Analgezic

Tot mai multe studii sugerează că creierul poate juca un rol în funcționarea sistemului imunitar. Exercițiile psihice ajută foarte mult la ameliorarea durerii, pe măsură ce stimulii durerii devin conștienți în creier.

1. Feedback biologic: cum funcționează?

Cu feedback biologic (biofeedback) este disponibil controlul cel puțin parțial al funcțiilor automate ale corpului, cum ar fi ritmul cardiac, tensiunea arterială, temperatura pielii. Terapia are loc într-o cameră liniștită, slab luminată, unde nu există nimic care să-l distragă pe pacient. Senzorii electrici sunt atașați la anumite părți ale corpului care afișează acțiunile corpului pe un monitor. Ca urmare, monitorul emite semnale de imagine sau sunet.

De exemplu: un pacient cu crampe musculare dureroase este instruit să încerce să se concentreze asupra mușchilor tensionați și să încerce să-i relaxeze. Când mușchii se relaxează, monitorul dă un anumit semnal, când se strânge, semnalul se schimbă.

Pacientul încearcă să realizeze, astfel încât monitorul să emită semnalul dorit în timp ce învață să-și atenueze durerea. În timpul antrenamentului, persoana tratată învață să controleze răspunsurile corpului chiar și fără un monitor, astfel încât dacă pacientul începe să aplice tehnica de feedback biologic la primele semne de tensiune musculară, poate preveni dezvoltarea crampelor musculare dureroase.

Revizuire

Primele studii privind feedback-ul biologic au fost realizate în anii 1950 de către cercetătorii care studiau tiparele de somn ale undelor cerebrale. S-a descoperit că, cu ajutorul unui instrument care înregistrează undele cerebrale, electroencefalograful (EEG), participanții la studiu au putut învăța să controleze anumite unde cerebrale și astfel să poată intra într-o stare relaxată de conștiință. La scurt timp, Fundația Menninger din Kansas i-a învățat pe pacienți cum să folosească această tehnică pentru a influența ei înșiși fluxul de sânge din cap și pentru a le atenua migrenele.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Când se aplică?

Metoda feedbackului biologic poate fi utilizată în tot mai multe boli. Este utilizat pe scară largă pentru a trata durerile cronice, în special durerile de spate, durerile de cap și fibromialgia. Poate reduce necesitatea analgezicelor în caz de cancer, artrită și nevralgie. În unele cazuri, antrenamentul este utilizat împreună cu alte terapii, cum ar fi autohipnoza sau imaginația ghidată.

Cele mai frecvent utilizate metode de feedback biologic sunt:

Pe EMG (electromiograf) tehnica bazată pe feedback biologic utilizează senzori pentru a măsura activitatea electrică a mușchilor subcutanati. Poate fi deosebit de eficient pentru crampele musculare dureroase, durerile cronice de gât și de spate, durerile faciale și maxilare datorate disfuncției articulației maxilarului (TM) și durerilor de cap.
Măsurarea temperaturii feedback-ul bazat urmează modificări abia vizibile ale temperaturii pielii. Această tehnică este utilizată pentru bolile arteriale care provoacă durere. Acesta este cazul bolii Raynaud, care se caracterizează printr-o scădere a circulației sângelui în mâna expusă la frig.
EEG este undele creierului feedback-ul bazat pe măsurarea undelor creierului urmează modificărilor undelor creierului. Este utilizat în principal pentru vindecarea anxietății și a insomniei. Cercetătorii investighează dacă metoda este adecvată pentru tratarea bolii Parkinson și a altor probleme neurologice.
Conductivitatea pielii (GSR, Galvanic Skin Response) măsoară o tehnică care măsoară activitatea glandelor sudoripare din piele. Funcția lor se schimbă în caz de anxietate. O metodă cunoscută și sub denumirea de feedback biologic electrodermic este utilizată pentru tratarea anxietății și a stărilor de stres.
Parametrii vitali feedback-ul biologic ulterior urmează modificărilor ritmului cardiac, tensiunii arteriale și respirației. Învață pacientul cum să reducă tensiunea arterială crescută, cum să elimine neregulile în funcția inimii.

Feedback biologic: comutați la dreapta

Cu ajutorul minții Un element important al terapiilor efectuate este schimbarea comportamentului, care este adesea dificil de realizat numai cu voința. Acesta este un domeniu în care feedback-ul biologic se dovedește foarte util. Cercetătorii de la Universitatea Duke au arătat că feedbackul biologic poate ajuta la schimbarea trăsăturilor periculoase ale comportamentului de tip A, în special furia și ostilitatea.

Ca parte a unui program de prevenire a atacului de cord, cercetătorii au folosit instruirea de feedback biologic pentru a schimba comportamentul tipurilor de personalitate cu risc ridicat. Cercetătorii au observat, de asemenea, că antrenamentul de feedback biologic ajută pacientul să schimbe comportamentul care are ca rezultat scrâșnirea dinților și compresia maxilarului datorită exagerării articulației maxilarului.

La ce să fii atent?

Feedbackul biologic singur este inofensiv. Cu toate acestea, este necesară precauție la achiziționarea unui dispozitiv pentru uz casnic. Calitatea dispozitivelor care pot fi comandate prin intermediul serviciilor de livrare a coletelor este discutabilă. Cu ajutorul unui specialist, stăpâniți tehnica feedbackului biologic, care vă poate spune și de unde să obțineți un dispozitiv de încredere.

2. Imaginație ghidată

Imaginația ghidată se bazează pe presupunerea că imaginile născute în mintea noastră, vizualizarea, ne ajută să depășim durerea și să vindecăm corpul. În timpul terapiei, pacientul își vizualizează boala sau simptomele și apoi manipulează această imagine pentru a câștiga putere asupra ei. De exemplu, un pacient cu dureri cronice de spate este instruit să-și imagineze durerea ca pe o lumină roșie aprinsă. În pasul următor, vă puteți reduce durerea învățând cum să estompați sau să transformați lumina roșie într-o lumină albastră liniștitoare. Mai multe studii sugerează că imaginația ghidată întărește sistemul imunitar și promovează vindecarea.

Revizuire

Ideea de bază a imaginației ghidate este veche: șamanii indigeni au folosit de mult timp imaginația pentru ajutor în ceremoniile lor de vindecare. Cu toate acestea, ca terapie terapeutică structurată, imaginația ghidată este un demers relativ nou și devine mai acceptată doar prin sprijinul cercetărilor în curs, care demonstrează existența unei relații între minte și corp în ceea ce privește boala și vindecarea. În cartea sa Dragoste, medicină și minuni și alte lucrări despre relația dintre minte și vindecare, dr. Bernié S. Siegel subliniază că imaginația controlată poate stimula sistemul imunitar al organismului și, astfel, poate ajuta cancerul și lupta împotriva altor boli grave.

Când se aplică?

Această terapie poate fi foarte utilă ca supliment la tratamentul medical tradițional. Imaginația ghidată este folosită și de clinicile de durere și este folosită și de medici, psihiatri pentru a-și ajuta pacienții. Tehnica poate fi învățată și singură urmând instrucțiunile din cărțile și casetele video disponibile.

Mulți oameni sănătoși folosesc, de asemenea, tehnica imaginației ghidate pentru a-și îmbunătăți performanța - cum ar fi sportivi de elită, actori și dansatori de balet. Mai mulți patinatori olimpici au raportat cum „practică” anumite manevre de mai multe ori înainte de a le putea face fără cusur în competiții prin amintirea acestor imagini.

La ce să fii atent?

Imaginația controlată singură nu implică risc. Singurul pericol este că încercăm să-l folosim în locul tratamentului medical necesar, dar în schimb.

3. Hipnoza: Cum funcționează?

Hipnoza este o schimbare a stării de conștiință în care atenția deplină a persoanei hipnotizate se concentrează pe un singur gând sau imagine. Contrar credinței populare, o persoană aflată sub hipnoză nu doarme, ci este complet alertă, dar abia conștientizează ce se întâmplă în jurul său. Hipnoza terapeutică este de obicei efectuată de un terapeut instruit care, cu puterea de sugestie, ajută pacientul să se relaxeze și, pe lângă scopul terapeutic imediat - de ex. poate fi reducerea durerii și eliminarea durerii - puteți lăsa deoparte toate celelalte gânduri.

Revizuire

Vindecătorii populari antici au recunoscut că o anumită stare de transă ar putea fi creată la anumiți pacienți. Cuvântul fascinează (încântă) Franz Mesmer XVIII. Este derivat din numele unui medic vienez din secolul al XIX-lea care practica „magnetismul animat”, o formă de hipnoză pe care și-a numit-o el însuși. El și-a atribuit „vindecările miraculoase” forțelor magnetice pe care a reușit să le rearanjeze cu ajutorul unor tije metalice și cuvinte liniștitoare în timpul stării hipnotice a pacientului.

Până în anii 1950, medicii vedeau hipnoza ca un spectacol distractiv pentru un club de noapte, nu ca o opțiune terapeutică realistă. Ulterior s-a realizat că rațiunea de a fi a hipnoterapiei a început să aplice hipnoza în tratamentul durerii cronice. Astăzi, este utilizat pe scară largă pentru a trata o mare varietate de boli.

Când au terminat?

Hipnoza poate fi utilizată singură sau împreună cu imaginația controlată, feedbackul biologic și alte tehnici de relaxare pentru a atenua durerea cronică. Într-o stare hipnotică, pacientul este sensibilizat brusc cu o varietate de senzații, inclusiv durere, precum și soluții pentru ameliorarea sau depășirea acelor senzații. Starea hipnotică este creată de un hipnotizator instruit inițial. Mai târziu, pacientul este învățat auto-hipnoza. Dr. David Segal, cercetător la Universitatea Stanford, și colegii săi au arătat că în rândul femeilor cu cancer de sân avansat, cei care practică autohipnoza necesită mai puține analgezice și trăiesc mai mult decât cei care nu folosesc această tehnică.

Mulți stomatologi folosesc hipnoza pentru a trata pacienții care nu tolerează anestezia sau care se tem de intervenția dentară. Psihiatrii, medicii legiști folosesc adesea hipnoza pentru a-și aminti amintirile uitate. De asemenea, poate ajuta pe cei care doresc să renunțe la fumat sau să depășească unele tulburări de alimentație (de exemplu, lacomia patologică).

Cum ne hipnotizăm?

Oameni hipnotizabili de obicei, pot învăța și cum să se hipnotizeze. O metodă numită antrenament autogen (AT) este utilizată pe scară largă de hipnoterapeuți. AT constă dintr-o serie de exerciții la sfârșitul cărora membrele antrenorului devin mai grele și se supraîncălzesc. Alte abordări creează o stare hipnotică utilizând o numărătoare inversă sau concentrându-se pe un anumit obiect sau imagine imaginară exact deasupra liniei de vedere.

Oricare ar fi instrumentul folosit, în toate cazurile, trebuie să stăm confortabil și să respirăm adânc, uniform. Mai întâi trebuie să întindem conștient fiecare grup muscular și apoi să-l relaxăm. Secvența de exerciții începe pe mâini și brațe, apoi continuă pe față și gât, deplasându-se în josul corpului. Ajungând la degetele de la picioare, deja ne simțim calmi, complet relaxați. Pentru a ne asigura că suntem într-o stare hipnotică, să spunem pentru noi înșine că, atunci când ciupim mâinile, nu simțim durere.

Dacă suntem sub hipnoză, în loc de durere, simțim doar o ușoară presiune. Atunci suntem pregătiți să începem sugestia hipnotică, de exemplu, „Durerea pe care o simt în spatele meu se mișcă în jos, în jos, în jos. Îmi lasă picioarele acum, nu mai simt nici o durere. ” Dacă vrem să ieșim din starea hipnotică, să spunem pentru noi înșine, numărând de la unu la cinci, „Cu fiecare număr, devin din ce în ce mai alert”. În cele din urmă, până la cinci, hipnoza se va opri, ne vom simți calmi, relaxați, pe deplin conștienți de mediul nostru.

Cu practica, majoritatea oamenilor pot învăța să inducă hipnoza repetând anumite cuvinte sau reamintind o imagine.

La ce să fii atent?

Deoarece mecanismul hipnozei nu este bine cunoscut, nu este posibil să se prezică dacă va fi eficient sau nu. Nu toată lumea poate fi hipnotizată, nici măcar oamenii hipnotizabili nu răspund la sugestii hipnotice.

4. Terapii de relaxare: cum funcționează?

Tehnicile de relaxare vă ajută să faceți față numeroșilor factori de stres cu care ne confruntăm zilnic. În trecut, evoluția a dezvoltat o reacție automată de „luptă sau evadare” cu funcție de protecție. Esența acestui lucru este că, sub stres, glanda suprarenală inundă corpul cu hormoni ai stresului, astfel încât acesta să devină complet alert.

Tensiunea arterială crește, bătăile inimii se accelerează, mușchii se încordează, pregătindu-ne să scăpăm de pericol. Deși nu mai trebuie să ne confruntăm cu pericolele cu care au trebuit să se confrunte strămoșii noștri care trăiesc în peșteri, suntem cu toții expuși zilnic la o varietate de factori de stres, externi și interni, fizici și mentali, care declanșează lupta sau evadarea.

Este mult stres combinat are un efect profund asupra stării noastre fizice și mentale: poate provoca oboseală, tensiune musculară, dureri de cap, dureri de spate și gât, indigestie și crește riscul de boli interne grave, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Deși este de neconceput să eliminăm complet toți factorii de stres din viața noastră, putem dezvolta strategii mai bune de ameliorare a stresului.

Revizuire

Unele tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, au fost practicate de vindecătorii orientali și de terapii de milenii. În Occident, medicii au realizat abia recent marele rol pe care îl joacă stresul în sănătatea unei persoane. În anii 1960, dr. Thomas H. Holmes și dr. Richard H. Rahe, doi cercetători de la Universitatea din Washington, au introdus o scală pentru a clasifica efectele a sute de stresori diferiți asupra sănătății.

S-a demonstrat că, cu cât evenimentele sunt mai stresante, cu atât este mai probabil să apară o boală mai gravă. La mijlocul anilor 1970, dr. Herbert Benső, cardiolog la Universitatea Harvard, a inventat termenul „răspuns de relaxare” pentru a descrie beneficiile pentru sănătate ale relaxării obținute prin meditație. Astăzi, terapiile de relaxare pentru o serie de tulburări legate de stres - de ex. sunt o parte esențială a tratamentului hipertensiunii, durerii de cap și a sindroamelor cronice de durere.

Când se aplică?

Meditația și alte tehnici de relaxare sunt utilizate pe scară largă în programele de gestionare a stresului, clinicile de durere și programele de reabilitare cardiologică. În timpul gestionării durerii, relaxarea este adesea combinată cu alte terapii - de ex. hidroterapie, feedback biologic și hipnoză. Este utilizat ca tratament adjuvant pentru anxietate, astm, tensiune arterială crescută și angină. Este util și pentru cei care se lasă de fumat și de droguri.

La ce să fii atent?

Deși meditația și alte tehnici de relaxare joacă un rol semnificativ în tratamentul multor boli, este important ca acestea să fie utilizate, de exemplu, pentru a reduce tensiunea arterială sau pentru a evita un atac de astm, mai degrabă decât în loc. Medicamentele trebuie schimbate numai cu permisiunea medicului dumneavoastră!

Respirați adânc și ...

Diferite exerciții de respirație pot fi o tehnică de relaxare foarte eficientă, iar concentrarea asupra respirației este o bună tactică diversivă care poate fi utilizată pentru ameliorarea atât a durerii acute, cât și a celor cronice. Natura exercițiilor de respirație variază în funcție de tipul durerii.

În timpul nașterii: între dureri, respirați adânc, adânc, luați aerul prin nas și apoi lăsați-l să iasă încet prin gura ușor strânsă. La primul semn de durere, treceți la respirație rapidă și superficială. Fără durere, reveniți la o respirație lentă și profundă.

În caz de dureri acute de colici sau crampe musculare: valurile intense de durere caracteristice pietrelor la rinichi, calculi biliari, apendicită, inflamația pancreasului și alte boli acute pot fi atenuate oarecum prin respirația profundă. Așteptarea următorului val de durere cu anxietate tensionată poate agrava durerea. Respirația profundă favorizează relaxarea și ameliorează anxietatea. Dacă ne concentrăm asupra respirației și nu asupra momentului în care apare următorul val de durere, intensitatea durerii slăbește.

Pentru durerea cronică: încercăm să folosim împreună respirația profundă și meditația pentru durerile lombare și alte dureri cronice. Respirația profundă favorizează relaxarea, ajută la disiparea gândurilor chinuitoare și, astfel, crește eficacitatea efectului analgezic al meditației.