Un obiectiv rezonabil de pierdere în greutate este un regim de post de 7 zile pe lună

Categorie: Dieting, arderea grăsimilor Controlul impulsurilor Szia István! Mă bucur că aveți un obiectiv rezonabil de slăbit în fiecare lună, deoarece nu știu prea multe.

sfaturi

Ceea ce trebuie să știți despre mine este că bunica cm68 kg, 46 de ani: sunt. Sunt prieten cu alergarea de multă vreme, dar am alergat întotdeauna după capul meu, nu am avut niciun ajutor cu privire la cum să o fac inteligent, folosind controlul ritmului cardiac Am alergat deja 3,5 km4 km, 8 km, 9 km.

Majoritatea aveau 17 ani, dar asta a fost o singură dată. Intenționez să alerg semimaratonul primăvara, așa că vreau să mă pregătesc în mod conștient și inteligent. De asemenea, mi-am cumpărat un monitor pentru ritmul cardiac, deoarece navigam constant pe net, am citit multe despre importanța măsurării ritmului cardiac pentru începători.

Am citit multe despre această măsurare a ritmului cardiac, dar sunt confuz cu privire la intervalele ritmului cardiac. Ultima dată am avut un antrenament de 57 de minute care a fost făcut cu o frecvență cardiacă, apoi am avut și una care a fost de 1 oră 15 minute cu o frecvență cardiacă.

Cum să găsiți o motivație foarte grea pentru a pierde în greutate

Cred că după o mulțime de lecturi, este poate un număr mare din acest puls cu care am fugit sau nu cred bine? Sau poate că greutatea mea, pe care trebuie să o duc cu mine, afectează și ritmul cardiac ridicat?

Pentru a avea o frecvență cardiacă scăzută în timpul alergării, ar fi mult mai lent să alerg, mi se pare prea lent. Poate că pun întrebări prostești acum nu sunt suficient de familiarizat într-un domeniu ca acesta.

Vă rog dacă mă puteți ajuta cu aceste probleme și vă mulțumesc anticipat. Salutări Eva Dragă Eva!

Întrebările tale sunt complet rezonabile, nu este nimic stupid în ele. Să le luăm într-o linie drăguță: - Da, o țintă rezonabilă de slăbire de peste o lună este cu siguranță mare pentru o doamnă de 46 de ani care nu s-a mutat înainte.

Am scris mai detaliat în acest articol despre antrenamentele controlate de ritmul cardiac: Antrenament cu control al ritmului cardiac Simțiți-vă liber să ne trimiteți mai multe întrebări pentru ca antrenamentul dvs. să se îndrepte spre sănătatea dvs. și spre obiectivul primăverii. Bună István.