Ai da jos țigara? Așa puteți depăși cele mai mari 10 ispite

poți

Dacă îi ciupiți pe ureche, cu siguranță nu veți cădea din jurământ!

Brichetă, scrumieră

Este perfect normal ca atunci când vezi o brichetă sau o scrumieră să se trezească în tine dorința unei țigări. La urma urmei, aceste obiecte au mers mână în mână cu obiceiul tău înrădăcinat - am putea spune chiar că au făcut parte din ceremonie. Și obiceiul este grozav, domnule. Este atât de grozav încât, chiar dacă ești o persoană puternică și consecventă, îți amintești cu siguranță cât de bine s-ar simți să o aprinzi brusc.

O soluție practică este să vă asigurați că există cât mai puține brichete și scrumiere în zona dvs. imediată. Și la nivel mental, poți fi conștient de costul sentimentului temporar de bun cauzat de țigări și, de fapt, de ce ai ales să renunți.

Plictiseală

Fumatul este o distracție. Deci, dacă nu aveți nimic de făcut chiar acum, este posibil să fiți tentați să îl aprindeți. Deci, este important să vă rezervați constant pentru a evita astfel de ocazii. Apropo, nu există doar genul de plictiseală când stai și „nu faci nimic”: din păcate, atunci profiți de o mică parte din performanța ta.

Așadar, s-ar putea să păreți ocupat în exterior, dar în interior creierul tău bate cu o mie și caută cu disperare ceva cu care te poți ocupa doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acesta este motivul pentru care, în perioada de renunțare, mulți oameni declară că o nouă oportunitate de muncă sau un hobby le face munca mult mai ușoară.

Stres

Da, nici prea mult stimul nu este bun. Plictiseala și stresul sunt opuse în acest sens, dar pot fi chiar considerați frați gemeni în ceea ce privește renunțarea la fumat. Ambele sunt la fel de tâmpite, făcând mai ușor să-și lumineze efectele.

Merită să știm că nu există nimic sedativ în țigara însăși. Ritul de aprindere și de aspirație este ceea ce oferă un fel de „sprijin spiritual”: un punct sigur la care, dacă lumea se prăbușește, poți conta în continuare. Vestea bună este că poți face și un rit din lucruri mai sănătoase pentru a-ți da drumul. Acestea includ, de exemplu, exerciții fizice, meditație și diverse exerciții de respirație.

Fum de tigara

Fumul altfel neplăcut cu miros poate părea tentant, deoarece vă ridică întrebarea: „Dacă poate fi altcineva, de ce nu eu?” În acest caz, conștientizează-ți că și tu ai putea, pentru că ai liberul arbitru. Doar tu folosești deja acest liber arbitru pentru a trăi o viață mai sănătoasă - așa că renunțarea nu înseamnă cu adevărat să spui nu țigărilor, ci să spui da pentru tine și sănătatea ta.!

Și aceasta este o decizie pe care o ai și fumătorul nu are încă. Deci, care dintre voi doi are toate motivele să dorească decizia celuilalt? Evident că nu tu!

Să vezi țigări

În timp ce fumul îți trece prin nas, vederea îți atrage privirea. Desigur, cei doi merg adesea împreună, dar nici măcar nu vă considerați un caz fără speranță dacă vedeți pe cineva fumând într-un film vechi și dorința apare și în voi. Acest lucru este complet natural. Gândiți-vă la acesta ca la un caz de testare în care puteți testa cât de bine puteți respecta decizia dvs.

„Cel mai plăcut” atunci când vine vorba nu doar de actori de film, ci de cunoscuți specifici, cărora le este oferită o țigară. Relaxați-vă, după câteva răspunsuri negative certe, vor înceta să ofere și se vor obișnui să nu mai joace cu ei în echipă în acest sens.

Cofeină

Un lucru este că cafeaua și țigările tind să meargă împreună și la nivel ritual. Cofeina, pe de altă parte, tinde să se aprindă și prin procese biochimice, deoarece se învârte, făcându-te un pic inevitabil mai impulsiv. Dacă beți din cauza gustului, vă recomandăm să treceți la decofeinizat. Deși două căni pe zi nu sunt practic nocive pentru cei care au o inimă și un sistem vascular sănătos, în perioada de renunțare la fumat, merită totuși să vă gândiți dacă să vă condimentați cu ceai verde sau exerciții fizice în loc de cafea, de exemplu.

Alcool

Paharul și țigara se pot potrivi într-o mână. Și paharul poate conține nu numai cafea, ci chiar și alcool. Din păcate, orice drog care modifică mintea, inclusiv alcoolul, îți subminează bunul simț. Chiar dacă corpul tău răspunde bine la el și trăiești comportându-te la fel după ce l-ai consumat ca înainte.

Singura problemă este că, de obicei, tinde să bei alcool în situații care, în mai multe moduri, amenință recăderea. Compania de țigări, vederea fumului, bricheta și scrumiera sunt una dintre tentații.

Simptome de sevraj

Nicotina este o substanță care creează dependență fizică. Acesta este un fapt, dar nu este alibiul potrivit pentru a vă împiedica să vă obișnuiți! Dorința unei țigări va dispărea în câteva minute, chiar dacă nu o aprinzi. În plus, această fază durează doar o săptămână sau două, ceea ce reprezintă prăjitura în raport cu beneficiile renunțării.

Dacă ți-e frică de simptomele de sevraj, din fericire poți alege dintr-o mare varietate de ajutor. Acestea includ, de exemplu, gume de mestecat și plasturi care vă ajută să scăpați de țigări prin conținerea unor cantități în scădere de nicotină. Puteți chiar consulta un medic cu privire la această chestiune, care este un semn al gândirii și înțelepciunii din partea dvs., mai degrabă decât o slăbiciune a voinței. Ajutorul este acolo pentru a vă ajuta dacă aveți nevoie de el!

Tot ce îmi vine în minte țigara

Sună puțin cam în acest moment, dar orice poate fi tentant să te facă să fumezi. Amintiri rupte, locuri, situații ... chiar orice. Pe de altă parte, dacă vă gândiți la asta, țigările nu au fost o parte esențială a acestor experiențe în mod inerent - au jucat întotdeauna doar un accesoriu, astfel încât experiența rămâne o experiență chiar și atunci când fumatul nu este inclus.

Ca să nu mai vorbim că poți accepta țigări fără probleme ca parte integrantă a trecutului tău: atunci și acolo ai aprins-o, asta e. În prezent, totuși, totul este dat unei ardezii curate, iar un viitor mai sănătos vă va face tot corpul fericit!