Țineți evidența meselor cu un jurnal nutrițional!

În zilele noastre, puteți afla ce parametri aveți în câteva secunde. O masă de baze de calorii, pagini de numărare a caloriilor au fost create pentru a servi multor conștienți sau dornici conștient să mănânce.

Am văzut că a sosit timpul după multe luni de autocompătimire pentru a vizita un specialist, un dietetician, pentru a vedea dacă fac ceva foarte greșit. La sfatul Lui, am început să țin un jurnal de masă, pe care îl voi ajuta să-l analizez în timpul consultării noastre. De când conduc de două ori, mă gândesc să mănânc acea altă mușcătură de banane sau să iau o altă farfurie cu supă. Deci nu este ultimul lucru pe care îl aveți la dietă! 😉

Dacă simțiți că nu puteți pierde în greutate, că doar câștigați kilograme, nu ezitați să consultați un specialist, în multe cazuri pot fi probleme hormonale sau de altă natură în spatele creșterii în greutate nesupravegheate. Începeți însă jurnalul mai întâi, după un timp vă dați seama că s-ar putea să fiți încă gâscă în depunerea kilogramelor în plus. Calculați-vă necesarul zilnic de calorii, carbohidrați și proteine și apoi numărați cantitatea de alimente pe care le consumați într-o zi.

Bebeluși, din păcate frustrant, dar conform calculelor mele, cu aproape toate îngrășarea, ceea ce este puțin delicios . 😀