Briose de fulgi de ovăz - desertul sănătos preferat de soare

Toate ingredientele sunt un adevărat favorit: fulgi de ovăz, iaurt, lapte de migdale, fructe ... Deși preparat cu miere, brioșa de fulgi de ovăz se poate potrivi chiar și într-o dietă, bineînțeles cu sport regulat și moderare.

Dacă se potrivește cu consumul zilnic de energie, pe lângă ingredientele de bază, îl putem îmbogăți cu semințe oleaginoase tocate, ciocolată neagră tocată și în loc de fructe proaspete cu fructe uscate (desigur nu cu versiunea zahărită!).

Briose de fulgi de ovăz

Ingrediente (pentru 6-8 bucăți):

120 ml băutură de migdale (sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi)

85 g miere (sau sirop de arțar)

140 g iaurt grecesc

150 g de fulgi de ovăz

1 linguriță scorțișoară măcinată

mere, afine, căpșuni

Pregătire:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.

2. Într-un bol de amestecare, se pasează bananele cu o furculiță, apoi se adaugă ouăle, băutura de migdale, miere și iaurt grecesc. Amesteca bine.

3. Se toarnă fulgii de ovăz, praful de copt, scorțișoară măcinată și un praf de sare peste ingredientele umede. Se amestecă bine aluatul.

4. Împărțiți aluatul de brioșe de ovăz în fântânile unei forme de copt de brioșe. Se presară mere mărite și căpșuni și afine. Coacem briosele cca. Timp de 30 de minute, până la testarea acului.

Timp de preparare: 35 minute

Sfat DF:

Desigur, conținutul caloric al brioșelor din fulgi de ovăz poate fi redus folosind un substitut de zahăr fără energie în locul mierii.