Top zece sporturi de ardere a grăsimilor

1 mai 2009 4:00 AM

pentru

1. Jogging
Dacă sunteți un începător pe iarbă, exersați pe drumul de pământ sau pe banda de alergat în primele zece minute. Este cel mai greu pe iarbă!

2. Aerobic
Pentru iubitorii de sală, cel mai bun antrenament. Dacă ritmul cardiac crește, reduceți mișcarea brațelor, concentrați-vă pe munca ușoară a picioarelor sau mergeți local!

3. Ciclism
În toate vârstele, în toate clasele de greutate, câștigătorul absolut este un sport de anduranță care arde grăsimile.

4. Înot
Totul, nu doar brațul persistent! Veți avea nevoie de gâtul dvs. încă câțiva ani, așa că înotați pe spate, comutați rapid sau cu costumul de baie preferat!

5. Patinaj cu role
Beton neted, dinamic. Nu numai că vei fi fibros, dar vei primi și fese și coapse minunate în schimbul unor antrenamente regulate, suficient de lungi! Amintiți-vă echipamentul de protecție - cap, genunchi și coate!

6. Alpinism
Lucrul bun este că puteți urca un munte doar câteva ore. Marșează în sus, apoi în jos, apoi din nou în sus. Cea mai bună modelare a fundului!

7. Banda de alergat
Arzi fără milă multe calorii, doar să fii suficient de persistent. Treceți la o altă mașină pentru a obține timpul necesar.

8. Canotaj
Este unul dintre sporturile rare care mișcă și corpul superior. Întărește mușchii spatelui, modelează brațele, chiar și fesele funcționează la mașina de vâslit la sală.

9. Puterea mersului pe jos
Sau mersul rapid cu brațul dinamic. Greu cu greutăți la încheietura mâinii și glezne, care poartă gantere mici pentru mână sau un rucsac greu pe spate.

10. Obligația de sărituri
Antrenament excelent de anduranță. Experimentați cu diferite tipuri de salturi (perechi de picioare, picioare alternative, un singur picior)!

Chiar și în vremuri incerte, duminica este un punct sigur. Pentru a supraviețui în ciuda dificultăților economice, are nevoie de sprijinul cititorilor săi. Abonați-vă cu ușurință, online și, dacă puteți, susțineți duminica în plus!

Faceți clic aici pentru a fi în timpul și după epidemie în fiecare duminică de marți!