Sănătatea nu este o chestiune de bani - Deci, mâncați inteligent când bugetul dvs. este restrâns!

este

Desigur, viața este mult mai ușoară dacă avem propriul nostru bucătar care ne tăie proaspăt mango, fructe de dragon, rade nucă de cocos și ne coace clătitele fără gluten, fără carbohidrați și cu conținut de grăsimi în fiecare dimineață, apoi ne sorbe latte-ul extralight din cafea organică. fasole. către antrenorul nostru care ne transformă corpurile așa cum vrem noi. Din păcate, însă, 99% din omenire nu are un astfel de noroc și noi, muritorii de pe pământ, ne rezolvăm singuri mesele - adesea nu dintr-un buget foarte ridicat.

În același timp, se întâmplă adesea ca mulți oameni să nu știe să ducă o viață sănătoasă cu bani puțini. Desigur, acest lucru este relativ: hrănirea prietenului meu de sute de lire sterline, de doi metri, nu va fi ieftină chiar dacă trăiește cu pâine albă și parizer, dar în curând sunt plin, așa că nu sunt prea scump. Cu toate acestea, alimentele sănătoase nu trebuie neapărat să fie costisitoare - vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să faceți cumpărături atunci când rama este strânsă!

Cumpărați fructe și legume de sezon!

La începutul verii este relativ dificil la un pret rezonabil pere, dar toamna trebuie să plătești un preț pentru piper - ca să nu mai vorbim că astfel de fructe și legume parcurg de obicei mii de kilometri și nu sunt nicidecum atât de frumoase sucuri din ingrediente naturale.

Dacă fructe și legume de sezon cumperi, le poți obține mult mai ieftin, plus puteți cumpăra de la producători maghiari, cu care susțineți chiar și economia țării.

Toamna, trăim într-un sezon de pere, mere, dovleci, struguri și piersici. Dacă doriți cu adevărat să economisiți bani, cumpărați cantități mai mari de astfel de ingrediente și înghețați întotdeauna o porție, astfel încât să vă puteți bucura de piersici vara, și nu la un preț astronomic.

Urmați promoțiile!

Există, de asemenea, un spectacol în Statele Unite despre cei care sunt feroce pe tot parcursul anului vânătoare de cupoane astfel încât să poată fi răscumpărați o singură dată și cumpărați din stocurile lor (adesea inutile) fără a plăti aproape un bănuț.

Nu încurajez pe nimeni să meargă în direcții atât de extreme, dar dacă spunem în avans, puteți ști asta la unul dintre lanțurile de cumpărături săptămâna viitoare pieptul de pui va fi la vânzare, s-ar putea să doriți să luați câteva kilograme bune și să o înghețați în avans.

Cu un astfel de produs puteți salva mii de forinți, dar pentru cantități mai mici, cum ar fi orezul brun, bulgur, ouă sau condimente, metoda funcționează și ea.

Gătește inteligent!

Aportul de carne este deosebit de important dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă (în afară de vegani și vegani, bineînțeles) - dar acesta nu este doar neapărat piept de pui la grătar, care (dacă pierdeți cel puțin două felii pe masă) este golit foarte repede de frigiderul.

S-ar putea să doriți să încercați diferite risottos, sosuri cu carne, care sunt puțin Ei „diluează” cantitatea de carne: cu o porție de gustare de pui cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, trăiești mult mai bine decât să mănânci aceeași cantitate de carne.

Încearcă altfel tocanite, carne cu legume, toate sunt variate, foarte delicioase și le puteți face pe toate sănătoase fără excepție.

Nu neglija leguminoasele!

Pe lângă carne și ouă, cele mai bune surse de proteine leguminoase: fasole, mazăre, naut și omologii lor au un conținut de proteine ​​foarte mare pe gram, dar sunt, de asemenea, ieftine în comparație cu acestea - în special versiunile lor congelate.

Soia, linte, pasăre, mazăre sau fasole albă sunt cele mai ideale pentru dieta ta.

Dacă cheltuiți mai puțin pe piept de pui obișnuit spre sfârșitul lunii, dar nu doriți să rămâneți la doza obișnuită în proteine, le putem recomanda doar pentru a compensa lipsa de carne - chiar te descurci bine cu ei și în ceea ce privește caloriile!

Gatiti in prealabil!

Dacă îți comanzi prânzul de la un bar de salate în fiecare zi și cheltuiești 1500-2000 forinți pe zi, alimentația sănătoasă nu este cu adevărat ieftină. Dar dacă puneți aceeași salată sau o salată similară pentru mai puțin de 500 de forinți acasă - sună mai bine, este adevărat?

Oferta restaurantelor este cu adevărat apetisantă, dar este mult prea scumpă, așa că vei ieși mult mai ieftin dacă îți faci mâncarea în avans.

S-ar putea să doriți să începeți, să zicem, duminică și miercuri, sau ceva de genul acesta și împachetați în prealabil porțiunile pentru săptămână, deci este suficient să îl scoateți din frigider înainte de a pleca dimineața și ați terminat. Pentru prânz, este o alegere perfectă pentru orice carne cu garnitură integrală, eventual niște paste ușoare de sos, care este mai ușor de gătit decât păstrați și alimentele sănătoase.

De fapt, măcar știți sigur ce puneți în ea!

Puneți comanda în frigider

Dacă e mai bine vezi prin, ce ingrediente sunt în frigider, este mult mai ușor să gătești pentru tine - poate exista o porție de măsline ascunsă în spatele unuia dintre recipiente, tocmai ai uitat complet de ea și ai lăsat-o să se strice.

Același lucru este valabil și pentru cu resturi de mâncare de asemenea - de multe ori puteți combina unele resturi perfect, astfel încât să le puteți lua la prânz a doua zi.

Mai era niște orez cu legume și sos de ciuperci din brânză?

Gătiți niște ouă și veți obține pâinea perfectă asemănătoare unui risotto, care este garantată ca fiind delicioasă. Merită, de asemenea, să experimentați, în cel mai rău caz aruncați ceea ce oricum ar fi aterizat la gunoi.

Pakolj nasit prea!

La ora 15:00, ați lucrat mult, dar este încă foarte departe de final. Ești obosit, ai digerat prânzul, dar nu mai poți bea cea de-a patra cafea (fie a cincea, fie a șasea).

Ieșiți să respirați puțin aer proaspăt și apoi vedeți: acolo strălucește, sună, doar acel blestemat te așteaptă aparat de ciocolata.

Sunteți sedus, cumpărați o masă nesănătoasă, zaharată, de trei ori prețul magazinului, al cărui efect dispare într-o jumătate de oră și vă continuați munca la fel de obosit. Familiar?

Puteți preveni cu ușurință această sângerare din ambele răni dacă îți faci și tu o gustare la serviciu sau la școală: fructe, legume, covrigi speltați, câteva mână de semințe, orice.

Dacă ai ceva de atins, dacă am o gustare pe tine, portofelul tău va fi mai gras și vei fi mai subțire decât dacă ai alege automatul!