Terci de hrișcă are un conținut caloric de apă

Mulți oameni care tocmai au început să piardă noțiunile de bază ale pierderii în greutate cu numărarea caloriilor au aceeași problemă. Toată lumea știe că terciul este util, dar ce zici de a fi foarte calorii? Pentru a evita această problemă în fața dvs., este necesar să se stabilească odată pentru totdeauna diferența dintre caloriile dăunătoare și cele utile și între terciul de orz crud și cel finit. În acest articol vom discuta terci de hrișcă cu calorii cu apă.

Conținutul caloric al nucilor de hrișcă

Dacă cumpărați o mulțime de iaurt obișnuit de hrișcă, informații despre valoarea energiei vor apărea neapărat pe spatele pachetului bea. De obicei, indicatorii sunt: calorii hrișcă - 313 calorii, inclusiv proteine, 12,6 g, grăsimi - 3,3 g carbohidrați - 62,1 g Mulți oameni confundă un număr atât de mare și, în special, cantitatea de carbohidrați. Cu toate acestea, terciul de hrișcă, gătit în apă, conține mult mai puține calorii.

Hrișca, la fel ca majoritatea cerealelor, are absorbția de umiditate de la sine și astfel crește semnificativ volumul. Datorită acestui fapt, conținutul caloric este redus la 100 de grame - deoarece această cantitate obține de trei ori mai multe cereale finite din cereale.

Terci de hrișcă de pe apă conține 90 până la 132 de calorii în funcție de gradul de umflare, cantitatea de apă adăugată în ulei și așa mai departe. depinde de. Dacă nu adăugați nimic la terci și gătiți pe apă - oala are o valoare minimă pentru energie. De exemplu, terciul de hrișcă vâscos în apă are doar 90 kcal, din care 3,2 g proteine, 0,8 g grăsimi și doar 17,1 g carbohidrați.

Proprietățile ingredientelor care alcătuiesc terciul de hrișcă

Proteinele, grăsimile și carbohidrații se găsesc în terci de hrișcă și sunt foarte utili pentru corpul uman. De exemplu, există multe proteine utile care sunt suplimentate cu aminoacizi și pot fi utilizate de organism aproape în același mod ca carnea sau păsările de curte.

Carbohidrații găsiți sub hrișcă sunt carbohidrați complecși sau „încet” care pot fi digerați treptat, dând o lungă senzație de saturație. Spre deosebire de carbohidrații simpli („rapizi”), care sunt în esență zaharuri, aceștia nu sar în nivelul zahărului din sânge și sunt mult mai sănătoși.

Nu vă fie teamă să includeți cereale în dieta dvs. - acestea folosesc o mulțime de lucruri și ajută la suplinirea deficiențelor de nutrienți pe care alte produse nu le pot suplini.