Aproape toată lumea face aceste greșeli în timpul dietei

1. Nu vă așteptați la o soluție imediată!

aproape

Dacă vrei să slăbești la o viteză record, pentru că ai văzut ceva super comercial și câteva capsule promit o mulțime de kilograme minus, din păcate nu va merge. Nu te ține niciodată de el dintr-o supărare bruscă, pentru că mai întâi trebuie să te hotărăști în cap și să fii pregătit să renunți la greutatea în exces. Mai mult, nu există o soluție imediată fără nicio altă investiție energetică.

2. Nu ratați pregătirea organizației!

Dacă cineva dorește să scape de excesul de greutate, nici măcar nu trebuie să urmeze o dietă, ci își schimbă stilul de viață. Această decizie trebuie luată în primul rând în serios și apoi organizația trebuie pregătită. Deși supraponderalii mănâncă de obicei mult, ingredientele sunt dezechilibrate, alimentele lor conțin în principal carbohidrați și grăsimi; iar vitaminele și proteinele sunt ingerate inadecvat.

3. Nu retrageți drastic nimic de la voi!

Dietele drastice se răzbună de multe ori! De exemplu, dacă decideți să nu mâncați deloc carbohidrați, veți începe să slăbiți relativ repede în câteva zile, dar corpul dvs. nu va putea rezista retragerii pentru carbohidrați lungi, „rebeli” și „pretențioși”. Apoi începeți să spumați alimentele retrase anterior și, în cele din urmă, nu va exista niciun sentiment de succes, deoarece kilogramele pe care le pierdeți se vor scurge imediat înapoi.

4. Evitați efectul yo-yo!

Efectul yo-yo este creat tocmai datorită retragerii drastice, unul dintre obstacolele sale fiind că provoacă un sentiment de eșec, deci te duce într-o direcție spirituală negativă. Dar celălalt dezavantaj, mai important, este că faci lucruri foarte proaste organizației tale. Ai supărat sistemul pe care îl obișnuiai, astfel încât corpul tău să se întoarcă înainte și înapoi.

5. Nu lăsați dieta neterminată!

Cheia unei diete reușite nu este doar să slăbești, ci să îți schimbi stilul de viață, în care exercițiile fizice și o dietă echilibrată joacă un rol important. Puteți elimina în mod eficient excesul dacă vă pregătiți mai întâi corpul, apoi luați mai puține carbohidrați (dar nu-l primiți complet!) Și, în cele din urmă - odată ce ați atins obiectivul - nu începeți imediat să spumați la minimum cantitatea de alimente consumate în timpul dietei sau, în locul alimentelor cu conținut redus de carbohidrați, alimentelor cu conținut complet de carbohidrați. Restabiliți treptat corpul, dar nu la „frecare” neînfrânată, ci la obiceiuri alimentare mai sănătoase! Sursa: hir6