Top 5 cei mai sănătoși pești

Ianuarie 2019 31./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Dacă ați decis că veți trăi o viață sănătoasă, cu siguranță nu puteți lăsa peștii în afara dietei. Obișnuiam să scriu despre de ce este o parte esențială a unei diete sănătoase, acum am adus un mic rezumat al celor mai bune, mai delicioase și mai sănătoase cărnuri de pește.

1. Cod

Codul servește ca bază pentru bețișoarele de pește, care sunt, de asemenea, populare în rândul copiilor, deci nici nu sunt necunoscute gospodăriilor maghiare. Cu toate acestea, nu este în mod specific cel mai sănătos sub formă de bețișoare, ci servește sub formă de file, aburit sau la grătar.

Există multe modalități de a face cod, cea mai bună dovadă este că în Portugalia, unde această specie este cea mai populară, poate fi servită în cel puțin 365 de moduri diferite.

Dacă nu în atât de multe moduri, puteți varia cu sos de unt, sos de smântână, legume la aburi și condimente verzi.

2. Ton

Tonul sub formă de friptură este imbatabil, dar puteți, de asemenea, evoca o captură de 5 stele din versiunea conservată. Una dintre cele mai bune surse de acizi grași Omega3 pentru a torpila singur tampoanele de grăsime.

Il recomand cu paine prajita, salata sau crema sandwich.

3. Somon

Poate că o putem numi și regina peștilor, deoarece vă orbesc papilele gustative cu arome fastuoase aproape fără condimente. Potrivit cercetărilor, este cel mai bun pește din dietă, deoarece vă ajută să scăpați mai repede de excesul de greutate.

De asemenea, o sursă excelentă de Omega3 și o alegere excelentă pentru masa festivă, cum ar fi următoarea Ziua Îndrăgostiților.

4. Sardinia

De asemenea, puteți găsi sardine mai ales sub formă de conserve pe rafturile magazinelor. Conține o mulțime de Omega3 și conținutul său de mercur este, de asemenea, extrem de scăzut.

Paine prajita de sardina

Ingrediente:
2 felii de pâine integrală
1 puțin unt
3 linguri de sardine

Pregătire:
Scoateți 3 linguri din cutie, tăiați-le până când sunt rustice și amestecați cu untul. Ungeți pâinea prăjită cu ea!

5. Pastrav

Păstrăvii sunt crescuți în cele mai mari cantități la nivel mondial, astfel că există o mulțime de cercetări asupra acestei specii de pești, multe studii dovedind efectele sale benefice și conținutul ridicat de vitamine. Printre altele, este bogat în vitaminele A, B12 și D, precum și Omega3, ca de obicei din pește.

La grătar, prăjit, marinat, afumat este cel mai delicios.

Îți vine să mănânci pește? Citiți mai multe despre efectele sale pozitive aici »

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!