Boli frecvente

Frumusețe, tinerețe, sănătate - cu masaj la fața locului

Articole recomandate pe această temă:

Un nou remediu casnic care se răspândește în întreaga lume este terapia de zonă, dintre care cel mai faimos reprezentant și apostolul englez Joseph Corvo. În prefața cărții sale în limba engleză, Zone Therapy, el subliniază că metoda sa este programul perfect pentru păstrarea și recâștigarea tinereții, frumuseții și sănătății. Pe măsură ce scrie, cu ajutorul terapiei zonale, un bărbat de 70 de ani poate fi la fel de tânăr și sănătos ca un bărbat de 50 de ani, în timp ce un bărbat de 60 de ani va arăta sau se va simți doar 40 de ani și 40 vechi va arăta doar 30 sau cam așa ceva. Corvo numește terapia de zonă complet sigură și adaugă: nu există lucruri complicate în ea, oricine poate învăța, practica și obține rezultate bune. Terapia de zonă, în opinia sa, poate preveni bolile și, dacă cineva s-a îmbolnăvit deja, această metodă îi va facilita drumul spre recuperare. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați degetul în punctul corect. Metoda sa, desigur, nu este un substitut pentru un medic, dar este foarte potrivită pentru a completa orice tratament prescris de un medic. În această parte a seriei noastre, ne ocupăm de efectul terapiei zonei, de preferință cu relaxare suplimentară, precum și cu alimentația adecvată, pielea, părul și îngrijirea dentară.

Potrivit Corvo, un masaj de 10 minute pe zi, care este potrivit pentru terapia de zonă, poate face minuni pe cont propriu. Cu toate acestea, se pot obține rezultate chiar mai bune prin completarea masajului punctual cu schimbări adecvate ale stilului de viață. Acestea includ relaxare regulată, nutriție adecvată, piele, păr, dinți și îngrijire orală, precum și exerciții simple pentru picioare, mâini sau limbă. Acesta din urmă poate fi utilizat cu ușurință și rapid chiar și atunci când vizionați televizorul sau călătoriți cu trenul sau cu avionul.

Relaxare

Oricine dorește ca corpul său să fie sănătos și atractiv are nevoie să doarmă suficient de mult și, de asemenea, trebuie să se relaxeze. Mușchii noștri pot funcționa corect numai dacă le acordăm suficient timp pentru a se regenera după munca de zi cu zi. Profitați de fiecare ocazie și timp pentru a vă relaxa, mai ales după masă. Faceți tot posibilul să dormiți cel puțin opt ore pe noapte.

Deoarece corpul nostru - inclusiv creierul nostru - este aproape constant supraîncărcat de stres și de mâncarea la modă, băuturile și formele de divertisment ale așa-numitei lumi civilizate, funcționarea sa naturală se deteriorează rapid. Orice am face în viață, avem nevoie de energie. Unii oameni își trăiesc întreaga viață într-o tensiune constantă. Dacă, pe de altă parte, cineva este enervat, deseori supărat, s-ar putea să observați cât de slăbit vă simțiți după aceea. Degeaba furia i-a dispărut, trupul a suferit-o. Când suntem tensionați, supărați, toți mușchii sunt tensionați, respirația noastră devine neregulată, ochii noștri se dilată, inimile ne bat mai repede, tensiunea noastră crește și toate părțile corpului nostru devin tensionate. Toate acestea afectează și sistemul digestiv, dar distrugerea care are loc în sistemul nervos este cea mai severă.

Anxietatea și nervozitatea provoacă, de asemenea, probleme ale pielii. Ridurile se formează și se înmulțesc doar pe măsură ce îmbătrânim, iar pielea noastră începe să îmbătrânească mai devreme decât media. Prin urmare, oricine dorește să-și păstreze pielea, în special fața, tânără, are nevoie de relaxare esențială.

Cel care practică acest lucru va câștiga perseverență și putere, plin de vitalitate.

Să ne uităm doar la o pisică. Observați cum vă întindeți, vă întindeți și apoi vă relaxați. Țineți evidența mișcărilor dvs. grațioase în timp ce mergeți. Pentru fiecare mișcare a pisoiului, folosește doar atâta energie cât este necesară în situația dată. Își petrece cea mai mare parte a zilei în odihnă, dar când are nevoie, își mobilizează imediat toate reflexele, energiile și acționează. Pisica este capabilă să facă acest lucru, deoarece este conștientă de puterea relaxării.

Să ne întindem, să lăsăm gândurile să curgă liber și să oferim instrucțiuni fiecărei părți a corpului nostru pentru relaxare. Relaxați-vă picioarele, gleznele, gleznele, genunchii, coapsele, coloana vertebrală - și fiecare parte a corpului. Începem cu picioarele, apoi mergem de-a lungul picioarelor și a întregului corp, până la cap, apoi continuăm cu umerii, brațele și coloana vertebrală. Fiecare parte a corpului nostru - chiar și gura, gâtul, limba și ochii - trebuie să fie complet relaxate. Să nu ne lăsăm nici inimile, rinichii, plămânii și creierul în afara liniei. Aceste organe au nevoie și de relaxare. Pentru a ajuta la toate acestea, să ne spunem, de exemplu, „Gleznă, relaxează-te; încheietura mea, relaxează-te ... ”etc. Nu ratați nici degetele de la picioare, nici degetele.

Această metodă se numește autosugestie. Dacă le spunem mușchilor și organelor interne într-un mediu relaxat că vrem să le relaxăm, ele se vor relaxa cu adevărat.

În etapa următoare, trebuie să ne relaxăm mintea. Putem face acest lucru pur și simplu concentrându-ne asupra respirației. Când inspirăm, trimitem în mod conștient aer către toate părțile corpului nostru. Inspirați încet și concentrați-vă complet asupra respirației. Drept urmare, ne vom simți la fel de ușori ca o pană de pasăre, în timp ce suntem plini de un sentiment minunat de pace și liniște.

Folosiți doar nasul pentru respirație, țineți gura închisă. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece mucoasa nazală filtrează majoritatea contaminanților din aerul inhalat. După inhalare, întrerupeți câteva secunde și apoi expirați. După expirație, faceți o pauză cât mai lungă după inhalare.

În timp ce respirați, amintiți-vă că și stomacul trebuie să se miște: dacă respirați corect, stomacul se va extinde și se va contracta cu fiecare respirație.

Funcționarea corpului nostru depinde în întregime de sistemul nervos. Dacă ne supraîncărcăm nervii, ca rezultat, cel mai slab organ al nostru se va îmbolnăvi mai întâi, urmat de al doilea cel mai slab organ și așa mai departe: are loc un fel de reacție în lanț.

Dacă ați avut o zi grea și simțiți că ați fost legat de realitate, rugați unul dintre membrii familiei dvs. să vă pună o mână pe frunte și cealaltă pe gât și să țineți 5 minute. Vei vedea, vei fi uimit de cât de bine te simți. Soțul și soția se pot trata reciproc în acest fel, precum și cuplurile îndrăgostite sau prietenii.

Înainte de a merge la culcare, frecați-vă corpul cu o periuță de păr în fiecare seară, nu vă lipsesc nici picioarele, nici brațele. Acest lucru în sine vă oferă o senzație excelentă, după care somnul va fi mai bun.

Masă

Nutriția este extrem de importantă. Nu umpleți alimente inutile, produse făcute cu făină albă, ciocolată și alte dulciuri etc. Păstrați o dietă echilibrată formată din legume, fructe și salate. Peștele, ouăle și puțină carne ne oferă suficiente proteine. Dacă ne luptăm cu excesul de greutate, vom recupera consumul de cartofi, pâine, zahăr, paste și lapte bogat în grăsimi. Cu toate acestea, dacă doriți să vă îngrășați, rețineți că mușchii dvs. pot crește numai dacă primesc suficiente proteine, deci mâncați mai multe alimente bogate în proteine.

Întreaga noastră zi este determinată de un mic dejun bun. Imediat dă energie corpului nostru pentru a începe ziua. Cel care își începe munca pe stomacul gol obosește înainte de a-și începe munca.

Cel mai bine este să mănânci de patru până la cinci ori pe zi, dar niciodată prea mult, pentru a preveni supraîncărcarea stomacului. În același timp, asigurăm furnizarea continuă de energie a corpului nostru și hrănirea regulată a mușchilor.

Aveți grijă cu perechile de alimente. Nu mâncați niciodată două tipuri de amidon în același timp: de exemplu, nu mâncați pâine, cartofi sau orez în același timp. Același lucru este valabil și pentru carne: nu mâncați carne, șuncă sau pește în același timp. Nu beți lapte dacă mâncați alte alimente de origine animală în timpul aceleiași mese.

Să mâncăm pâine integrală, dar nu mâncați pâine fierbinte sau prăjituri. Ouăle sunt un aliment bun, ele ne alimentează corpul cu mulți nutrienți. Consumă puțin piper, oțet și sare. Mancam legume: nasturel, salata verde, telina, ceapa, rosii, struguri si stafide sunt alegeri bune. Putem mânca și sparanghel, sfeclă, spanac și afine. Dacă cineva este predispus la diaree, mâncați banane.

Pentru o sănătate perfectă, este esențial să beți 12 pahare de apă pe zi, precum și un pahar de suc de morcovi. Bând-o încet pe aceasta din urmă, vom vedea că face un adevărat miracol.

Ingrijirea pielii, a parului si a dintilor

Dacă pielea cuiva este plină de puncte negre sau pori deschiși, este cel mai eficient să-și aburească fața. Păstrați aburul sub un prosop acoperit pe cap - aveți grijă să nu vă ardeți fața între timp. De asemenea, puteți pune o plantă în apa care se evaporă. Aburul pătrunde adânc în porii noștri, transpirația îndepărtează contaminanții de pe piele. Când am terminat aburirea, bătea-ne fața cu apă rece pentru a ne închide porii. Aburirea se efectuează timp de trei zile consecutive, ocazional până la 5-10 minute.

Expune-ți pielea mai des la aer curat și proaspăt. Plimbările sau excursiile regulate sunt cele mai bune. Baia de aer are un efect de întinerire a pielii.

De asemenea, fumătorii își rănesc pielea, fețele lor devin galbene și arată mai în vârstă decât vârsta lor. Amintiți-vă că toxinele din fumul de tutun inhalat ajung, de asemenea, în pielea noastră prin circulație.

Pentru îngrijirea părului, merită să masăm scalpul cu unghiile în mod regulat, stimulând astfel funcția foliculilor de păr și a terminațiilor nervoase. Masajul unghiilor se poate face timp de 15 minute pe zi. La început, ne vom simți mai puțin decât mult, așa că vom ajunge la cele 15 minute doar treptat.

De asemenea, ne putem masa scalpul cu vârful degetului. Începeți de la ceafă, mergeți înainte de acolo, masând întregul scalp. Procedând astfel, mărim circulația în scalp și contribuim la menținerea sănătății și frumuseții părului nostru.

Periați părul în mod regulat pentru a îndepărta firele de păr îmbătrânite și pentru a dilata porii.

O dată pe săptămână, trageți ușor părul, ținând firele de păr în noduri mici. Pe măsură ce părul nostru se întărește, ne putem trage treptat părul cu o forță crescândă.

Dacă trăim într-un oraș în care aerul este mai poluat, părul nostru are nevoie și mai mult de îngrijire. Să ne expunem capul mai des la efectele de întinerire ale aerului și ale soarelui. Nu purtați niciodată o pălărie sau o pălărie strânsă, deoarece acest lucru va împiedica schimbul de aer, iar transpirația vă va deteriora și părul. Păstrați întotdeauna pieptenele și peria curate, alegeți-vă cu grijă produsele de îngrijire a părului, șamponul, balsamul și lacul. Rețineți că majoritatea formulărilor înfundă porii.

Baia de soare a părului este extrem de importantă, deoarece întărește firele de păr, sporind creșterea lor. Bronzarea este cea mai eficientă atunci când lumina ajunge la nivelul scalpului, dacă este posibil. De asemenea, este util ca briza răcoritoare și întăritoare să ne pătrundă în păr.

Deoarece firele de păr sunt formate din proteine, este important să obținem suficiente proteine în corpul nostru. Sursele bune de proteine includ pește, semințe oleaginoase, brânză, lapte, carne de pasăre, soia și ouă.

Să ne vizităm dentistul în mod regulat, să ne păstrăm dinții ordonați. Dinte rău introduce toxine în fluxul sanguin și poate fi punctul de plecare pentru multe boli. Desigur, există și urme pe scalp. Dacă este posibil, spălați-vă pe dinți după fiecare masă.

Următoarea parte a seriei noastre va fi despre o postură adecvată, limba, picioarele și antrenamentul mâinilor.