Pierderea în greutate la nivel mondial

Tailanda

Mănâncă mâncare picantă!

greutate

Condimentele din bucătăria thailandeză nu numai că afectează simțurile, ci și accelerează metabolismul, în timp ce încetinesc dieta în sine. consumul prea rapid duce la obezitate: pe de o parte, digestia mușcăturilor pe jumătate mestecate încetinește metabolismul și, pe de altă parte, împiedică organismul să răspundă în timp la semnal. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de timp pentru a observa o scădere a foamei. Durează aproximativ 20 de minute până când corpul „măsoară” senzația de plenitudine. Dacă spumezi totul în 5 minute, nu vei avea șansa să răspunzi la mesajul organizației tale.

Polonia

Mănâncă des acasă!

Polonezii cheltuiesc în medie doar 5% din bugetul familiei pentru mesele de la restaurant. Mâncările la domiciliu nu numai că vă economisesc bani, ci și vă fac să mâncați mai sănătos. Cercetările arată că cei care mănâncă în mod regulat în restaurante sunt mai predispuși să aleagă alimente mai puțin sănătoase.

Olanda

Urcă-te pe bicicletă!

Patruzeci la sută dintre olandezi își folosesc bicicletele în mod regulat în fiecare zi pentru a merge la muncă și pentru a-și gestiona treburile. Ciclismul ajută la arderea caloriilor, crește capacitatea pulmonară, întărește inima și sistemul imunitar. În Olanda, există o cultură destul de fantastică a ciclismului: drumuri bine construite și semafoare pentru a ajuta bicicliștii să-i aștepte pe cei care sări pe două roți.

Germania

Nu pleca fără micul dejun!

75% dintre germani iau micul dejun în mod regulat. Placa lor conține cereale integrale, fructe, legume și surse de proteine. Micul dejun este cea mai importantă masă, iar sărind peste el toată ziua poate duce la consumul excesiv.

Elveţia

Începeți ziua cu un castron de muesli!

Mândria culinară a Elveției este invenția unui medic și a unui nutriționist. Practic constă din fulgi de ovăz, mere piure cu coajă și semințe, nuci, puțină suc de lămâie și lapte condensat. Pentru muesli gata preparate, contați pe conținutul de zahăr!

Regatul Unit

Porții mai mici pe o farfurie!

Legendarul britanic a pus porții mici de mâncare pe farfurie - poate austeritatea forțată din timpul și după cel de-al doilea război mondial a durat atât de mult? În orice caz, este cu siguranță mai sănătos din punct de vedere nutrițional decât, să zicem, meniurile americane de dimensiuni mari.

Franţa

92 la sută din familiile franceze iau cina împreună seara. Acesta este un număr remarcabil de mare în comparație cu alte națiuni europene. În timpul săptămânii, francezii petrec în medie 33 de minute la mese, 45 la sfârșitul săptămânii. Mesele comune de familie au un efect benefic asupra proceselor metabolice, ajută la funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv și, de asemenea, consolidează relațiile sociale.

India

Folosește condimente delicioase și fă yoga!

Femeile indiene își condimentează metabolismul cu condimente picante, cum ar fi ghimbirul, ardeiul iute, piperul și curcuma. Yoga te ajută să slăbești și să-ți menții greutatea ideală, ceea ce îți îmbunătățește metabolismul și te învață să fii atent la reperele corpului tău.

Rusia

Produce totul acasă!

Cabanele și dacha sunt încă populare printre ruși. 51 la sută dintre locuitorii orașelor petrec weekendurile și vacanța de vară într-o casă la țară în care legumele și fructele sunt cultivate în grădină.

Finlanda

Încercați nordic walking!

Aceasta este una dintre activitățile preferate în aer liber ale finlandezilor. Tot ce aveți nevoie este o pereche de bastoane bune și încălțăminte confortabilă. Marșul nordic combină în esență beneficiile mersului pe jos, alergării și schiului de fond. Formă de mișcare foarte eficientă, care îmbunătățește foarte mult rezistența, îmbunătățește coordonarea mișcării și forța musculară.