Ți-ai schimba stilul de viață mult timp? Deci, faceți-o pentru a reuși!

Care este una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou? Probabil că pierdem în greutate acum și schimbăm stilul de viață. Majoritatea permiselor de gimnastică sunt vândute la începutul anului, dar știm cu toții că entuziasmul se va diminua în curând în absența unui succes rapid. Dr. Kitti Farkas ne spune că planurile noastre ar trebui să se împlinească.

Una dintre cele mai tipice greșeli cu un jurământ este că nu este suficient de specifică. „Voi trăi mai sănătos” sau „în sfârșit slăbesc” nu spune cu adevărat nimic, deci nu poate fi luat în serios. Nu mai oferă un cadru și reguli pentru a începe schimbarea, darămite să continuăm. Este sfatul doctorului Kitti Farkas să formulăm ce vrem să facem și să realizăm cu el, astfel încât să ne putem lua votul în serios.

- De exemplu, dacă spunem că vrem să slăbim 8 kg, acesta este doar un obiectiv, un vis. Dar dacă spunem că voi mânca de trei ori pe zi, prânzul meu va fi cel mai hrănitor și mănânc multe proteine și puțini carbohidrați dimineața și seara, așa că voi slăbi 8 kg, vom să avem un plan de succes pentru a ne realiza visul, spune el.

Fii observabil!

Dacă începem să mergem la antrenamente, dar în schimb mâncăm mai mult, nu schimbăm stilul de viață. Precum și de la o masă unilaterală de luni de zile. Alegerea fructelor de pădure miraculoase pe care nu le știm ce fac cu corpul nostru nu este, de asemenea, începutul unui nou mod de viață. Strâmtorarea și o dietă lipsită de nutrienți (de exemplu, fără carbohidrați) fac mai mult rău decât crezi.

Cel mai bine este să alegem o metodă apropiată vieții, naturală pentru corpurile noastre.

Pierderea în greutate nu necesită extremism, descoperirea unor metode speciale sau o „noutate revoluționară”, ci cunoștințe fiziologice.

Corpul uman răspunde la ceea ce facem noi. Dacă știm ce trebuie să mâncăm pentru a răspunde așa cum vrem, soluția va fi în mâinile noastre și vom schimba ceea ce odată a fost deraiat undeva.

Evităm pierderea în greutate urmând o dietă care include alimente naturale, normale, bazate pe funcționarea fiziologică a corpului nostru. În acest fel vom pierde grăsime, nu ne va fi foame și nu numai că vom obține rezultatul, ci îl vom păstra permanent. Toate acestea, ne trimitându-ne în concediu forțat de la viață, ci continuând să mâncăm și să mâncăm alimente delicioase cu familia, prietenii și colegii noștri.

Schimbarea stilului de viață începe cu dieta!

Nu există o schimbare a stilului de viață fără dietă, dar pe termen lung, nu vă gândiți la diete repetitive, ci la o schimbare completă, care uneori include un leagăn conștient în zilele de naștere, Crăciunul și alte sărbători.

- În calitate de medic, părerea mea este că procesul care duce la obezitate este o abatere de la normal, iar regimul este doar restabilirea funcționării normale a metabolismului nostru. De fapt, sistemul de absorbție și eliberare a nutrienților din corpul nostru, pe care l-am distrus cu diete și stiluri de viață nesănătoase și cu metode dietetice necorespunzătoare pe o perioadă lungă de timp. Dacă decidem să nu mergem mai departe pe drumul spre îngrășare, ci să slăbim, atunci este nevoie de o mișcare puternică de direcție. Pentru cel puțin două și maximum șase săptămâni, urmăm o dietă strictă pentru a ne vindeca metabolismul și pentru a scăpa corpul de urmele alimentației anterioare și a dietelor eșuate. Trecem de la slăbire la slăbire - explică dr. Kark Farkas.

După aceea, putem continua cu o dietă mai ușoară de-a lungul drumului, iar în deplasare vom uita că urmăm o dietă. O dietă echilibrată, naturală și casual va face parte din viața noastră, al cărei cadru dorim să îl păstrăm chiar și după ce ne-am atins obiectivul de slăbire. Pur și simplu pentru că nu mai vrem să mâncăm diferit, așa că ne simțim bine. Dar atunci vom mânca mai mult, totuși ne vom menține greutatea. Aceasta este ceea ce numesc o schimbare reală a stilului de viață atunci când realizăm un nou mod de viață care ne face mai frumoși, mai energici și mai sănătoși.

Să nu ne oprim!

Poate că o regulă și mai importantă decât cele trei anterioare este să ai un plan nu doar pentru început, ci pentru întreaga călătorie care duce la obiectiv. Trebuie să știm că pierderea în greutate, la fel ca și creșterea în greutate, nu este o linie dreaptă.

Corpul nostru funcționează ca un robot neprogramabil. Există momente când slăbești mai repede, sunt momente când te oprești.

Determinarea Anului Nou este întotdeauna foarte puternică, relaxată, reîncărcată, după ce mâncăm mult, ne simțim ușor de schimbat. Dar începe munca, stresul, dificultatea vieții de zi cu zi și ar fi important să ne atingem obiectivul. Doar pentru că dacă scăpăm de excesul de greutate, vom fi mai sănătoși, mai în formă, mai energici, ne vom simți mai bine.

- Scopul este de a face ca cursul vieții noastre zilnice mai potrivite să fie mai natural și automat pentru noi. Și acest lucru este posibil numai dacă nu ne provoacă suferințe regulate și autotorturi - spune dr. Farkas Kitti.

Alegeți o cale, un program de schimbare a stilului de viață care ne ajută să înțelegem ce se întâmplă în corpul nostru atunci când trecem de la slăbire la slăbire sau ce se întâmplă când este mai greu, de ce ritmul de slăbire încetinește și ce putem face pentru a începe din nou. Dacă știm ce se întâmplă în corpul nostru, putem controla și controla modul în care suntem buni și astfel vom avea succes în a pierde în greutate.

Să fim inteligenți cu privire la metoda noastră!

Când stabiliți un plan, nu faceți greșeala de a încerca diete miraculoase tentante care promit rezultate rapide și fără efort. Acestea sunt metode frauduloase, incorecte și, din cauza eșecului lor, ne putem pierde toată motivația - și chiar putem suferi daune grave pentru sănătate. Găsim o metodă susținută profesional, care este un concept echilibrat, care este fezabil în propriile noastre vieți, necesită disciplină și uneori perseverență, dar care poate fi urmat pe termen lung.

Să facem un jurământ de Anul Nou, care nu este doar pentru un an, ci mult mai mult!