Tipuri de fibre musculare - Fibrele musculare roșii și albe

Cu siguranță este de la sine înțeles pentru toată lumea că diferența dintre construcția unui atlet de distanță lungă și a unui sprinter este foarte izbitoare. În ce sporturi putem avea succes este în mare măsură determinată de genetică. Aceasta include compoziția de fibre a mușchilor scheletici.

tipuri

Depozitele de energie ale corpului nostru se formează, de asemenea, în consecință, ale căror rezerve pe termen scurt, mediu și lung sunt codificate.Simplificat, există două tipuri de fibre musculare prezente în mușchiul nostru scheletic: roșu și alb. Acestea sunt utilizate alternativ în funcție de compoziția și strategia operațională, în funcție de scopul muncii, adică de antrenamente. În formele de mișcare care au loc încet, cu puțin efort, fibrele musculare roșii joacă un rol major. Atunci când această capacitate nu este suficientă pentru a îndeplini sarcina atribuită, fibrele musculare albe se implică și ele, preluând treptat rolul de la roșu. Acestea pot fi sporturi de viteză sau intense.

Caracteristicile a două tipuri de fibre musculare:

Fibrele musculare roșii:

Obosesc încet, asigurând o muncă de lungă durată cu o contracție lentă. Aceste tipuri de fibre sunt mai prezente în mușchii tonifiați. Funcția principală a mușchilor tonifiați este de a ne menține corpul în poziție verticală. Pragurile lor de stimulare sunt scăzute pentru munca pe termen lung. Majoritatea dintre ei sunt mușchi predispuși la scurtare, așa că trebuie să acordăm o atenție deosebită întinderii lor pentru ca aceștia să funcționeze optim. Exemple de astfel de mușchi sunt mușchii cu glugă, delta, mușchiul pectoral mare, flexorul șoldului, o parte a mușchiului coapsei, gambei și bicepsului. pe distanțe lungi, cu bicicleta sau înotul - aceste tipuri de fibre se găsesc în principal în mușchii care sunt cei mai implicați într-o anumită activitate fizică. Acest lucru merge mână în mână cu performanțe foarte bune pe distanțe lungi și biciclete

Fibrele musculare albe:

Sunt tipuri de fibre musculare care se pot contracta rapid, dar obosesc și ele rapid. Sunt potrivite pentru munca pe termen scurt, foarte intensă. Acestea sunt prezente în principal în mușchii de fază. Funcția principală a mușchilor de fază este de a efectua mișcări. Pragurile lor de stimulare sunt potrivite pentru munca înaltă, pe termen scurt, obosesc repede, deci nu avem de ales decât să le întărim în mod constant. Acestea includ mușchii abdominali, romburile, tricepsul, fesele și aparatele dentare. Aceste tipuri de fibre sunt predominante la sportivii care au cel mai mult nevoie de forța musculară. Compoziția de tip fibră a mușchilor scheletici este astfel o trăsătură înnăscută care poate fi ușor influențată doar de antrenamentele specifice sportului. O persoană medie are aproximativ 50-60% roșu și 40-50% fibre musculare albe. Sportivii care obțin rezultate foarte remarcabile într-un sport pot avea rapoarte de fibre de până la 10; 90 sau 90; 10, în funcție de sport. Sunt talentele înnăscute ale sportului lor.