TOP 7 pro și contra dietă - revista

Sfârșitul efectului jo-jo este, de obicei, că raportul mușchi-grăsime se schimbă în favoarea grăsimii, aprox. Veți câștiga cu 30% mai multă greutate corporală decât înainte de slăbire și va fi mult mai greu să pierdeți kilogramele pierdute.

Dietele, dietele, sfaturile. Aproape în fiecare săptămână, apare o nouă soluție sigură, care, în principiu, vă împiedică să vă atingeți forma visului în timp ce sunteți acut sănătoși. Dar atunci de ce mai sunt cei care se luptă cu excesul de greutate?

Să vedem ce știe magia 7?

Dieta South Beach
Dieta South Beach este o dietă cu indice glicemic scăzut, inventată inițial de pacienții cu inimă din Statele Unite. Fără numărarea caloriilor, acoperă o dietă care impune în primul rând limite calitative mai degrabă decât cantitative. Principiul este că obezitatea este rezultatul creșterilor continue de zahăr din sânge produse de alimentele cu un indice glicemic ridicat. Indicele glicemic arată cât de mult crește un anumit aliment glicemia. Alimentele cu un indice glicemic ridicat au o direcție de săritură a zahărului din sânge, în timp ce cele cu un indice glicemic scăzut asigură un nivel constant de zahăr din sânge.

Tabelul indicilor glicemici
Ridicat: piure de cartofi, siropuri de zahăr, cartofi fierți, miere, fulgi de cereale, fulgi de porumb, (toate produsele în fulgi), toate băuturi răcoritoare cu zahăr
Pâine albă medie, pâine semi-brună, chifle, cornuri, napolitane, biscuiți, prăjituri sărate, biscuiți, muesli dulci, pudră pudră, orez cu lapte, făină albă, paste fierte (cu excepția spaghetelor și macaroanelor, deoarece sunt de obicei făcute din făină dură ), prăjituri, struguri, zahăr de sfeclă
Mediu: fulgi de ovăz, porumb, orez fiert, pâine neagră, banane, suc natural (cu zahăr), ciocolată neagră
Mediu scăzut: lapte, iaurt, chefir, fructe, paste durum (macaroane, spaghete etc.), înghețată cremă fără zahăr, ciocolată cu lapte bogată în grăsimi (grăsimi și proteine încetinesc absorbția carbohidraților)
Scăzut: fructoză, leguminoase uscate, soia, nuci, alune, muesli de tărâțe, produse de patiserie din cereale integrale, orez brun, legume