Pierderea în greutate fără a încerca

Dacă pierdeți în greutate fără să încercați, este probabil că vă deranjează straturile de grăsime care au fost depuse insidios în jurul taliei în ultimii ani.

înțelegerea

Când vorbim despre pierderea în greutate, ne propunem să eliminăm aceste depozite de grăsimi - adică vrem să slăbim. Pierderea spectaculoasă în greutate în trei zile este, de obicei, succesul aparent al dietelor lipsite de carbohidrați: în acest caz, numai apa legată părăsește țesuturile, nu grăsimea.

Prăjituri în loc de ce?

Și matematica este aici Dacă doriți să începeți să slăbiți cu înțelepciune, trebuie să vă faceți prieteni cu numerele. Prin urmare, nu vă speriați, dar să începem cu matematica. Pentru a produce o pierdere reală în greutate, de ex. Astfel, a pierde în greutate fără a încerca să ții dietă este un stil de viață pe termen lung, nu autocompătimire.

Aportul caloric zilnic anterior, cu condiția să nu fi postit prea mult pierderea în greutate fără a încerca să slăbești cu o mie de diete!

Exercițiul regulat și creșterea nivelului de activitate zilnică vă vor ajuta să vă atingeți deficitul rezidual.

Dacă alegeți scările în fiecare zi fără să încercați să slăbiți, coborâți din autobuz puțin mai devreme sau lăsați pierderea în greutate fără să încercați și mergeți în total 30 de minute, ridicați-vă la fiecare oră la birou și mergeți puțin, noi ' sunteți deja la o săptămână în plus minus de calorii. La aceasta se adaugă sportul obișnuit: de trei până la patru ori pe oră pe săptămână, cu economii totale de calorii pe săptămână, care este egal cu un kilogram de pierdere în greutate reală, cu intensitatea dezvoltării rezistenței și a antrenamentului de întărire corespunzător nivelului dvs. actual de fitness .

Ai citit-o? Prin urmare, scrieți un jurnal dietetic!

Mișcarea regulată are un efect dublu! Dar nu doar datorită matematicii și a rezultatelor mai rapide merită să faci sport: marele avantaj al exercițiilor fizice este că îți vei îmbunătăți în mod vizibil rezistența, vei fi mai fericit și mai energic, încrederea în tine va crește și masa corpului tău va crește devine mult mai bine conturat și mai tonifiat.vrei să slăbești cu restricții alimentare.