„Ora de aur” este prima oră după trezire

Conform unor învățături orientale, prima oră după trezire este cea mai importantă: este așa-numita „Oră de Aur” - care joacă un rol decisiv în dezvoltarea ulterioară a soarelui, deoarece creierul nostru este atunci cel mai receptiv. Cum cheltuiți de obicei?! Nu la fel!

ceas

1. Minte

Imediat după trezire, ce gânduri, sentimente, imagini apar în tine? Poate doriți să examinați modul în care începe ziua dvs. de obicei. Porniți imediat un dispozitiv generator de zgomot, televizor sau începeți să derulați telefonul sau problemele de lucru și sarcinile neplăcute care se acumulează în fața dvs.? Te descurci greșit! Dacă îți amintești obiectivele (desigur, imagini „deja realizate”) sau imagini pozitive în prima jumătate a zilei, sau îți scoți lista de recunoștință sau asculti o meditație la început, întreaga ta zi va fi petrecută în consecință.!

Fa asta: Transformați-l într-un sistem care imediat după trezire eliberați doar imagini pozitive în creier (folosind metodele descrise mai sus sau pur și simplu muzică bună - poate mișcare!) Oamenii de succes și armonioși sunt de acord că primele 1-2 ore ale dimineții sunt calm, pozitiv, sunt încărcați fără să se grăbească și să nu se supere. „Devii ceea ce crezi cel mai mult și cel mai important moment pentru a-ți acorda atenție este începutul zilei!” (Brian Tracy)

2. Testează

Nu contează cu ce nutrienți începeți ziua. Dacă ți-ai început ziua cu o cafea fulgerătoare și apoi post până la prânz, ar trebui să fii conștient de faptul că un mic dejun semnificativ este o necesitate pentru o zi energică (și o cifră bună, desigur:))! O masă sănătoasă între 6-9 ore îți va oferi suficient impuls pentru ziua respectivă, nivelul zahărului din sânge nu va fluctua, corpul tău va primi nutrienții potriviți. Dacă nu este cazul, munca dvs. de dimineață sau alte activități (eventual antrenamentele) nu vor fi de calitate. Pe de altă parte, dacă ți-e foame de lup la prânz, este mai probabil să alegi un fast-food sau gras/zaharat, deoarece abia mai suporti! Desigur, restul zilei (în termeni de energie și nutrienți) poate fi, de asemenea, pus la îndoială - din acest motiv, activitățile de după-amiază, precum și obiectivele de modelare a corpului sunt, de asemenea,.

Fa asta: Creșteți gradul de conștientizare a importanței aportului de nutrienți la micul dejun. Nu vă zgâriați la vitamine și minerale sau, desigur, la calorii! Habar n-ai ce arată un mic dejun bun? Puteți afla despre unele variante de mic dejun în grupul nostru închis de pe Facebook „Holistic Fitness VIP”! 🙂 Consultați și această rețetă (cu videoclip)!