Test: Reciclarea numai pentru femei

Surprinzător de populară este metoda de instruire pe mașini cunoscute în lume sub numele de Curbe. Există deja 13 astfel de cluburi în Ungaria. Doar doamnele pot vizita și turul durează doar 30 de minute.

Mansarda începe să fie plină de noi minuni din Statele Unite. Este întotdeauna o necesitate să vă răsfățați din ce în ce mai mult la modă odată ce cineva a decis să facă ceva pentru sănătatea și forma corporală acceptabilă. Și aceste manii devin din ce în ce mai scumpe și, desigur, trebuie să cumpărați întotdeauna o mulțime de lucruri, echipamente speciale, care pot fi apoi duse în pivniță în jumătate de an sau puteți încerca să vindeți sau să dați ca cadou.

Nici noi nu aveam o părere foarte bună despre metoda de antrenament Curbe, mai ales că italienii spun că este un cursor, de exemplu, mai ales că vederea mașinilor (în timpul cercetărilor online) nu m-a impresionat deloc. Nici sloganul nu a fost forțat asupra maghiarilor (Vei putea să-l faci singur!), Nici faptul că „cea mai mare rețea de franciză de fitness din lume” ar putea avea noroc, „singurul centru de fitness și pierdere în greutate de 30 de minute cercetare "- cel puțin conform site-ului oficial.

În comparație, clubul de lângă Piața Kolosy și experiențele de acolo au fost cu adevărat plăcute. A doua zi a antrenamentului de testare, am avut crampe musculare minore și ne-am trezit dornici să repetăm antrenamentul, chiar ademenind câteva prietene.

Deși ne-am înregistrat telefonic, s-a dovedit a fi inutil. Esența turului este că vă puteți conecta în orice moment, cu condiția să existe o stație goală în cerc. Potrivit directorului general Katalin Bányai, deși aveau un record de 81 de invitați pe zi și acum ajung la vârsta de șaizeci de ani în vară, nu a fost atât de complet încât cercul a fost complet plin.

Dar poate vom începe de la început.

Un spațiu luminos, plăcut, decorat vizibil individual vă întâmpină pe cealaltă parte a ușii. La biroul mic de recepție, șeful te întâmpină, un antrenor lucrează în mijlocul cercului, celălalt vine în fața noastră și ne însoțește la o masă mică după ce a aflat că suntem noi și vrem să încercăm ce înseamnă Curbe. Mai întâi completăm împreună o listă de verificare a stării de sănătate, apoi înregistrăm câteva date corporale (circumferință, greutate, înălțime) și, de asemenea, măsurăm grăsimea corporală cu un dispozitiv Omron. Apoi, trebuie să ne declarăm sănătatea și să ne antrenăm pe propria răspundere, apoi să introducem câteva mașini, să explicăm cum funcționează și, în cele din urmă, să ajungem la cel mai rău: materialele murdare. Antrenamentul pe curbe poate fi savurat doar ca membru. Nu există bilet zilnic. Minimul este abonamentul lunar. Cu toate acestea, chiar și în cazul a două antrenamente pe săptămână, ieșim din 1100-1200 HUF, ceea ce se poate spune că este relativ ieftin.

Proprietarul preia controlul antrenamentului nostru, se pare că a mers la un club similar Curves timp de un an și jumătate până a decis să deschidă aici. Acest salon are șase luni și este echipat cu 8 mașini de bază, inclusiv 8 platforme regeneratoare. Turul poate începe oriunde, dar înainte vă măsurăm ritmul cardiac. Exercițiile nu sunt dictate de antrenor, el merge tot timpul pe „caseta interminabilă” și nu constă în altceva decât o „schimbare de poziție acum!” și raportarea timpului pentru monitorizarea regulată a ritmului cardiac. Ritmul muzicii, deoarece este, de asemenea, independent de instrucțiunile textuale, este mai lent decât de obicei la cursurile de aerobic. Se adaptează mai bine ritmului așteptat de tragere și împingere a mașinilor, și nu de muzică pop deloc. Inventatorii americani ai metodei Curves (care este interesat de acest lucru, de exemplu, vizitați www.curves-magyarorszag.hu) au furnizat rețelei de cluburi selecții muzicale.

Revenind la exerciții, se poate spune în termeni generali că acționează de obicei simultan asupra mușchilor antagonistului, care sunt interesați de mișcări opuse, deoarece trebuie să fie trase și împinse împotriva rezistenței. Din experiență, este foarte asemănător cu mișcările subacvatice. Cu cât suntem mai rapizi, cu atât este mai greu să ne mișcăm. Acesta este adevăratul mare secret în asta. Mașinile arată foarte asemănător cu alte mașini de fitness și sunt de fapt mai simple, deoarece nu există greutăți, discuri, fire de oțel și arcuri.

După treizeci de secunde, putem ieși din mașină pentru a sări, a alerga sau a face așa-numitul ceva viguros în următoarele 30 de secunde - principalul lucru este să ne menținem ritmul cardiac în intervalul dorit și să ne relaxăm puțin mușchii. Atunci putem continua. Antrenorul este de fapt prezent pentru a încuraja și corecta postura și aderența. Sau în prima sesiune de antrenament, ca antrenor personal: să te antrenezi. Dar sarcina sa este de a încorpora așa-numitele elemente de jucător (pentru care puteți obține puncte bonus, la fel ca pentru o vizită de antrenament, toate acestea fiind încorporate ulterior în suveniruri) în etapele relaxante de jumătate de minut; în consecință, aruncăm un sac de fasole, alții fac un cerc de cadavre.

Cele 8 mașini nu ar fi descrise în detaliu, dar includ și o abordare și îndepărtare a coapsei, genuflexiuni, întinderea și flexia coapsei, mașini pentru biceps și triceps și mașini pentru spatele abdominal. Potrivit știrilor, membrii vor vota ce mașină să extindă cercul în toamnă (șoldul este șansa). În general, calitatea de membru trăiește într-un fel de viață reală a clubului, chiar dacă nu există date specifice de antrenament, astfel încât membrii Curves întâlnesc asta sau cealaltă. Cu toate acestea, există o listă lunară de rezultate. Acest lucru, datorită unui fel de operație matematică a greutăților și centimetrilor, îi clasează pe cei care se antrenează pe baza unui singur indicator (cea mai bună listă a anilor 80 poate fi citită chiar pe perete cu cineva care a slăbit 11 kg). Iar atmosfera prietenoasă și confidențială se caracterizează prin faptul că mulți oameni din vestiar își lasă prosoapele și tricourile să se usuce și adidașii, astfel încât să nu trebuiască transportați.

"Experiența noastră este că există și oameni care nu merg niciodată la sală sau la cursuri de aerobic complicate", spune Katalin Bányai despre membri. Este un fel de presiune că, dacă cineva a început deja, se antrenează regulat, credem că este dificil să se decidă cheltuielile lunare obligatorii de acum înainte pe baza unei singure ore de prezentare (calitatea de membru poate fi oricum reziliată cu un certificat medical).

Dar, indiferent de ce credem, există deja o rețea destul de mare de cluburi Curves în Ungaria, iar în peste 10.000 de cluburi din 63 de țări din întreaga lume, aceasta ajută 4 milioane de femei să se modeleze și să rămână sănătoase.

Experiență: 4
Dificultate: 3 (pe o scară de cinci)

(Club Curves, Budapesta, III. Bokor u. 15. Etajul 2 - Fără bilet de zi, abonament lunar 10900 HUF, abonament anual 8900, dar trebuie plătită o singură taxă de intrare. Camera este 7.30 și 13 și 15 și 19.30 este deschis în zilele lucrătoare)

De ce este bine?

Antrenamentul pe curbe este doar pentru femei, în esență independent de vârstă și fizic, antrenor și, în mod optim, recrutare în prezența colegilor. Îmbunătățește simultan circulația și întărește. Nu există deloc riscul de rănire, sarcina poate fi personalizată în funcție de viteza pe mașinile hidraulice și cu monitorizare constantă a ritmului cardiac. Avantajul este că puține exerciții trebuie amintite, mașinile sunt ușor de operat, nu trebuie ajustate și toate grupele musculare de bază pot fi mutate într-o singură rundă. Trebuie să vă străduiți pentru viteza maximă în timpul mișcărilor, cu toate acestea, toată lumea poate petrece doar 30 de secunde la stații. Mașinile și podiumurile regeneratoare plasate între ele se confruntă unul cu celălalt spre centrul cercului, astfel încât toată lumea să-l poată vedea pe celălalt și bineînțeles antrenorul. Este ușor să creezi o atmosferă prietenoasă și competitivă, în care nu moda șifonului este elegantă, ci cine a evoluat indicii fizici și greutatea pe listele lunare. Avantajul metodei de antrenament este că nu consumă foarte mult timp, fiecare antrenament împreună cu întinderea este de maximum 30 de minute. Un minim de 168, dar până la 500 kcal de energie pot fi arse într-un singur antrenament, este recomandabil să faceți mișcare de trei ori pe săptămână.

Faceți clic pentru a vizualiza postările anterioare în Suplimentul pentru sănătate Aici .