Avem câteva sfaturi pentru a ne forma în timp ce sosesc vremurile bune

Odată cu vremea actuală, este destul de greu de crezut, deși primăvara va veni în curând, ceea ce înseamnă că nu vă veți putea acoperi mult timp cu o haină mare și un pulover gros, tricotat. Așa că este timpul să luați sfaturile de mai jos care vă pot ajuta să obțineți forma dorită.

Dacă faceți acest lucru, veți putea să vă trageți cu mândrie pe stradă în lumina soarelui de primăvară, pe măsură ce plutitorul dispare și mușchii dvs. încep să se dezvolte. Deci, să vedem aceste sfaturi:

1. Lucrează din greu zona de sub buric

O mulțime de oameni cred că o mulțime de relaxări vor topi grăsimea din jurul abdomenului, chiar dacă nu este cazul. O modalitate mult mai bună decât aceasta este să lucrați din greu la mușchii supradimensionați ai corpului, cum ar fi targa coapsei, flexorul coapsei și fesele. Acest lucru vă va crește nivelul de testosteron, va începe creșterea musculară și vă va îmbunătăți metabolismul. Deci, nu merită să stați într-o zi de picior, doar faceți o mulțime de genuflexiuni, breakouts și pull-up-uri pentru obiectiv.

2. Nu vă încredeți doar în abdomen

Am mai scris că, dacă cineva dorește o burtă în carouri, merită să practici scânduri în loc de crăpături și prese de burtă. De asemenea, putem oferi diferite versiuni ale acestei practici, astfel încât să poată fi variată pe scară largă. Și ce altceva poți face pentru a face cuburile să iasă în evidență? Aici veți găsi toate informațiile importante pentru aceasta.

3. Du-o și pe fata ta la antrenament

Simțiți-vă liber să vă întrebați prietena/soția dacă ar dori să se antreneze cu dvs. Studiile au arătat că jumătate dintre bărbații care se antrenează singuri renunță în decurs de un an, în timp ce două treimi dintre cei care se plasticizează cu o parteneră de sex feminin persistă la antrenament pe termen lung și poate fi, de asemenea, bun pentru motivație. Am mai scris despre avantajele suplimentare ale colaborării.

4. Apăsați vitaminele

Cele mai elementare suplimente alimentare nu sunt pulberile de proteine, ci vitaminele. Dacă într-adevăr doriți să intrați într-o formă bună, vă recomandăm să obțineți niște multivitamine, poate calciu, magneziu și, bineînțeles, vitamina C. Un studiu recent a constatat că cei care au consumat 500 mg de vitamina C pe zi ard cu 39% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice decât cei care au consumat doar 100 de miligrame sau mai puțin. Dacă doriți să luați porția dintr-o sursă naturală, mâncați o mulțime de ardei și kiwi, deoarece conțin de două ori mai multă vitamina C decât portocalele.

5. Fii atent la calorii

Antrenamentul este un lucru foarte bun în sine, dar nu este suficient de unul singur pentru a atinge obiective mai serioase. Dacă vrei să slăbești, va trebui să îți reduci caloriile și este inevitabil să le iei în calcul. Acest lucru poate fi maceric la început, dar puteți intra în el destul de curând. Merită să vă stabiliți obiective definite, pentru care vă acordați și un interval de timp. (De exemplu, vreau să scap de 2 kilograme până pe 15 martie.)
Sfat bonus: mâncați cu mâna stângă, această metodă vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să mâncați prea multe calorii cu o singură masă.