TITANI PENTRU TIM FERRISS INSTRUMENTE TACTICĂ, RUTE ȘI OBIZITELE BILLIANILOR, ICONELOR, PERFORMANȚILOR DIN CLASA MONDIALĂ ȘI ATLEȚILOR

LA INSTRUMENTELE TIMICII TIM FERRISS TITANS, RUTII ȘI OBICEIURI ALE BILIANILOR, ICONELOR, INTERPRETĂTORILOR DIN CLASA MONDIALĂ ȘI ALETILOR PREFAȚĂ: ARNOLD SCHWARZENEGGER ILUSTRARE DE REMIE GEOFFROI

DISCLAIMERUL EDITORULUI În această carte, puteți citi despre multe opinii, idei, tratamente și proceduri care pot fi periculoase sau ilegale fără supravegherea medicală adecvată pe o varietate de subiecte de sănătate și bunăstare. Aceste opinii reflectă cercetările și ideile autorului și gândurile persoanelor pe care le prezintă și nu sunt destinate să înlocuiască vindecătorii calificați sau tratamentele medicale. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a încerca orice dietă, medicamente sau plan de exerciții. Autorul și editorul nu sunt responsabili pentru consecințele negative directe sau indirecte rezultate din informațiile conținute în carte. AVIZ LEGAL TIM Vă rugăm să nu faceți nimic prost sau să vă omorâți! Asta ne-ar face pe amândoi nefericiți. Înainte de a încerca ceva din această carte, consultați medicul, avocatul și specialistul sobru.

RECOMANDARE În primul rând, așa cum ar spune James Fadiman, sunt recunoscător tuturor colegilor mei de călătorie. În al doilea rând, o parte din drepturile de autor sunt donate pentru următoarele scopuri demne: After-School All-Stars (afterschoolallstars.org), care oferă programe complete de tip after-school pentru copii, pentru a le asigura siguranța pe de o parte și pentru a-i ajuta să progreseze în școală și în viață. DonorsChoose.org, care face mai ușoară susținerea orelor care au nevoie și vă aduce mai aproape de o națiune în care studenții au tot ce au nevoie pentru a obține o educație excelentă. Cercetări științifice la instituții precum Universitatea de Medicină Johns Hopkins, unde se studiază utilizarea enteogenilor în depresia rezistentă la tratament, anxietatea la sfârșitul vieții (la pacienții cu cancer în stadiul final) și alte condiții de sănătate limitative. În al treilea rând, doresc ca toate motoarele de căutare să găsească mult mai mult decât ceea ce caută. Cartea vă poate fi de ajutor în acest sens.

CUPRINS CUVÂNT ÎNAINTE 7 PE UMERII GIANȚELOR 9 CITIȚI ACEST PRIM AL CUM SĂ UTILIZAȚI CARTEA? 15 PARTEA I: SĂNĂTATE Amelia Boone 30 Dr. Rhonda Perciavalle Patrick 34 Christopher Sommer 37 Dominic D Agostino 49 Patrick Arnold 64 Joe De Sena 67 Wim Hof, Omul de gheață 70 Jason Nemer 75 Dr. Peter Attia 88 Dr. Justin Mager 101 Charles Poliquin 103 Pavel Tsatsouline 115 Laird Hamilton, Gabby Reece și Brian MacKenzie 122 James Fadiman 129 Martin Polanco & Dan Engle 139 Kelly Starrett 152 Paul Levesque (Triple H) 158 Jane McGonigal 162 Adam Gazzaley 165 CAPITOLE TEMEI Antrenament de forță 42 Sauna barilă a lui Rick Rubin 74 81 AcroYoga Înțelegeți mai bine sportul și abilitățile cu întrebări! 86 Carabină dietetică cu carbohidrați cu absorbție lentă 111 Gym-ul meu cu șase pungi 113 Instrumentul pentru un somn mai rapid și un somn mai bun 168 5 5 Ritualuri pentru micul dejun pentru a câștiga ziua 173 Antrenarea minții 101 178 Trei sfaturi ale unui luptător principal Google 183 Antrenorul Sommer este singura decizie 189

CITIȚI ACEST PRIM AL CUM SĂ UTILIZAȚI CARTEA? 27 Pot să postesc. Fii capabil să reziste greutăților și dezastrelor. Dezvolt o rezistență incredibilă și o toleranță ridicată la durere în mine. Cartea te ajută să dezvolți toate cele trei abilități. Am scris Cutia de instrumente Titani pentru că este cartea după care am tânjit toată viața. Sper că citirea ta va fi la fel de plăcută ca și scrisul pentru mine. Viață adevărată! Tim Ferriss Paris, Franța