Sportul ne schimbă ceasul biologic

Potrivit unui studiu publicat în The Journal of Physiology

orele

exercițiile fizice reduc jeturile, schimburile de noapte și alte efecte care perturbă ceasul biologic intern al corpului.

Ritmul circadian, ceasul biologic zilnic, este ciclul de 24 de ore care reglează o serie de procese fiziologice, cum ar fi ritmul somnului și al nutriției. Acest ceas intern este afectat de mulți factori, cum ar fi semnale luminoase și orare.

Se știe că sportul influențează ceasul circadian, dar se știe puțin despre efect.

Potrivit studiului, sportul de la 7 dimineața și de la 1 la 4 p.m., setează ceasul biologic mai devreme și exercită de la 7 la 10 pm în întârzierile de seară

- a descris portalul de știri științifice Eurekaler.

Cu toate acestea, sporturile între 1 și 4 dimineața și 10 dimineața au avut un efect redus asupra ceasului biologic.

Cercetătorii de la Universitatea din California, Universitatea din San Diego și Universitatea din Arizona au monitorizat timp de 5 zile și jumătate de ora biologică a 101 participanți după sport.

Orele biologice inactive ale participanților au fost determinate pe baza probelor de urină prelevate la fiecare 90 de minute. Din aceasta, s-a determinat când crește nivelul melatoninei și când ating punctul maxim.

Apoi au trebuit să alerge pe o bandă de alergat cu intensitate medie timp de o oră pe zi timp de trei zile consecutive, la aceeași oră în fiecare zi. Oamenii de știință au studiat antrenamentul în 8 momente diferite ale zilei. După al treilea antrenament, poziția ceasului biologic a fost re-determinată.

Potrivit oamenilor de știință, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a include modificările luminii și a melatoninei ca factor în studii, precum și pentru a determina ce efect poate avea asupra intensității și duratei sportului.