Cele 5 reguli de aur ale unei diete inteligente: Acesta este modul în care vă puteți forma în sezonul de plajă

15.03.2019 - 16:00 | vaskarika.hu

fier

În primăvară, putem intra în panică la realizarea faptului că sezonul bikinilor este pe gât, pentru care încă nu suntem pregătiți. Cu toate acestea, avem câteva vești bune: nu este prea târziu să începem să slăbim pentru a ne pune sub formă de bombă! Acest lucru este ajutat acum de cei patru experți ai Hotelului NaturMed Carbona din Hévíz, care își ajută dieta inteligentă cu cunoștințele lor medicale, fizioterapeute, dietetice și cosmetice.

1. Stabiliți un obiectiv, asumați dificultățile!

Ca prim pas, cel mai important lucru este să vă hotărâți: aveți intenția serioasă de a slăbi și de a vă asuma orice inconveniente. Trebuie să ne clarificăm de la început că acesta este un proces cu renunțări și sacrificii. Luați o bucată de hârtie, un pix sau luați notițe pe telefonul dvs. și scrieți-vă obiectivele, scrieți mesaje motivante pentru „viitorul” vostru, regimându-vă în momente dificile! Nu uitați niciodată un obiectiv, acesta este singurul mod în care vom putea pentru a depăși dificultățile.

2. Evaluează-ți starea de sănătate!

Odată ce avem hotărârea, următorul pas este un control de sănătate. Potrivit doctorului Katalin Somogyi, medicul lui Carbona, este important să fim conștienți de sănătatea noastră înainte de a lua dieta. Trebuie să clarificăm cauza supraponderalității, care poate avea o serie de alte implicații medicale în plus față de excesul de calorii. Examenul medical începe cu o înregistrare a istoriei schimbării stilului de viață. Pe parcursul acestui lucru, medicul nostru primește informații despre bolile noastre cunoscute, istoricul familiei noastre, posibili factori de risc și obiceiuri. Acesta este urmat de un examen fizic, care este completat de un examen ECG. În timpul examinării, putem discuta, de asemenea, cu medicul nostru despre obiectivele și calea către implementare.

3. Dezvoltă-ți dieta cu ajutorul unui profesionist!


4. Exercițiu regulat!

Puteți obține, de asemenea, pierderea în greutate, urmând doar o dietă, dar cu o dietă de calitate și un program de exerciții proiectat corespunzător, puteți obține cele mai bune rezultate. Viktória Nemes, kinetoterapeut la Carbona, a subliniat că, potrivit literaturii, dieta ar trebui să înceapă cu o dietă și o schimbare a stilului de viață. După 1-2 săptămâni, corpul nostru se adaptează, iar după aceea, mișcarea poate fi integrată în viața de zi cu zi. Odată ce am evaluat potențialul de apariție a problemelor musculo-scheletice, este important să încorporăm exercițiul în stilul nostru de viață, urmând principiul gradației, și să facem sport în condiții ideale, fie acasă, fie în sala de gimnastică, singur sau în grup.

5. Completați-vă dieta cu cele mai noi tratamente cosmetice!

De asemenea, merită să folosim tratamente cosmetice pentru consumatori în timpul dietei noastre. Cosmeticiana Anita Réder recomandă utilizarea combinată a tratamentelor manuale și tratamente automate. Tratamentele cu mașini (cum ar fi celulodermul, vacustilerul sau sauna criogenată) au un efect mai profund și bombardează direct celulele adipoase. În timpul tratamentelor manuale (cum ar fi tratamentele și împachetările talaso-terapeutice, conturul cellu sau masajul limfatic manual), ingredientele active sunt absorbite în piele prin masaj și astfel ajung în zonele cu probleme. Tratamentele sunt recomandate atât femeilor, cât și bărbaților. În timp ce femeile se luptă de obicei cu problema celulitei, bărbații sunt mai critici față de „plutitor”, adică partea abdomenului din jurul șoldurilor. Tratamentele cosmetice oferă o soluție la ambele probleme.

5 + 1 Oferă-ți timp și NU renunța!

Ia-ți timp să te schimbi! Nu este o așteptare realistă că peste noapte totul se va schimba, va fi integrat în viața de zi cu zi și vom continua să gătim în mod obișnuit cu ingrediente noi și metode noi. Dacă „infracțiunea” se întâmplă, nu vă descurajați, deoarece nu se va întâmpla nimic ireversibil, procesul va dura puțin mai mult. Să nu fim atenți la ceea ce nu se poate face, ci cât de mult poate fi totul! Crede-mă, o schimbare a stilului de viață nu înseamnă doar să renunți, ci are multe aspecte pozitive!


Răspunsuri rapide pentru dietă de la experți Carbona

Poți pierde în greutate doar cu dieta?

Putem pierde în greutate doar prin dietă: dacă cantitatea de energie utilizată de corpul nostru depășește cantitatea de energie consumată, greutatea noastră corporală va scădea. Cu un deficit energetic de 500 kcal pe zi, putem scăpa de aproximativ 2 kilograme pe lună. Cu toate acestea, regimul alimentar singur are ca rezultat pierderea musculară semnificativă, care poate fi prevenită doar cu exerciții fizice regulate, astfel încât regimul alimentar singur nu este recomandat.

Care este raportul sănătos dintre exerciții fizice și dietă?

Rata obișnuită de exerciții sănătoase pentru o formă bună a corpului este de 70% -30%, dar expertul Carbona recomandă o rată de 50-50%, deoarece consideră că un antrenament bun este cel puțin la fel de important ca să mănânci corect.

Prefera tratamente cosmetice manuale sau mecanice?

Cele două pot fi construite una peste alta, deci pot fi utilizate în combinație în timpul dietei.