Căutare

Deschis de: lzleo, 2005.07.11 21:38 | Mesaje: 12105 | Contribuabili: 620

antrenament, kajel, relaxare

Rețeta este simplă: o dietă sănătoasă, aport adecvat de vitamine, aport de fibre și antrenament greu pe saltea.

Uită de toate celelalte otrăvuri.

Vrei să slăbești sau care este scopul tău specific?

Pune accentul nu numai pe abdomen, ci și pe piept și umeri.

greu că acest formular necesită stana kara:))))

Buna! Cum pot să-mi scap burta pentru a nu merge nicăieri? Mă antrenez din noiembrie anul trecut, sunt sub stana de o lună și am doar antrenamente cu greutăți. Am o zi specială de cardio. Nu am doar 20 de minute de rulare la fiecare bancă de antrenament, elipsă sau pas cu pas. Crezi că ar trebui să alerg mai mult sau să încep o dietă foarte dură? Vreau să fiu 78 din 74 în 2 săptămâni, clienții mei sunt carnitină, amino 5600, proteină scitec (4 porții pe zi) + vitamina supradină.

Tind să mă sprijin pe masă, cade bine. Nu stau până la capăt, sunt momente când mă așez, dar apoi nu mă aplec în spate, ci îmi scot spatele. Am încercat să dorm pe parchet, din păcate nu merge. (Imediat ce adorm mă trezesc brusc și mă ridic pe pat:)) Culcat pe spate pe podea, cade foarte bine. Cu toate acestea, mușchii sunt încă blocați dimineața și m-am gândit că ar putea fi rezultatul unei deficiențe brutale și a epuizării. Nu puteți recomanda ceva plin de oligoelemente fiabile, nefracționante și vitamine turbo pentru o astfel de epuizare? Ce mănânci și bei de obicei pentru asta? Ceea ce dau farmaciei este un multivitaminic, nu simt nimic. Am încercat glucoza de multe ori, s-a învârtit, dar nu pot să o mănânc toată ziua și mi-am dat seama că mănânc o mie.

E grozav, te felicit sincer. Dacă lucrați 8 ore pe zi, este posibil să nu vină. Pe de altă parte, ceva de o calitate bună nu ar funcționa așa și atunci ai putea lucra alternativ: în picioare-așezat. Nici nu știu cum să fac munca de birou cu care ajungi.

Va fi o cameră slabă:)))

Mulțumesc:) Și Lurdy ar fi bun, este aproape de mine. Dacă se deschide, mă duc să-l văd.

Flex Gym, Gym City (dar pentru că sunt camere mai aglomerate), BodyBuilder Gym (cartier mai mic și foarte frumos)

Cea mai dotată sală a Ungariei din Casa Lurdy, Cutler Gold, va fi deschisă oricum. Va fi o cameră teribilă, se poate pierde practic: D

Trebuie să existe încă multe camere bune, dar le știu.

La Budapesta, s-ar putea să puteți recomanda ceva bun?

Mai ales de la oamenii care vin acolo

Mulțumesc:) Și pentru ceea ce este normal într-o cameră?

Alege o cameră normală, crede-mă, nimănui nu-i va păsa de vârsta și aspectul tău. Nu trebuie să vă imaginați o sală de sport în așa fel încât toată lumea cântărește 120 de lire sterline:) Aducem și o mulțime de băieți slabi.

La 39 de ani, există încă culturisti profesioniști, vârsta nu este deloc grozavă.:)

Am văzut și seniori în sala de gimnastică.

Cel mai bine ar fi dacă ai căuta un antrenor personal bun în perioada inițială și el te-ar învăța totul, apoi ai merge singur pentru el.

Buna! Vreau să vă cer sfaturi despre cum să-mi antrenez mușchii.

Am 39 de ani, destul de subțire (170cm, 54kg), nu am mușchi prea mulți, dar oricare ar fi, apare deja dacă punga de cumpărături este puțin mai grea .:( animale pentru câteva zile, mușchi crampe etc. Ucid foarte mult, mă mișc puțin, dar vreau să schimb asta.

Cum crezi că ar trebui să încep o viață mai activă?

Culturismul mă atrage, dar nu îndrăznesc să cobor în cameră, parțial din cauza funinginii mele, parțial din cauza aspectului meu .:(

Apropo, am încercat să arunc o jumătate de mână de fulgi de ovăz înainte de smoothie, iar situația este mult mai bună. El rămâne în chestii, haha. Mă uit în continuare, consum.

Grat! Noroc cu îmbunătățirea ulterioară!:)

Laci din Viena și alții: cred că s-a întâmplat o minune, după care am dispărut aprox. Petrec 2 ore pe zi sau mai multe făcând gimnastică, dimineața și seara, și poate fi amuzant, dar am scos scaunul din birou și lucrez în picioare. primele două zile au fost brutale, mi-a durut toată spatele dimineața, crampele și m-am simțit vizibil plin dimineața, nici măcar crăpăturile. Respirația mea s-a îmbunătățit drastic și, ca urmare, somnul este acum mult mai bun și mai relaxant. Dar nu mă voi opri, sunt curios dacă împing până la sfârșitul anului ce îmbunătățire va fi . tind să aud puțină strângere a pieptului spre dreapta, dar nu știu ce, cred broaștele pe traseu ? În orice caz, pot spune că m-am născut acum câteva zile, dar continui pentru că nu vreau să mă îmbolnăvesc din nou. Vă mulțumim pentru numeroasele sfaturi! Multă sănătate și pregătire pentru toată lumea.

„La nivel de hobby, antrenarea pe cineva de două ori pe săptămână nu este o pregătire bună” - Nici acest lucru nu este neapărat adevărat, dar suntem de acord că în acest caz este probabil cel mai mult. Un antrenament normal cu genuflexiuni, picioare, lovituri, ar trebui să fie acasă timp de 4-5 zile. Și dacă tot faci un deadlift într-o zi de lobby, este o lovitură finală. (Încă o fac timp de șapte zile și nu o fac în fiecare săptămână)

Încerc, săpun frumos!

(Am crezut că pot digera și unghia de fier, nu am avut niciodată probleme în viața mea până acum. Dar voi testa recomandarea.)

nu confundați culturistii aici, pentru că cu ajutorul surik reprezintă o cu totul altă dimensiune pentru regenerare și totul:)

la nivel de hobby, care își antrenează piciorul de două ori pe săptămână nu se antrenează bine. Deci, bineînțeles, puteți face întinderea într-o zi, îndoirea celorlalți într-o zi, dar la nivel de hobby nu are sens:)

Nici eu nu-mi pot antrena picioarele de câteva ori pe săptămână, dar sunt cei care au pielea. Cine este ce tip. Există culturisti care își antrenează picioarele de două ori pe săptămână și, prin definiție, antrenamentul nu înseamnă doar întinderea picioarelor.

Nu cred că îl poți digera pur și simplu, așa că trece prin tine

ceea ce puteți încerca în continuare este să vă creșteți aportul de fibre. mai multe verdețuri, tărâțe, tărâțe de grâu, fulgi de semințe de in și altele asemenea. chiar dacă strângi o salată sau ceva fibros înainte de smoothie. dar ar trebui să crească și zilnic, ajută la digestie

O să fie, dar atunci vă mulțumesc, nu trebuie să fug în jur. Cu toate acestea, din moment ce îl consum - Proteina de vită Stillmass - este în mod clar „defect”. Va fi agitat dacă beau din el. Nu am nimic în neregulă cu acidul lactic. Sau mă voi obișnui?

Îmi pare rău, dar ce fel de antrenament poate face un antrenament de picioare de câteva ori pe săptămână? în mod normal nu ai avea puterea sau dorința de a te antrena de mai multe ori

Și al naibii de mare concepție greșită că te poți antrena de mai multe ori în spatele piciorului. mușchiul nu crește în timpul antrenamentului, este în punctul în care îl distrugi . ci în timpul regenerării, ceea ce îți dă zero din picior.

Nu am înțeles pe deplin planul dvs. de antrenament, dar dacă este un plan avansat de antrenament săptămânal de 3 zile, cu siguranță nu va veni. În mod normal, nu este posibil să vă antrenați picioarele mai mult de o dată pe săptămână, posibil cu botul. Dacă vă puteți relaxa la fiecare antrenament, nu poate fi mult. Iată cum să împart cele trei antrenamente pe săptămână:

-triceps mamar sau biceps

-spate-triceps sau biceps-umăr

Abdomenul când ai timp, de câteva ori pe săptămână. Picioarele sunt un antrenament de sine stătător, dar fiți greață în timp ce mergeți:).

Dacă aveți o îngustare a pielii, tot nu este diaree. Există o problemă dacă trebuie să alergi la toaletă la fiecare oră sau cam așa ceva. de multe ori.

De 3 ori pe săptămână dacă vă întâlniți. Cu un plan de antrenament divizat acum: piept-spate-umăr + picior cade pentru o zi. În cazul meu, este important pentru că sunt cel mai puțin dezvoltat și teoretic antrenabil.

De ce proteina din carnea de vită poate provoca diaree? Așa se pare că am mers.

Ce vrei să spui, că te relaxezi mereu, la fiecare antrenament? De câte ori pe săptămână? Am 1 picior pe săptămână, apoi am mușchi timp de 5 zile, nu m-aș gândi să mă relaxez mai mult:). Piciorul piept-spate-umăr este, de asemenea, un antrenament? Pentru alții, acesta este un plan de formare de trei zile:). Nu aș putea include asta în 1,5 ore.