Terapia cu suc - slabeste delicios - Consumator

Terapia cu suc pentru scăderea în greutate

Faptul este că, pentru a menține o sănătate bună, este necesar să mâncați fructe și legume proaspete în fiecare zi, din toată copilăria cunoscută. Dar pentru mulți, în ciuda dorinței de a se îngriji de ei înșiși, acest lucru nu este fezabil din mai multe motive. Cei mai mulți pur și simplu nu au suficient timp pentru a mânca cantitatea desemnată de legume și fructe - tot ce trebuie să faceți pe fugă, inclusiv furaje. Există o modalitate și este foarte simplu - bea sucuri și cocktailuri cu fructe și legume.

Avantajele și dezavantajele sucurilor de legume și fructe

Desigur, terapia cu suc nu este doar despre demnitatea umană. Decizi dacă este potrivit pentru tine, trebuie să te uiți și la argumentele pro și contra.

Sucul de fructe și legume proaspete este un depozit de vitamine și minerale
Conțin antioxidanți Antioxidanți: adevărul despre beneficiile infame Cum ajutăm la prevenirea cancerului de sân Cancerul de sân - verdictul? și reduce riscul unor alte boli periculoase, cum ar fi bolile de inimă
Fructe și legume organice atunci când nu sunt combinate cu sucuri care servesc potențial periculoase pentru pesticide pentru sănătate
Majoritatea nutrienților sunt absorbiți în suc mai bine decât fructele și legumele
Folosiți mai multe sucuri diferite dacă găsiți arome noi
Sucurile sunt de un mare ajutor pentru a slăbi și a curăța corpul de toxine
Beți suc dacă doriți gustări - acestea creează o senzație de sațietate și nu provoacă balonare
Sucuri proaspăt stoarse - care este la fel ca tabletele delicioase de vitamine
Sucurile nu conțin grăsimi saturate și ajută la scăderea colesterolului
Suc proaspăt - un mic dejun excelent pentru cei care nu au poftă la micul dejun

Sucul proaspăt conține o mulțime de calorii, așa că cei care vor să slăbească ar trebui să-l folosească cu cumpătare
Carnea de fructe nu conține suficiente fibre, care este un element necesar pentru o dietă hrănitoare
Pentru a obține cele mai multe beneficii, sucurile trebuie băute imediat după preparare
Unele sucuri au concentrații foarte mari de zahăr
După ce îți bei sucul, vei deveni flămând ca și când ai mânca o porție de legume sau fructe
Sucurile necesită timp și echipament special
Cele mai utile legume și fructe organice, dar preferă să evite semnificativ mai scumpe decât cele vândute în supermarketurile obișnuite

De unde ar trebui să încep?

Desigur, cu sucul de portocale și lămâi puteți stoarce doar un pahar de pistol, dar este nevoie de mult timp și nu vă va anunța tot sucul. De aceea ai nevoie de un storcător. Aceste întrebări vă vor ajuta să alegeți mașina care satisface nevoile dvs.:

Ce anume va înfășura sucul? (numai fructe, legume și fructe din care?)
Cât de ușor este să faci un storcător? Cât timp sunteți dispus să cheltuiți pentru a-l curăța după utilizare?
Ce este un storcător de garanție? (Desigur, cu cât este mai lung cu atât mai bine)
Câte fructe și legume pot fi încărcate în storcător și cum se ajunge acolo?
Cât de tare funcționează? (acest lucru este important dacă locuiți singur și nu intenționați să obțineți sucuri proaspete dimineața)
Care este viteza storcatorului?

Smoothies cu legume și fructe

Tot ce aveți nevoie pentru a pregăti un smoothie - un blender, fructe proaspete, fructe de pădure sau legume și o bază lichidă (lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau lapte de soia).

Calciul din produsele lactate și diversele vitamine din fructe sau legume fac ca smoothie-urile să devină pur și simplu un aliment esențial în dieta oricui îi pasă de sănătatea lor. Smoothies pot fi și mai utile dacă adăugați puțină cereale, semințe, nuci tocate sau granule de lecitină.

Câteva sfaturi pentru a face smoothie-uri:

Când pregătiți un smoothie rece, folosiți legume congelate neîndulcite
Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați mai mult lichid pentru a încadra în siguranță; Dacă sunteți prea subțire, veți avea nevoie de mai multe fructe, iaurt sau cuburi de gheață
Prajitura prea acra poate fi indulcita cu miere

Realizarea unui smoothie cu banane ușor și rapid vă va oferi proteine, fibre, vitamine și frunze pentru o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Doar amestecați blenderul, 1 banană tocată, o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de miere, 1 lingură de fulgi de ovăz și mâncați imediat după gătit.

Smoothies cu mango și căpșuni. Luați o jumătate de mango proaspăt curățat și feliat, o jumătate de cană de căpșuni tocate, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 125 g de căpșuni cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați totul într-un blender și serviți.

Smoothie cu banane, caise și tărâțe. Se amestecă într-un blender 1 banană Banana: beneficii și pericole pentru sănătate 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 caise (conservate sau proaspete - fără sâmburi) și 2 linguri de tărâțe.

Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu piureuri utile pentru plămâni și veți vedea în curând că corpul dvs. începe să câștige spațiu în aceleași forme pe care le-ați visat.

Slăbiți corect: câștigați încet și constant - mergeți
Cum să slăbești mai bine?

Cum să slăbești mai bine?

Răspunsul - folosind următoarele principii:

Ce este alimentația adecvată?

Și ultimul - sub formă de întreținere sigur că ia vitamine.