Toate lipsite de greșeli, adică un pic de ajutor cu diete sănătoase

fără

În adolescență, există o mulțime de fete care sunt nemulțumite de greutatea și forma lor și încearcă să le rezolve această mare problemă cu diferite diete. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că nu pot renunța la excesul lor de greutate dacă încep să mănânce lapte, făină, zahăr sau doar fără carne. Produsele fără lapte nu sunt dietetice, la fel ca produsele cu aromă de făină și carne! Lactoza (adică zahărul din lapte) este neutralizată cu un alt tip de zahăr, deci vor exista și mai multe calorii în lapte. Dacă doriți să consumați o băutură cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi laptele, beți vegan (orez, nucă de cocos, soia, migdale) și lapte cu mai puțin de 2,8% grăsimi (1,5% 0,5% 0,1%). Desigur, acest sfat se aplică tuturor „produselor lactate” fără lactate.

Făina sau produsele fără gluten (proteine ​​din grâu) au adesea un conținut mult mai mare de carbohidrați decât făina fără gluten. Evitați orezul, ovăzul, nuca de cocos și făina similară - pentru un aport mai mic de calorii. Încercați făina integrală, care este mult mai sănătoasă decât făina albă datorită fibrei pe care o conține.

Dacă nu mănânci carne în speranța că, dacă o lași, vei deveni mai subțire și mai sănătoasă, va trebui să mă întristezi, deoarece proteina din carne este necesară pentru a-ți construi și menține mușchii. Cu toate acestea, dacă mâncați carne cu conținut scăzut de grăsimi (piept de pui, piept de curcan, crab, ton, cod) vă puteți ajuta dieta.

Zahărul este un lucru foarte util, deoarece creierul tău funcționează cu zahăr, deci este de fapt totul. În fiecare aliment pe care îl consumi, corpul tău caută zahăr pentru a-ți putea opera creierul. Pe de altă parte, chiar dacă mănânci mult (și adaug că ai un fizic.) Se poate păstra în corpul tău. Prin urmare, nu este în niciun caz recomandat să mâncați complet fără zahăr. Dar dacă nu doriți să mâncați toate dulciurile zaharate, utilizați zaharuri reduse în kcal (calorii), cum ar fi xilitol sau doar eritritol fără kcal.

Pe lângă descrierea mică, recomand o dietă echilibrată, exerciții fizice zilnice, aport suficient de lichide, legume, fructe, carbohidrați și proteine ​​ca cheie pentru o dietă de slăbit.

Dacă doriți ca kidsnews.hu să fie site-ul dvs. preferat al anului în 2018.