Tiger a redus pierderea în greutate. Cât este recomandat pentru a face sport?

Care este secretul pierderii în greutate? Principalele motive pentru aceasta sunt stilul de viață sedentar și alimentația deficitară.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că lipsa exercițiilor fizice duce la aproximativ 2 milioane de decese la nivel mondial în fiecare an. Elementele de bază ale pierderii în greutate cu succes sunt exercițiile fizice regulate, o dietă hipocalorică, aportul adecvat de lichide și echilibrul sistemului hormonal.

Aportul adecvat de fibre este important: 30 de grame de tigru pe zi au redus pierderea în greutate la minimul recomandat, precum și recomandat să se consume cel puțin doi litri de fluid pe zi.

Exercițiile fizice regulate sunt un element esențial al pierderii în greutate de durată.

Exercițiul pentru scăderea în greutate nu trebuie exagerat, deoarece nu este bun pentru articulații, dar nu pentru corp în ansamblu. Formele de exerciții aerobe sunt recomandate pentru dietă.

În acest caz, alimentarea cu oxigen a celulelor musculare se realizează pe deplin în condiții aerobe, care este o condiție esențială pentru arderea grăsimilor.

Un minut de exerciții de intensitate medie efectuat de patru până la cinci ori pe săptămână poate fi deja suficient pentru pierderea în greutate cu succes. Este important de menționat că în timpul mișcării primele aprox.

După aproximativ treizeci de minute de exerciții de intensitate moderată, începe arderea efectivă a grăsimilor. Intensitatea pe tot parcursul tigrului mediu a redus pierderea în greutate pentru a rămâne în timpul exercițiului.

În caz de intensitate excesivă, echilibrul aportului de oxigen este supărat și organismul începe să utilizeze glucoză și proteine în loc să ardă grăsimi. Mușchii și articulațiile țesuturilor conjunctive slăbesc și aportul de lichide crește foarte mult, ceea ce duce la o creștere anormală a tensiunii arteriale. Intensitatea poate fi estimată din ritmul cardiac.

Desigur, aceasta este o valoare medie, scăderea în greutate nucă de cocos poate fi afectată de alți factori. Faptul că forma de mișcare aleasă este într-adevăr moderat intensă și lipsită de respirație poate fi realizată numai prin practică conștientă și persistentă.

Necesarul zilnic de calorii pentru scăderea în greutate

Este o concepție greșită că grupurile musculare care se află sub țesutul adipos al zonei obeze trebuie mutate pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt capabili să acopere energia necesară din orice altă zonă prin descompunerea grăsimilor și într-un timp scurt tigru a redus pierderea în greutate pentru a transporta mușchii prin fluxul sanguin.

Activități recomandate: mers pe jos, alergare, ciclism, înot, gimnastică pentru arderea grăsimilor, patinaj cu role. La acești tigri scăderea în greutate redusă, excesul semnificativ de greutate este important în timpul sportului pentru protecția articulațiilor și a coloanei vertebrale. În acest caz, merită să începeți cu forme de mișcare prietenoase articulațiilor: yoga, mersul pe jos vioi, ciclismul, înotul.