5 concepții greșite despre apă

despre

În primul rând, de unde știm că bem suficientă apă? Experții spun că nici găsirea acestui lucru nu este o sarcină ușoară. Doar pentru că nu îți este sete nu înseamnă neapărat că aportul de lichide este în regulă. Tot ce aveți nevoie este că nu aveți nevoie de mai multe lichide acum.

Mitul 1: Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi!

Potrivit cercetătorilor, nu există un efect pozitiv clar asupra sănătății de a sorbi sau de a ne roti apa pe gât toată ziua. Cum a venit atunci când a trebuit să beți cel puțin 8 pahare pe zi? De fapt, nimeni nu știe, a spus dr. Stanley Goldfarb, expert în rinichi la Universitatea din Pennsylvania.

Mitul 2: O mulțime de apă ajută la detoxifiere.

Rinichii filtrează de fapt toxinele din fluxul nostru sanguin. Apoi toxina este excretată în urina noastră. Deci întrebarea este: Dacă bem mai multă apă pe zi, putem crește eficiența funcției renale?

- Nu, spuse doctorul Stanley. „Mai mult decât atât, prin consumul de mai multă apă, adesea încetinim funcția de filtrare naturală a rinichilor. Desigur, acest lucru are ca rezultat doar o decelerare minimă, dar această decelerare este certă. ”

Mitul 3: O mulțime de apă are ca rezultat o piele mai sănătoasă.

Aproximativ 60% din corpul nostru este apă. Deci 54 kg de apă de la o persoană de 90 kg. Introducând mai multă apă în corpul nostru în fiecare zi, putem obține doar un efect minim. „Pentru organizația noastră, rolul de a obține mai multă apă decât are nevoie este foarte mic. Produce o schimbare pozitivă reală la foarte puțini oameni.

Nu putem supăra ordinea naturii, oamenii tineri din mai multă apă sunt sigur că nu vor fi! ” A spus profesorul, care și-a publicat disertația într-o revistă științifică. Potrivit unui studiu publicat în 2007 care a analizat relația dintre apă și piele, o jumătate de litru de apă poate crește activitatea capilarelor din jurul pielii. Cu toate acestea, este complet incert daca semnificatia sa clinica este semnificativa sau nu. Dr. Stanley a răspuns.

Mitul 4: Mai multă apă, mai multă slăbire.

Un pic mai precis, această propoziție ar arăta astfel: apa poate ajuta persoanele care iau dieta. „Apa este una dintre cele mai perfecte opțiuni de băut pentru cei care doresc să slăbească, deoarece nu conține calorii.” A spus Madeleine Fernstrom de la Universitatea din Pittsburgh. „În acest fel ne putem reduce setea și sațietatea fără a lua calorii!” Desigur, apa nu este un panaceu. Nu poți slăbi singur! Apropo, alte băuturi - cu adevărat - 0 calorii sunt potrivite și în acest scop.

Mitul 5: Este ușor să vă deshidratați în timpul exercițiului.

Pentru a vorbi despre deshidratare, trebuie să pierdem cel puțin 2% din greutatea noastră. Aceasta înseamnă aproape 2 kg pentru o persoană de 90 kg. Și, bineînțeles, cei 2 kg trebuie să „dispară” din alimentarea cu apă a corpului. Alergătorii, bicicliștii, drumeții ar trebui să poată recunoaște semnele deshidratării.

"Desigur, este evident, de asemenea, că pentru vreme mai caldă și mai uscată, corpul are nevoie de mai multe lichide!" Spuse Goldfarb. Experții recomandă sportivilor să ia cu ei cel puțin o jumătate de litru de lichid înainte de orice antrenament major. Pe de altă parte, să spunem că într-o plimbare plăcută nu este important să atingi robinetul.

A deveni deshidratați astfel încât să nu fim sportivi de elită este foarte dificil. Și sportivii de elită știu deja ce să facă pentru a nu se usca. Deci nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu asta! În sfârșit, aș interpreta sfatul doctorului Stanley: „Formula este foarte simplă. Dacă ți-e sete, bea-l! ”