Tipărire - Pierderea în greutate de toamnă cu nuci, pere, smochine - Fővárosi Hírhatár

Slăbit de toamnă cu nuci, pere și smochine

Pierderea în greutate de toamnă cu nuci, pere, smochine cu o recomandare de dietă de 5 zile, care poate fi folosită pentru a slăbi 3 kg fără foame, sănătos.

THE nuci fibroase este extrem de bogat în magneziu bogat în nutrienți și acizi grași omega3, acesta din urmă contribuind la procesarea vitaminelor liposolubile. Nu numai că ajută la metabolismul grăsimilor, ci și la depășirea stresului. Consumul a două mână de nuci pe zi - maximum 5 dkg - este cantitatea recomandată. Conținut energetic de nuci de 5 kg: 327 kcal

Conținând fibre valoroase smochine proaspete conține minerale vitale și multe vitamine. Conține vitamina A, vitaminele B1 și B2, diverși antioxidanți și acizi grași Omega. Deoarece smochinele sănătoase au un conținut ridicat de potasiu, ajută la reducerea insulinei, iar cantitățile mari de calciu ajută la întărirea oaselor. Consumul de maximum 30 dkg de smochine proaspete pe zi este cantitatea recomandată. Conținut de energie de 10 kg de smochine proaspete: 74kcal

THE pere Acizii din el ajută la descompunerea alimentelor, îmbunătățind procesele de metabolism al grăsimilor din organism. Deși perele nu sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive, ele conțin mult potasiu, ceea ce ajută la detoxifiere prin spălarea lichidului intercelular. Glucidul său absorbit lent, are un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge, este perfect în loc de dulciuri și nu îngrășează o picătură și chiar îmbunătățește în mod specific digestia, fibrele sale sunt, de asemenea, de mare ajutor în eliminarea deșeurilor depozitate. Consumul de 3 pere pe zi - maximum 30 dkg - este cantitatea recomandată. Conținut energetic de pere de 10 kg: 58kcal

Nucile și perele sau smochinele, în schimb, sunt deosebit de delicioase atunci când sunt consumate împreună și sunt recomandate doar ca alimente sănătoase toamna.

Dieta pentru cursul de 5 zile:

1.Soare

Mic dejun: o felie de pâine prăjită sau două abonamente o felie de șuncă, o pere, o cană de frunze de nuc sau ceai verde.
Ora zece: o mână de nuci. (2,5 kg)
Masa de pranz: o felie mare de piept de pui fără piele (prăjit, preparat la grătar) cu 1 pere
Gustare: un pahar mic de kefir natural sau iaurt
Masa de seara: 1 pară, o mână de nuci

2.Soare

Mic dejun un pahar mic de chefir sau iaurt amestecat cu articole taie o pară, o mână de nuci
Ora zece: 2 Bonete sau 2 felii de orez pufos
Masa de pranz: O felie mare de pește cu lămâie și pere
Gustare: o pară, o mână de nuci
Masa de seara: Orice salată verde cu o felie de șuncă

3.Soare

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală, o roșie, o cană cu ceai de nucă sau ceai verde.
Ora zece: o pară, o mână de nuci

Masa de pranz: Orice carne slabă (10 kg) tăiată în fâșii mici, aburită, prăjită, cu pere înăbușite cu o mână de nuci

Gustare: un pahar mic de iaurt natural sau chefir
Masa de seara: un milkshake dintr-o pară aromată cu miere și scorțișoară

4.Soare

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală, o felie de șuncă într-o cană de ceai de nucă sau ceai verde.
Ora zece: o pară, o mână de nuci.
Masa de pranz: două ouă cu roșii (max. 10dkg)
Gustare: o pară, o mână de nuci
Masa de seara: un conservat de pește neulei cu două Abonete (Abonet opțional)

5.Soare

Mic dejun: Două abonete sau o pâine prăjită de pâine, o felie de șuncă, o cană de ceai de nucă sau ceai verde.
Ora zece: o pară, o mână de nuci.
Masa de pranz: O felie mare de pește cu lămâie și pere (poate fi aburit)

Gustare: o mână de pară, pistol de nuci
Masa de seara: Orice salată verde, un pahar mic de iaurt natural sau chefir

Înlocuirea unei pere cu smochină este un tratament la fel de eficient, cu maximum 30 dkg pe zi care poate fi consumat din ambele fructe.

Cafea neagră (cu puțin lapte și zahăr de mesteacăn SteviávaAm îndulcit, ceai de plante, trebuie consumată apă.

Chefirul natural sau iaurtul pot fi aromate cu zahăr de mesteacăn sau Stevia, aromă de vanilie, scorțișoară.

Ouăle pot fi (ouă amestecate în unt/ulei de cocos sau ouă fierte moi sau tari.

Laptele poate fi înlocuit cu lapte de migdale sau de cocos.