Tiroida sănătoasă din alimente bogate în nutrienți

Astăzi, nu numai în Ungaria, ci și în întreaga lume, tot mai mulți oameni suferă de boli tiroidiene. De asemenea, tratează pe mulți, dar mulți nici măcar nu știu că au o problemă cu tiroida, ci doar simt că ceva nu funcționează așa cum a fost. Acești oameni se simt adesea obosiți, indigestia le face viața amară. Nu există niciun motiv special pentru aceasta, totuși, ei sunt într-o mulțime de anxietate sau depresie, se îngrașă sau pierd în greutate cu exerciții fizice regulate, chiar dacă nu fac nimic diferit decât înainte.

Glanda tiroidă produce hormoni care sunt responsabili de mai multe funcții corporale. Deoarece problemele tiroidiene pot fi moștenite genetic, este recomandabil să aveți teste regulate, astfel încât tratamentul să poată începe în timp. Oricine are o glandă tiroidă sănătoasă va face mai bine să se concentreze asupra prevenirii. Există alimente care pot ajuta la menținerea sănătății glandei tiroide.

De asemenea, avem nevoie de seleniu pentru acest lucru, care se găsește și în cantități mai mari în nucile de Brazilia. Dacă nivelurile de seleniu ale corpului sunt scăzute, poate duce chiar la boli autoimune, tiroidită. Ce alte alimente conțin seleniu? În fructe de mare, păsări de curte, măruntaie animale, avocado, roșii, broccoli, germeni de grâu, tărâțe de grâu, cereale integrale.

Iodul este, de asemenea, necesar pentru funcționarea echilibrată a glandei tiroide. „Legumele” găsite în mare - alge, alge marine - conțin mult iod și nu numai din acest motiv, dar sunt numite și superalimente, deoarece conțin o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți care sunt valoroși pentru organism. Cu toate acestea, chiar susțin pierderea în greutate.

Somonul, sardinele și păstrăvul sunt pline de acizi grași omega-3 care au proprietăți antiinflamatorii. Deoarece majoritatea bolilor tiroidiene sunt cauzate de inflamații cronice, este o idee bună să consumați cât mai multe alimente bogate în acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății tiroidei.

Mulți oameni suferă de deficiență de vitamină D, chiar dacă este o excelentă vitamină anti-inflamatorie care stimulează imunitatea. Aceste efecte ajută la protejarea glandei tiroide de daune. Vitamina D poate fi suplimentată rămânând la soare cel puțin 15-20 de minute pe zi sau consumând alimente bogate în vitamina D. Un astfel de aliment valoros este iaurtul, care conține și probiotice care ajută la menținerea unui echilibru bun al bacteriilor din intestin. Cu toate acestea, dacă glanda tiroidă nu funcționează corect, pot apărea și probleme cu sistemul nostru intestinal.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Fasolea este un aliment versatil, ieftin și foarte nutritiv, care vă oferă energie și nu merge prost când suntem doar obosiți. Fasolea este bogată în fibre, ceea ce rezolvă eficient problema constipației. Fasolea conține, de asemenea, vitamine, minerale, antioxidanți și proteine care susțin în special sănătatea tiroidei.

Iarba de grâu este foarte bogată în clorofilă, care poate crește nivelul de energie, dar, de asemenea, ajută la eliminarea organismului de metale grele care pot inhiba funcția tiroidiană.

Multe ierburi și condimente sunt bune pentru stimularea metabolismului și pentru susținerea sănătății tiroidei. Exemple sunt ardeii iute, usturoiul, piperul, ghimbirul, turmericul, coriandrul sau scorțișoara.

Ouăle - atunci când sunt consumate cu moderație - sunt sănătoase și conțin vitamine - B, vitamina D, colină - care sunt, de asemenea, foarte importante pentru funcționarea sănătoasă a glandei tiroide. Deficitul de tirozină poate provoca, de asemenea, boala, deci evitați legumele cu frunze și produsele lactate.