Tensiunea lui a crescut?

21 aprilie 2008 10:00 AM

De unde știm că este mai mare?

Potrivit experților, hipertensiunea arterială poate fi indicată de dureri de cap, tulburări de somn, dar și de nervozitate, palpitații, stare de rău și oboseală. Aceste semne vă determină să consultați un medic. Dacă acționați imediat și medicul dumneavoastră diagnostică tensiunea arterială crescută, veți avea un mare avantaj față de cei care cred că nu vor merge imediat la medic: este mai ușor să tratați tensiunea arterială crescută într-un stadiu incipient.

Din compilația noastră, puteți afla cum să vă reduceți tensiunea arterială la un nivel sigur într-o lună sau două - cu mici modificări ale stilului de viață.

Dacă medicul dumneavoastră constată că aveți tensiune arterială crescută și a confirmat prin teste că vasele de sânge nu au fost deteriorate, mergeți la muncă. Veți avea nevoie de un tensiometru, hârtie și creion. Înregistrați datele măsurate la birou, apoi măsurați tensiunea arterială dimineața și seara timp de cel puțin zece zile. Notați ziua, ora și ceea ce ați făcut înainte (de exemplu, zăceam cu o jumătate de oră înainte de măsurare sau beau cafea). În câteva zile, unele dintre afecțiunile care au condus la hipertensiune arterială vor deveni mai clare. Și ceea ce este important: le puteți evita în viitor.

Nu este recomandat pentru o persoană sănătoasă să consume mai mult de 5-6 grame de sare pe zi, adică aprox. corespunde unei lingurite. Dacă cineva este diagnosticat cu hipertensiune arterială, se recomandă consumarea a doar jumătate din cantitatea respectivă. Nu vă descurajați dacă la început nu vă va plăcea atât de mult mâncarea. Această dietă este ușor de obișnuit. Oamenii de știință au descoperit că reducerea sării poate reduce valoarea superioară cu 5-7 Hg/mm și valoarea inferioară cu 3 până la 5 Hg/mm.

A fi supraponderal este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială. Dacă aveți o kilogramă suplimentară sau două, încercați să o lăsați. Un adult poate obține de la 2.000 până la 2.500 de calorii pe zi dacă nu face muncă fizică. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne reducem aportul de energie la 1.500.

Exercițiile fizice pot reduce tensiunea arterială superioară cu până la 10 Hg/mm și pot reduce tensiunea arterială cu 9. Dacă tensiunea arterială este ridicată, nu începe niciodată un exercițiu intens. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce linie ar fi ideală pentru dvs., dar mai ales sigură. Puteți fi sigur că tensiunea arterială va fi, de asemenea, normalizată prin mersul pe jos sau cu bicicleta.

Dacă aveți propriul tensiometru, urmați cu strictețe instrucțiunile producătorului, altfel rezultatul poate fi înșelător. Arătați-l medicului dumneavoastră, care vă va explica cum funcționează și îl va compara cu datele pe care le măsoară.

Dacă faceți mișcare timp de 15 minute dimineața și mergeți o oră după-amiaza, vă puteți reduce tensiunea arterială împreună cu alte activități.

Nu ratați micul dejun. Mănâncă regulat de cinci ori pe zi, dar numai în porții mici. Săriți grăsimea animală, înlocuiți-o cu grăsime vegetală. Mănâncă fructe și legume proaspete. Evitați alimentele prăjite și grase.

Încercați ierburi în loc de sare. Maghiran, rozmarin, tarhon, oregano și busuioc oferă mâncare excelentă. Nu uitați de aromele naturale, cum ar fi usturoiul și ceapa.

Ce este normal și ce nu?

Tensiunea arterială normală a unui adult este sub 140/90 Hg/mm

u Potrivit Societății Internaționale de Hipertensiune și Organizației Mondiale a Sănătății, vorbim despre tensiunea arterială crescută atunci când aceasta este mai mare de 140/90 mm/Hg. Dacă aparatul de măsură arată uneori mai mult decât atât, nu este încă un motiv de panică.

Peste 160/90, este necesar un tratament, altfel inima și vasele de sânge pot fi deteriorate.

Dacă o femeie are o tensiune arterială sub 100/60 Hg/mm și un bărbat are o tensiune sub 110/70 Hg/mm, aceasta este deja considerată scăzută.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.