Top 10 cele mai nesănătoase alimente

Martie 2018 27./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Există o mulțime de dezbateri cu privire la alimentele sănătoase și nesănătoase, dar există unele dintre ele pentru care nu există nicio întrebare. Ar trebui să fie pe o listă neagră în fiecare gospodărie. Am adunat 10 dintre ele, pe care mai bine le evitați pe cât posibil.

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

1. Pâine albă

Pâinea făcută din făină albă rafinată, deși este făcută practic din grâu, își pierde aproape toți nutrienții utili în timpul procesării. Nu mai rămâne decât calorii goale, care, deși sunt extrem de delicioase, sunt foarte grase. Și atunci nu am vorbit nici măcar despre numeroasele substanțe de ameliorare, aditivi și zaharuri care se adaugă aluatului pentru a-l face mai moale, mai mare și mai durabil.
În loc de pâine făcută din făină albă, pâinea făcută din cereale integrale este o alegere mai sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când cumpărați, uitați-vă întotdeauna la lista ingredientelor, alegeți pâinea cu cât mai puține ingrediente, fără e-numere și aditivi.

2. Alimente confiate

Consumul excesiv de zahăr rafinat este clar asociat cu creșterea obezității, a bolilor de inimă și a dezvoltării diabetului de tip 2. Este recomandabil să verificați ambalajul tuturor alimentelor procesate, deoarece există mult zahăr în care nici nu ne-am gândi. De exemplu, pâine, mezeluri, conserve etc.
Deși există deja o mulțime de alimente făcute cu îndulcitori, este de asemenea mai bine să le manipulați cu grijă și să alegeți dintre îndulcitori naturali mai sănătoși, de ex. stevia, eritritol, miere sau chiar xilitol.

3. Uleiuri vegetale industriale

Consumul de uleiuri vegetale rafinate a crescut alarmant în ultimele decenii și este deosebit de periculos să observăm că aproape toate sunt procesate în alimente procesate. Când sunt consumate în cantități mici, uleiurile vegetale care conțin acizi grași omega-6 sunt sănătoși, dar dacă sunt consumate în exces, pot provoca boli cronice.
Uleiul de cocos, uleiul de măsline extravirgin sau uleiul de avocado este o alegere mai sănătoasă și se recomandă creșterea consumului de pește bogat în acizi grași omega-3.

4. Pizza congelată

Pizza este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare, deoarece este delicioasă, ușor de mâncat și arată bine. Cu toate acestea, versiunile înghețate sunt foarte nesănătoase, deoarece sunt fabricate din făină albă, mezeluri prelucrate puternic și brânză și au un conținut ridicat de sare, ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare.
O alternativă mai sănătoasă este pizza de casă făcută din ingrediente sănătoase. Dar, din fericire, tot mai multe pizzerii acordă deja atenție utilizării ingredientelor de calitate.

5. Mâncare rapidă

Alimentele de tip fast-food sunt pline de amelioratori de aromă, aditivi artificiali, amelioratori ai texturii, zahăr, sare și conservanți. Și, deși sunt delicioase atunci când sunt consumate proaspete, sunt aproape necomestibile în câteva ore. Acesta este, de asemenea, un argument suficient pentru a consuma cât mai puțin din ele.
O corelație interesantă este însă că, dacă cineva mănâncă alimente sănătoase și naturale pentru o perioadă îndelungată de timp, poate avea chiar dureri de stomac și stare de rău după ce a mâncat fast-food.

6. Dulciuri

Dulciurile au aceeași problemă cu zahărul rafinat, deoarece ingredientul său principal este zahărul rafinat. Este de remarcat în special faptul că copiii sunt cel mai expuși efectelor sale nocive, care înnebunesc după puțină bomboană, acadea, ciocolată.

Din fericire, există deja dulciuri sănătoase care de ex. felii de fructe pure, piureuri de fructe fără zahăr, acadele de fructe, gume fără miere, fără zahăr etc.

7. Mărfuri prelucrate pentru măcelar

Măcelarii prelucrați sunt plini de grăsimi dăunătoare și merită cu siguranță să consultați lista ingredientelor, deoarece acestea conțin adesea doar un procent foarte mic de carne slabă. Cu cât conțin mai mulți amelioratori de aromă, sare, zahăr, conservanți și aditivi.
Există, desigur, alternative mai sănătoase, căutați versiunile bogate în carne, condimentate natural, cu conținut scăzut de sare, fără zahăr.

8. Produse de panificație

Produsele de panificație fabricate din făină albă, zahăr rafinat și uleiuri vegetale rafinate sunt delicioase, dar cu consumul lor regulat creștem doar numărul de kilograme.
Uitați-vă la ingrediente, căutați versiuni cu cereale integrale și încercați să reduceți aportul săptămânal.

9. Sucuri

Mulți oameni cred că sucurile sunt un substitut pentru consumul de fructe proaspete, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Și în acest caz merită să verificați ambalajul, deoarece majoritatea sucurilor conțin, de asemenea, zahăr, apă și arome, în timp ce îndepărtați din acesta fibrele valoroase.
O alegere mai bună este un smoothie proaspăt făcut, dar numai sucurile 100% proaspăt stoarse ar trebui cumpărate din alternativele din magazin.

10. Jetoane

Gustările crocante care par proaspete se hrănesc așa. Nu este de mirare că sunt plini de potențiatori de aromă care pur și simplu nu vă permit să încetați gustarea. Cu toate acestea, nu este rău să ai grijă de el, deoarece poate crea dependență.
Puteți face chipsuri mai sănătoase acasă la cuptor din sfeclă, morcovi, cartofi dulci, dar din fericire există deja versiuni integrale, cu sare redusă și versiuni mai sănătoase disponibile în magazine. Poate doriți să alegeți dintre ele.

Ce mâncare nesănătoasă ați eliminat deja din dietă?

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!