Primele zece sfaturi pentru arderea caloriilor

Dacă doriți să slăbiți, dar nu doriți să vă petreceți toate secundele gratuite la sală, este timpul să verificați câteva modalități rapide de a arde grăsimile mai repede.

Toată lumea urmărește asta acum!

zece

Politicienii se aliniază pentru vaccinul împotriva coronavirusului: se dovedește când Viktor Orban va vaccina

Lajos Boros după cutremur: „La început am crezut că sunt prost”

Tot mai mulți bărbați încearcă să găsească o metodă care încearcă să obțină rezultate cu un aport mai mic de calorii, cu toate acestea, această metodă mai puțin obositoare se concentrează mai mult pe cum să arzi mai multe calorii. Să ne uităm la cele mai eficiente zece modalități de a ne apropia de fizicul dorit.

1. Bea o ceașcă de ceai verde!

Multe dintre efectele benefice ale ceaiului verde sunt cunoscute și pot contribui la creșterea caloriilor arse într-o singură zi. Conținutul de antioxidanți al ceaiului verde este ridicat, ajutând la combaterea radicalilor liberi care pot provoca boli. Mănâncă cu lămâie, lăsați zahărul astfel încât să puteți evita și aportul excesiv de calorii.

2. Folosiți piper tare!

Micul piper puternic adăugat în mâncare este, de asemenea, o modalitate de a arde mai multe calorii. Ardeiul tare, precum ardeiul iute, conține capsaicină, determinând corpul să elibereze căldură, pe care corpul o poate realiza prin arderea caloriilor. Dacă nu-ți place ardeiul tare, folosește ardeiul Cayenne, care are un efect similar.

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 38192 | source = mainap.hu | link_text = Cauze surprinzătoare ale creșterii în greutate | url = | new_window = 0 | msn_Article_new_link

3. Mănâncă multe proteine!

Una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a vă accelera metabolismul este creșterea cantității de proteine ​​din dieta dumneavoastră. De fiecare dată când mâncăm un aliment bogat în proteine, corpul nostru are nevoie de mai multă energie pentru al descompune, astfel încât aportul zilnic de calorii poate crește.

4. Fii atent cu carbohidrații!

Cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pot avea un metabolism mai lent. Aportul de carbohidrați este strâns legat de funcția tiroidiană, astfel încât aportul redus de carbohidrați poate duce la performanțe slabe, încetinind arderea caloriilor. Carbohidrații sănătoși trebuie incluși în dietă, mai ales atât înainte, cât și după antrenamente și în timpul meselor ulterioare. Când sunt consumate, este puțin probabil să apară ca grăsime corporală și să provoace o schimbare dramatică.

5. Ridică-te și mișcă-te!

O altă modalitate ușoară de a obține o ardere crescută a caloriilor este exercitarea mai multă. Dacă stăm cea mai mare parte a zilei, trebuie să ne gândim la o încetinire a metabolismului, deci sunt mai puține calorii arse. Mai degrabă, setați un cronometru și ridicați-vă cel puțin o dată la oră, sau mai bine zis la fiecare jumătate de oră și mergeți câteva minute. Acest lucru înseamnă să arzi 100-200 de calorii în plus în fiecare zi și poate contribui la dezvoltarea ta.

6. Magia 20

Exercițiile scurte cu propria greutate corporală în minutele noastre gratuite oferă, de asemenea, o modalitate posibilă de a crește arderea zilnică de calorii și de a ne întări mușchii. Cât de des posibil, faceți 20 de flotări, genuflexiuni, așezări sau, dacă aveți o bară disponibilă, întindeți. Vei vedea, este reîmprospătat!

7. Jucător de echipă?

Sporturile Stop & Go (fotbal, baschet, lupte, hochei etc.) sunt excelente pentru a vă accelera metabolismul și, astfel, pentru a arde rapid caloriile. Astfel de sporturi pot fi considerate antrenamente la intervale, așa că alăturați-vă unei echipe de baschet, hochei sau fotbal ori de câte ori timpul permite. Nu întâmplător, mușchii săi devin mai puternici și coordonarea sa se dezvoltă în timpul jocului.

8. Somnul este esențial

Cei care nu dorm suficient noaptea pot avea, de asemenea, o problemă cu metabolismul lor lent. În plus, a dormi suficient crește toleranța la glucoză, astfel încât prelucrarea aportului de carbohidrați poate deveni mai eficientă. Aceasta înseamnă că există mai puține șanse de creștere a grăsimii corporale.

9. Citiți mai degrabă decât urmăriți televizorul

Vizionarea la televizor seara ore întregi este unul dintre programele cu cel mai mic consum de calorii. Nu ar fi mai bine să profitați la maximum de aceste minute gratuite? În schimb, ridică o carte și citește-o. Nu numai că îți exercită mintea, dar și arde mai multe calorii, deoarece creierul rămâne activ în ceea ce privește metabolismul. Deoarece acest lucru necesită utilizarea glucozei, organismul folosește mai mulți carbohidrați în timp ce citește decât atunci când se uită la televizor noaptea târziu.

10. Țineți o dietă!

Dacă ați urmat o dietă hipocalorică pentru o perioadă lungă de timp, numărul de calorii arse pe zi poate scădea. Pentru a evita acest lucru, adică pentru a accelera arderea caloriilor, introduceți la fiecare 4.-6. o pauză de dietă pe săptămână. Două zile de aport normal de calorii pot ajuta la restabilirea metabolismului încetinit și la accelerarea arderii caloriilor.