Test: Speedfitness

Ce este cu adevărat atrăgător la această nouă modă? Timp. Adică, chiar și un antrenament de 15 minute pentru mușchii noștri este ca întărirea timp de 1,5 ore. Și chiar este așa? Am încercat-o și, deoarece spasmul nostru muscular a durat 4 zile, este posibil să existe ceva în el!

Numărul camerelor și mașinilor speedfitness disponibile în Ungaria poate fi contat pe ambele mâini, dar în Germania, de unde provine mașina (miha bodytec GmbH), puteți găsi una peste tot, fiind o modă imensă. Există săli de sport în care oaspeții efectuează exercițiile în grupuri pe mai multe mașini plasate unul lângă altul în același timp. Deoarece speedfitness este o metodă de stimulare musculară electrică - cel puțin în ceea ce privește programul de antrenament (poate fi configurat și pentru relaxare și tratamentul celulitei) - în timpul căruia trebuie să te antrenezi. Doar pentru mult mai puțin timp, mult mai eficient!

Am ales studioul de referință din mai puțin de o duzină de locuri din Ungaria, am cerut o programare aici, ceea ce nu a fost ușor. Deoarece calendarul a fost aproape complet plin cu aproximativ două săptămâni în avans, dar apoi am reușit doar să încorporăm speedfitness în salon și propriul program într-un curs de marți după-amiază.

Studioul Laderma este situat la începutul Andrássy út, la etajul doi al imensei case de colț. Puteți câștiga admiterea la sonerie, iar antrenorul care vine la noi la ușă, Anna, cere răbdare, spunând că am ajuns mai devreme și că avem încă de-a face cu oaspetele anterior. Antrenamentul în sine este de doar 15 minute, dar antrenamentul complet cu acordare, schimbarea hainelor, consumul de lichide, conversație, evaluarea stării etc. durează 45 de minute. Evident, deținătorii de abonamente pot afla mai repede, dacă acesta este scopul lor, dar ar trebui să fie într-un ritm normal timp de 45 de minute.

Stăm și ne uităm în frumosul living mare al apartamentului. Totul este luminos, însorit, prietenos. Evident, există și cei care nu pot lăsa copilul nici acasă, ci și-au creat un colț pentru copii. Într-o cameră există tratamente estetice cu laser, în cealaltă sunt sesiuni de speedfitness. Dar încă nu suntem acolo. Deocamdată, sorbim băutura energizantă galbenă îmbogățită cu vitamine și minerale și răsfoim și completăm hârtia informativă.

Este responsabilitatea noastră să semnăm și, de asemenea, să înțelegem pentru ce boli este contraindicată ocupația și să înțelegem ce să nu facem. (Nu zgâriați electrozii, așteptăm întotdeauna pulsul cu mușchi tensionați etc.)

Când plecăm în fața noastră - în esență exact la timp - putem intra în cameră cu Anna. Avem pantaloni de bumbac până la genunchi și tricouri cu mânecă scurtă la dimensiunea noastră, iar antrenorul ne arată baia unde ne putem schimba. Ne întoarcem în ornament de luptă (confortabil de purtat, aproape pe limbă, ca să-l putem cumpăra) și chiar înainte ca Anna să pornească mașina, ea arată ce poziție de bază ar trebui să luăm întotdeauna când luminile de pe linie se apropie de începutul efectul electric repetat. Mașina este calibrată timp de patru secunde de perioade de odihnă active și la fel de lungi și suntem de acord să începem cu o încărcare de 65% ca recrut.

Vorbind de linia de bază, este o ghemuit mediu-adânc, cu brațele undeva lângă poziția din față mijlocie, iar Anna ne vorbește unul câte unul dacă ne vede genunchii ajung prea departe în fața picioarelor sale, ceea ce ar tensiona articulația mai mult decât are nevoie la.

Aceasta este prima surpriză. Am crezut că aparatul va lucra mușchii noștri și atât. Și ne trece prin cap că, dacă facem genuflexiuni într-un ritm de 4-4 secunde timp de 15 minute, este o muncă musculară decentă în sine, aproximativ 110 bucăți de jumătăți de genuflexiuni.!

A doua surpriză este sentimentul în sine. Ne-am cam speriat de curent, dar de fapt furnicături plăcute și, pe măsură ce antrenorul crește cantitatea de stimulare electrică care poate fi dată grupelor musculare, lucrul se transformă într-o scuturare gravă, dar nu neplăcută. Se simte mai ales la nivelul feselor, dar probabil este foarte individual - al cărui punct slab este.

Deci nu stiu. Am fost cu el că ne-a fost greu să coborâm pe scări (ei bine, întinzatoarele de la coapse începeau deja să devină acide) și am avut crampe musculare timp de patru zile întregi. Cincisprezece minute nu este rău!

Experiență: 4
Dificultate: 3 (pe o scară de cinci)

(Studioul de referință Laderma Speedfitness, Budapesta VI., Andrássy út 2. Programul de lucru în zilele lucrătoare între orele 8.30 și 20.00. Trebuie să vă înregistrați în avans pentru sesiune pe numărul de telefon mobil + 36-30-2050-496. Clasa totală de speedfitness este de 45 de minute, dar durata antrenamentului de stimulare musculară electrică este de doar 15 minute. Mașina poate fi utilizată doar cu ajutorul unui antrenor personal. La intrare primim o băutură îmbogățită cu vitamine și minerale, la sfârșit primim o cocktail de proteine, prețul biletului de probă - 4500 HUF - include utilizarea de haine și prosoape. nu necesită pregătire prealabilă, dar există contraindicații pentru care dintre acestea, putem căuta pe www.speedfitness.hu.)

De ce este bine?

„Puiul” electric al activității musculare, la fel ca multe metode importante de menținere a sănătății, a trecut de la reabilitare la sporturi recreative și de elită. pentru a preveni degenerarea sistemului osos, cercetătorii au dezvoltat o metodă de stimulare musculară electrică (SME), care poate fi utilizată pentru a „lucra” grupurile musculare fără efecte secundare. Curentul alternativ cu rezistență redusă se strânge și apoi permite mușchilor să se relaxeze, care pot fi antrenați într-un mod foarte vizat și eficient. Stimularea îmbunătățește capacitatea metabolică aerobă și performanța mușchilor, crește capacitatea enzimatică oxidativă a capilarelor.

Nu este de mirare că un prototip de mașini a apărut în sporturile de elită, cum ar fi sportivii, încă din anii 1980. Cei care, să zicem, după o leziune la gleznă, ar fi avut o greutate mare în ponderarea mușchilor picioarelor și-ar putea menține mușchii în antrenament cu stimulare musculară electrică, chiar și în timp ce stau. S-a zvonit că metoda ar fi un dopaj interzis, dar ar fi fost chiar mai dificil de detectat decât agenții săi dopatori, deci nu a fost oprită de cei care au folosit-o. Cu toate acestea, la acea vreme au existat puține rezultate ale cercetării și oricine ar putea recurge mai degrabă la o metodă de instruire pe care știa impactul scontat.

În timpul antrenamentului de viteză, doar grupurile musculare mari (coadă, abdomen, spate, biceps, triceps, coapse) primesc impulsuri alternante, dar aproape 90 la sută din întregul mușchi este pus în funcțiune. Antrenamentul scurt de un sfert de oră pune puțină presiune pe circulație, tendoane și articulații, dar trebuie să se asigure că genuflexiunile de bază la fiecare 4 secunde nu sunt adânci și că genunchiul nu se îndoaie mai mult decât în unghi drept.

Deoarece speedfitness - cel puțin în Ungaria - se poate face doar solo și cu un antrenor personal, în timpul antrenamentului este sigur că atât antrenorul, cât și noi înșine ne concentrăm mult asupra mișcării noastre, lumea exterioară se blochează, stresul este eliminat, adică acest lucru metoda asigură o relaxare excelentă. Și, mai important, știm sigur că suntem cu adevărat în centru în timpul speedfitness!

Dispozitive EMS suplimentare

Există mai multe tipuri de stimulatoare musculare electrice disponibile în Ungaria, toate funcționând pe o bază similară cu speedfitness-ul german. Diferența constă în mărimea electrozilor, în suprafața corporală realizată, în diferența de programe, desigur. Există, de exemplu, dispozitivul EMS + TENS cu 3 elemente creion, care furnizează 4-4 electrozi din 2 canale de ieșire cu impulsuri, care pot fi folosite pentru a muta intern țesutul muscular dureros, spasmodic sau subactivat. Se pot seta peste el o sută de programe, intensitatea poate fi schimbată pe o scară de 15 grade, ideală pentru uz casnic. Operatorul dvs. are dimensiunea unei telecomenzi TV.

Există maseuri care, de asemenea, își fac munca mai eficientă cu un dispozitiv EMS. În general, se folosește o mașină înaltă cu 15 perechi de electrozi, în timpul căreia glicogenul și grăsimea stocate în mușchii deja mișcați manual ars fără niciun efort fizic către pacient. Metoda poate modela textura mușchiului, reduce grosimea stratului de grăsime, îmbunătățește circulația limfatică și strânge țesutul conjunctiv.

De asemenea, un astfel de dispozitiv EMS este Vitatronic (cu 4 electrozi), Beurer EM 80 (cu 8 electrozi) și dispozitivul G-EMS, cu care sunt recomandate antrenamente de 25-30 minute cu până la 600 de cicluri de contracție. Centura de talie AbTronicX2 este cunoscută, a cărei vină este că promite mult mai mult decât poate răscumpăra. (Predecesorul său, AbTronic, a fost raportat de Inspectoratul Comercial al SUA, spunând că producătorul de curele vibrante a anunțat în mod fals că produsul său va elimina stratul de grăsime și ar evoca o burtă în carouri pentru proprietarul său.), vesta de salvare numai cu cât ești mai dispus să te miști și să fii atent la nutriția ta.