Există 5 motive surprinzătoare pentru obezitate

1. DEPRESIUNEA

Majoritatea antidepresivelor determină creșterea în greutate, deci dacă primiți medicamente pentru o perioadă lungă de timp pentru reclamațiile dvs. anxioase și depresive, este posibil să vă așteptați să vă îngrășați. Dar dacă nu vă tratați depresia cu medicamente, este posibil să vă îngrășați. Potrivit unui studiu din 2010, cei care se simt singuri, triști, deseori anxioși, se îngrașă mai repede decât cei care nu au simptome depresive. Acest lucru se datorează probabil faptului că persoanele cu depresie consumă alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii pentru a-și îmbunătăți confortul, dar își reduc semnificativ activitatea fizică.

SOLUŢIE: Discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea în greutate din cauza unui antidepresiv și treceți la un alt medicament, dacă este necesar. Frecvente tristețe și anxietate pot fi depășite cu ajutorul antrenorilor sau prin aderarea la un grup de sprijin.

2. EFECTE ADVERSE ALE MEDICAMENTELOR

Lista medicamentelor care duc la creșterea în greutate este foarte lungă. Diverse tratamente hormonale, terapii hormonale, steroizi, beta-blocante, agenți antialergici, migrenă și agenți de arsuri la stomac, antidepresive, analgezice pot provoca obezitate. Unele medicamente afectează nivelul hormonilor care afectează senzația de sațietate, altele afectează metabolismul - punctul este că obezitatea începe cu aceleași obiceiuri alimentare.

SOLUŢIE: Dacă credeți că medicamentul dumneavoastră vă afectează apetitul sau pur și simplu simțiți că ați luat în greutate de când luați un anumit medicament, discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Este posibil să găsească un tratament alternativ care nu va avea efecte secundare deranjante.

3. DIGESTIA LENTĂ

Diverse probleme digestive, inclusiv mișcările lente ale intestinului, pot provoca obezitate. În mod ideal, la o oră după masă, începe mișcările intestinale și intestinele sunt golite zilnic. Constipația frecventă poate fi cauzată de deshidratare, efectele secundare ale unor medicamente, aportul scăzut de fibre sau lipsa de bacterii bune în intestin.

SOLUŢIE: Dacă constipația este singurul dvs. simptom, utilizați probiotice pentru a vă ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect. Este important ca organismul dvs. să rămână hidratat și să mănânce suficiente alimente bogate în fibre. Dacă problemele dvs. persistă mult timp, consultați medicul.

4. DEFICIENTA NUTRIENTA

Nivelurile scăzute de magneziu și/sau fier din organism și lipsa vitaminei D pot slăbi sistemul imunitar, pot reduce nivelurile de energie, pot încetini procesele metabolice și pot îngreuna conducerea unui stil de viață sănătos. De ce? Nivelurile scăzute de energie, de exemplu, sunt ușor de încărcat cu cofeină și dulciuri.

SOLUŢIE: Cu o dietă variată, organismul poate obține majoritatea mineralelor și vitaminelor. Încercați să vă măriți aportul de fier consumând mai multă carne roșie și spanac și crescând nivelul de magneziu, incluzând nuci de Brazilia sau migdale în dieta dumneavoastră. Bea lapte și produse lactate în fiecare zi.

5. VÂRSTA

În timp, metabolismul tău încetinește. La vârsta de patruzeci sau cincizeci de ani, nu ardem la fel de multe calorii ca la vârsta de douăzeci de ani. Trebuie să ne mișcăm mai mult și să alegem cu atenție ce mâncăm pentru ca metabolismul nostru să funcționeze „fără probleme”.

SOLUŢIER: Amintiți-vă, pentru a nu mai câștiga în greutate, foamea corpului dvs. nu este o soluție bună. Este important să aveți o dietă formulată corespunzător, care să includă nu numai proteine și grăsimi benefice, ci și carbohidrați complecși. Dacă este necesar, ajutați un profesionist să vă compileze dieta și planul de exerciții!