Testează-te! Ce fel de mișcare este potrivită pentru tine?

Doriți să vă scufundați într-un fel de sport sau exercițiu? Cu siguranță există un motiv pentru asta și el gândește bine, deoarece activitatea fizică este esențială pentru menținerea corpului și a sufletului în formă. Dar pe care să o alegeți? Fluctua? Pentru a afla ce sport sau exercițiu a fost inventat pentru dvs., în funcție de forma și stilul dvs. de viață, susțineți testul de mai jos și apoi priviți rezultatul „personalizat”!

1. Cât lapte și produse lactate consumați în medie?
A) Nu-i place prea mult laptele, preferă produsele lactate. Bău brânză, iaurt o dată pe zi și, uneori, o ceașcă de lapte.
B) Bea lapte sau produse lactate numai o dată sau de două ori pe săptămână.
(C) La sfârșitul meselor, el va bea în mod regulat brânză sau iaurt, îl va include în micul dejun și va bea lapte zilnic. ”

este
Foto: pixabay.com

2. Cât bei pe zi?
A) Consumă aproximativ un litru și jumătate de lichid «amestecat», inclusiv băuturi răcoritoare, apă, supă.
B) Aproximativ un litru de apă minerală + supă ocazional.
C) Aproximativ doi litri de apă minerală + supă în fiecare zi.
3. Cum luați de obicei micul dejun?
A) Nu face mare lucru: mănâncă un castron de muesli cu lapte, adaugă un pahar de suc.
B) Mod expres: o cafea, 1-2 biscuiți și mergeți la locul de muncă!
C) Complet pentru a vă baza ziua: băuturi calde (latte, cacao, ceai), cereale, lactate și fructe sunt întotdeauna incluse în micul dejun.

4. Câtă grijă ai în dieta ta pentru legumele proaspete?
A) Încercați să le consumați o dată pe zi.
B) Nu prea îi plac legumele, ar putea menționa câteva porții săptămânal.
C) Încercați să includeți câteva legume de sezon în fiecare masă.

Foto: pixabay.com

5. Cât de mult fruct (sau presat, suc proaspăt) mănânci pe zi?
A) De obicei 1-3 buc. fructe și 1-2 pahare de suc.
B) Nu acordă atenție, dar rareori bea puțin - și suc proaspăt.
C) Când sunteți la serviciu sau acasă, aveți în apropiere un castron de fructe mixt și luați de obicei cel puțin 4-5 bucăți pe zi.

6. Ce băutură să alegeți pentru mesele principale și cât să beți?
A) Apă minerală cu 1 pahar sau, dacă nu este în apropiere, apă de la robinet.
B) 1-2 pahare de băuturi răcoritoare, cola.
C) Cel puțin 1 pahar mare de apă minerală și un pahar mic de vin roșu dacă se potrivește cu meniul.

7. Ce alimente congelate rapid cumpărați cel mai des?
A) Legume pentru supe și legume.
B) Pizza și cartofi prăjiți.
C) spanac natural și pește de mare.

8. În timpul săptămânii, când sunteți la serviciu, de obicei ceea ce mâncați la prânz
A) Un castron cu salată și iaurt.
B) Sandwich de carne și dulciuri de la bufet.
C) Supă, fel principal și desert în cantina fabricii.

Vă rugăm să calculați dacă răspunsurile A, B sau C sunt majoritare!

Evaluare

Dacă răspunsurile la A sunt majoritare:

Un sport care reflectă spiritul zen este pentru tine !

Trăiești o viață stresantă, deci trebuie să poți ameliora tensiunea acumulată, dar în schimb încearcă exerciții fizice - nu alege niciun sport greu. Zilele sale sunt oricum adevărate grinders, unde trebuie îndeplinite îndatoririle, deci nu este nevoie să adăugați un alt sport marțial și provocator.

Prin urmare, pentru tine, sportul ar trebui să se refere mai mult la relaxare și bunăstare, iar asta nu trebuie să realizez. Dimpotriva! Pentru a vă recâștiga liniștea sufletească, este recomandabil să vă relaxați într-un mediu plăcut prin exerciții fizice. Așa că alege sporturi precum Pilates, yoga sau csikung sau takchi (mișcări lente, demne, respirație-mișcare-meditație împreună). Cu aceste metode, vă puteți proteja de stres, vă puteți recâștiga echilibrul mental și bunăstarea.

Dacă B răspunde în majoritate:

Alegeți un sport jucăuș !

Viața ta în viața de zi cu zi nu este probabil întotdeauna veselă - există mai multă enervare în ea decât un eveniment plăcut. Munca plictisitoare, constrângerea de a vă programa vă domină zilele, așa că trebuie să vă schimbați atitudinea, adică să vă lăsați liber pentru ca jucătorul să exercite. De ce nu încercați un sport, activitate fizică care vă distrează?

Uită-te în jurul școlilor de dans, de exemplu: un pic de tango, salsa, poate că s-ar folosi cu siguranță capoeira. Atunci orice joc de echipă ți-ar fi util - ideea este să nu o faci singur. Puteți alege dintr-o serie de opțiuni care vă pot oferi o oportunitate utilă și plăcută de a aduce bucurie mai multor jucători în viața voastră. Nu cumpărați sporturi de masă - și dacă conduceți o alergare urbană în zona dvs., implicați-vă.!
Dacă C răspunde în majoritate:

Decideți exercițiul adecvat pentru energia voastră!

Sunteți o personalitate energică și iubiți când viața are loc! Prin urmare, întinderea sau yoga nu sunt potrivite pentru dvs., deoarece acestea nu satisfac nevoia de a vă elibera energiile. Alege o recreere sportivă care îți mișcă cu adevărat trupul și sufletul! Ați putea încerca cardiotraining, de exemplu, care folosește bine capacitatea inimii, sistemul respirator. Fitness, pasi si jogging pot fi, de asemenea, de ajutor.

Dacă ai ocazia să faci sport în aer liber, alege ciclismul, în mod regulat și pe termen lung. Cu toate aceste exerciții, corpul tău nu numai că îți satisface nevoile de energie, dar și arde mai multe calorii.!