Test: Acordați suficientă atenție nutriției?

„Lasă medicamentul să fie mâncarea ta și mâncarea să fie medicamentul tău”, a susținut Hipocrate și de atunci nu a mai pierdut adevărul acestei sentințe. Este esențială o dietă variată, bogată în substanțe nutritive, echilibrată, care nu numai că asigură bucuria delicateselor, ci și păstrează sănătatea. Dar de obicei luați micul dejun? Și consumă zilnic suficiente lichide?

1. Seara, după o zi de muncă decisivă, ce ți-ai dori?
A) Întins pe canapea și uitându-te la televizor - nici măcar nu te-ai gândit până acum să faci mișcare.
B) Distrează-te mergând la buticuri sau discutând cu prietena ta la telefon.
C) Mergeți la un club de noapte muzical, dansați, săriți afară.

2. Ce sporturi ai respins până acum care au fost recomandate?
A) Yoga - i s-a părut prea plictisitor, deși l-ar putea folosi pentru a ușura tensiunea.
B) Karate - nu vezi nici o bucurie sau distracție în astfel de sporturi și altele asemenea.
C) Stretching - deoarece nici nu îl consideri un sport, îl consideri prea „blând”.

3. După părerea ta, care este cea mai mare greșeală din stilul tău de viață?
A) Odată ce porniți robotul zilnic, nu veți găsi o cale de ieșire din el. Deși un pic de sport ar putea fi ...
B) El duce o viață monotonă, nu există bucurie în ea și este puțină distracție.
C) Efectuarea unei activități sedentare în care nu vă puteți trăi energiile în niciun domeniu - chiar dacă simțiți că multe locuiesc în voi ...

4. Are duminică gratuită. Cum intenționați să profitați de asta?
A) Se duce la o baie turcească cu prietena ei și se masează singură. Chiar nu este un lux după o săptămână cu mașina ...
B) Faceți o drumeție extraordinară la munte - asta vă face să vă simțiți bine făcându-vă. În același timp, el simte, de asemenea, că îi lipsește o varietate de conviețuire socială, după monotonia săptămânii trecute.
C) Ar trebui să mergi la fugă, crezi, dar ar putea fi doar un film ...
5. Dimineața când mergi la serviciu ...
A) Nu vă schimbați traseul des, deci nu trebuie să mergeți pe jos și să ajungeți acolo cât mai curând posibil. Întotdeauna întârzie ....
B) Mergi în grabă la cea mai apropiată stație de autobuz sau metrou, dar uneori cobori și o stație mai devreme pentru a fi puțin în aer (dacă nu întârzii).
C) El taie soarele cu mare impuls - apoi „încetinește” ...

6. Un prieten recomandă un sport extraordinar în aer liber. Cum reacționează la asta?
A) Haide, nu este pentru mine ... Găsește pe altcineva cu el!
B) Bine. Când plecăm? În cele din urmă ceva interesant ...
C) O idee bună - doar mișcă-l bine.

Fotografie de 123rf.com

7. Ce vedetă mondială îți place și de ce?
A) Gwyneth Paltrow cu biodietul său.
B) Omar Sharif, care este un actor bun și nici nu disprețuiește jocul de cărți.
C) Madonna, pentru că are o energie incredibilă care nu se va diminua de-a lungul anilor.

8. Ce ar însemna cel mai mult pentru tine în sport?
A) Să te poți relaxa.
B) Conexiune socială și joacă împreună.
C) Să te împingi bine ...

Vă rugăm să calculați rezultatul:

Răspunsul este de 2 puncte,
Răspuns B 1 punct,
Răspunsul C valorează 3 puncte.

Evaluare

Între 12 și 18 puncte

Acordați mai multă atenție dietei!
Dieta dvs. zilnică probabil nu este suficient de echilibrată și probabil că nici nu veți bea suficientă apă. Este posibil ca în meniul dvs. să lipsească substanțe nutritive importante, deci trebuie să acordați mai multă atenție varietății. Ar trebui să vă concentrați mai mult pe produsele lactate și vă sfătuim să începeți ziua cu un mic dejun consistent și complet. Nici nu ar strica să mergi mai des pe piață pentru legume și fructe proaspete. Nu aveți suficient timp și nu aveți stimulentul? Gândiți-vă apoi la ce a spus tatăl medicinii în citatul de mai sus ... În plus, vă recomandăm să consultați un nutriționist !

Sub 11 puncte

Trebuie să aveți mult mai multă grijă de dieta corectă!
Aveți grijă: dacă continuați așa, pot apărea chiar și boli de carență! Se pare că nu mănâncă deloc o dietă echilibrată, nu îi pasă prea mult de urmarea unei diete sănătoase, principiul fluidelor adecvate. În ceea ce privește acestea din urmă, creșteți cantitatea de apă minerală și suc proaspăt pe zi și evitați băuturile răcoritoare dulci și carbogazoase. Și, din toate punctele de vedere, micul dejun variat nu trebuie ratat, iar meniul ales din bufetul la locul de muncă nu poate fi numit nici măcar prânz. Vă sfătuim să luați timp, indiferent dacă lucrați sau sunteți acasă, pentru a avea un meniu variat și sănătos pentru prânz în fiecare zi. Și de la legume la fructe, mâncați mult mai mult decât atât!

Între 24 și 18 puncte

Acordați suficientă atenție unei diete echilibrate !
Se pare că acordă o atenție zilnică unei diete hrănitoare și sănătoase. Chiar dacă nu aveți suficient timp pentru munca dvs., nu veți pierde un mic dejun și prânz complet - și probabil nu veți mânca alimente grele, care îngrașă seara. Ține-o așa! Credem că vă puteți răsfăța chiar și în anumite momente ca aceasta (la cina unui prieten, un invitat sau la o vizită la patiseria dvs. preferată). Mâncarea poate fi foarte distractivă în fiecare zi, așa că uneori nu vă privați de alimentele pe care le iubiți foarte mult, dar nu le considerați prea sănătoase.
Sursa: Galenus