Tendința mediteraneană

În ultimii ani, mass-media mediteraneană a devenit un subiect din ce în ce mai des întâlnit în mass-media, la diferite conferințe și chiar în conversații sociale. În același timp, acest termen este un concept pur colectiv, întrucât obiceiurile, tradițiile, religia, cultura și modul de viață al oamenilor care trăiesc în țările țării sunt diferite și, prin urmare, practicile lor sunt diferite.

Cu toate acestea, caracteristicile tipice și definitorii ale migrației mediteraneene în toate țările mediteraneene sunt:

Acest mod simplu, ușor de practicat de a face față este într-adevăr un mod de viață, care include exerciții zilnice regulate. Din fericire, este posibil și merită să lucrați oriunde în Marea Mediterană, inclusiv în Ungaria, întrucât o cantitate mare de date din literatura de specialitate confirmă, de asemenea, efectele de reducere a riscului și de reducere a riscului bolilor cardiovasculare și ale cancerului.

Similar cu dieta mediteraneană, recomandările dietetice maghiare recomandă și consumul abundent de cereale integrale, legume și fructe din făină integrală. Recomandarea mediteraneană se adaugă consumului zilnic de ulei de măsline, ceea ce ar fi binevenit, întrucât populația consumă o cantitate semnificativă de grăsime, atât în regiunea mediteraneană, cât și în Ungaria, în mare măsură. În timp ce uleiul de măsline ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, grăsimile animale sunt în mod specific factori de creștere a riscului! În țara noastră, răcirea uleiului de măsline este cel mai mult împiedicată de temperatura ridicată, așa că gătim în principal cu ulei de floarea soarelui, deși uleiul de rapiță are aceleași valori ca și uleiul de măsline.!

Ar fi foarte important pentru noi să consumăm pește marin în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână, pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare, dar suntem departe de asta. În schimb, consumăm mult mai multă carne roșie, lucru recomandat în dieta mediteraneană de până la 4 ori pe lună.

Este bine cunoscut faptul că aportul excesiv de sare este un factor de risc important pentru boala hipertensiunii arteriale, dar în Ungaria consumul de sare este chiar mai mare decât media. Două treimi până la trei sferturi din aceasta provin din produse alimentare, din celelalte obiceiuri alimentare noastre. Îmbunătățirea situației poate fi așteptată în primul rând din cooperarea de înțelegere a industriei alimentare, precum și din propria modestie conștientă.

Recomandarea maghiară - într-un mod ușor de înțeles - tratează în mod specific problemele menținerii unei greutăți corporale sănătoase, dar, desigur, importanța activității fizice regulate este, de asemenea, o parte integrantă a recomandărilor stilului de viață mediteranean.

Este clar din cele de mai sus că caracteristicile mediteraneene pot fi recunoscute și în recomandările de angajare din Ungaria, deci nu ar trebui să ne cauzeze nicio dificultate specială în a ne împrieteni cu dieta mediteraneană. Printre altele, odată cu implementarea acestei nutriții și stil de viață care promovează sănătatea, mai mult de o treime din bolile cardiovasculare, 30-40% din tipurile de cancer, ar putea fi prevenite.!

Dr. Zajká Gábor

Viitorul „loc de muncă mediteranean” în îngrijirea Medicinei Kiadó. Cartea îi va ajuta pe cei interesați de realizarea noului lor mod de viață, cu instrucțiuni detaliate, un model de probă și o rețetă mediteraneană.!