Creier, nasi seara!

De multe ori, chiar și persoana care a mâncat normal în timpul zilei este mai ușor sedusă seara. Dar oricine neglijează să mănânce în timpul zilei, invocând lipsa timpului și a lucrurilor de făcut, va sari cu siguranță în frigider seara - sau va intra în cel mai apropiat restaurant fast-food înainte de a pleca acasă după o zi plină. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea cauzată de foamete este foarte greu de suportat. Primăvara este pe gâtul nostru, este timpul să punem capăt proastei obiceiuri de a mânca noaptea târziu în serile lungi de iarnă.

creier

În loc de foame, mâncați o dietă echilibrată!

Cu patru frunze de salată pe zi în stomac, vei fi suficient de nervos pentru seară. Această tensiune îi conduce cu ușurință pe cei flămânzi epuizați la cutia de biscuiți sau la comanda de pizza. Este mult mai util dacă urmați fiecare masă, urmat de un mic dejun consistent, bogat în proteine, cu un prânz cu două feluri de mâncare, urmat de o cină ușoară, dar bogată în nutrienți. Să zicem o felie de carne cu o mulțime de legume, o lingură de orez brun. Dacă mâncăm acest lucru la cină, va fi mult mai ușor să controlăm pofta, deoarece nu mai este cauzată de foamea fizică, ci de cea spirituală. Dacă recunoaștem acest lucru, ne putem convinge că gustarea nu este leacul pentru necazurile noastre.

Faceți o plimbare în loc de o canapea!

Ce bine este să te întinzi pe canapea după cină, să ridici telecomanda și să lucrezi la găsirea a ceva de urmărit. Dar experții spun că cel mai rău lucru pe care îl putem face este să ne așezăm după o cină copioasă. Vă sfătuim să mergeți și să faceți o plimbare în loc pentru a obține digestia mai repede. Desigur, dacă luăm cina la nouă seara, chiar nu ne va mai fi poftă să ne mutăm. Dar dacă mai devreme, să zicem la șase sau șapte, o tură de o jumătate de oră se va potrivi lin, și nici nu vom rata seara. Conform cercetărilor, o plimbare de zece minute ne schimbă starea de spirit și nu avem nevoie de gustări reconfortante într-o dispoziție mai bună.

Spală-te pe dinți după cină!

Cel mai simplu truc, dar rareori îmi vine în minte, este să te speli pe dinți imediat după cină. Acest lucru va preveni malnutriția suplimentară, deoarece cei care au chef să se spele pe dinți de trei sau patru ori?

I ati mana!

Mulți oameni mănâncă din plictiseală doar pentru a avea ceva în mâini, astfel încât să se poată împerechea. Amuzant am putea spune și: rulează un cub magic. Dar soluția este cu adevărat să le apuce mâinile. Matematicienii sunt numiți și tipuri kinestezice, care se joacă întotdeauna cu cheia, stiloul, pentru că doar așa pot urmări. Coloranții sau sudoku-urile au fost inventate special pentru ei. Cu siguranță au nevoie de puțină activitate pentru a se simți confortabil. Dar hobby-urile despre care se crede că sunt depășite pot ajuta, de asemenea, foarte mult, cum ar fi tricotatul, croșetarea, broderia. Au chiar un efect foarte bun asupra funcției creierului, a memoriei și a coordonării ochi-mâini. Ideea nu este să avem chipsuri și alune în mâinile noastre, ci orice altceva.

Nu lucrați în perioadele de odihnă!

Unii oameni verifică în continuare corespondența de serviciu după cină și apoi devin tensionați, nervoși și fug de mâncare. Soluția este simplă, nu trebuie să stricăm acel puțin timp pentru odihnă, nimeni nu se poate aștepta ca noi să lucrăm tot timpul. Francezii înțelepți tocmai au adoptat o lege pe acest subiect care nu obligă un angajat să citească scrisori în afara programului de lucru, de exemplu. Cât au dreptate!

Fii atent cu alcoolul!

Berea și vinul de seară nu ne vor fi utile pe termen lung. Nu este nimic în neregulă cu a bea un pahar mic o dată sau de două ori pe săptămână, dar trebuie totuși să știm că acesta nu este cel mai bun mod de relaxare. Berea conține 120-200 de calorii pe pahar, un lichior dulce sau un cocktail poate ajunge până la 500 de calorii, ceea ce este deja mult.