TOP10: Alimente sub 100 de calorii

calorii

Arzătorul obținut după îndepărtarea grăsimilor din lapte nu este doar pur și simplu delicios, ci și destul de scăzut în calorii! Dacă beți o sticlă de 200 ml din ea, veți avea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, totuși, veți aduce doar 70 de calorii în corp cu ea. Dacă doriți să vă păcăliți puțin micul dejun, puteți mânca orice fructe de pădure: căpșuni sau zmeură, de exemplu.

Galerie

Arzătorul obținut după îndepărtarea grăsimilor din lapte nu este doar pur și simplu delicios, ci și destul de scăzut în calorii! Dacă beți o sticlă de 200 ml din ea, veți avea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, totuși, veți aduce doar 70 de calorii în corp cu ea. Dacă doriți să vă păcăliți puțin micul dejun, puteți mânca orice fructe de pădure: căpșuni sau zmeură, de exemplu.

Dacă obții ceva rapid, o variantă de dulciuri făcute din fructe uscate, cum ar fi caise, curmale, smochine, stafide, este o alegere bună, deoarece zahărul intră rapid în corpul tău, astfel încât să poți obține energie rapid. Fructele uscate sunt relativ bogate în calorii, deci este suficient să obțineți doar câteva boabe. Fii atent la câte fructe mici mănânci, deoarece dacă exagerezi, aportul tău de calorii poate fi mai mare decât ai nevoie într-o clipă.

Iaurtul este foarte bogat în calciu și, de asemenea, bogat în proteine. Versiunile cu conținut scăzut de grăsime, neîndulcite sunt doar foarte sănătoase și vă vor ajuta să treceți prin momentele în care sunteți pe punctul de a muri de foame. Oricine dorește ceva mai răsfățat mănâncă de obicei piersici sau câteva fructe de pădure lângă iaurtul lor de zece ore. Un iaurt neindulcit cu un conținut de grăsime de 1,5 într-un pachet de 150 de grame conține aproximativ 100 de calorii.

Majoritatea băuturilor răcoritoare au de obicei mult zahăr, așa că trebuie să fii atent și la ceea ce îți potolești setea dacă vrei să intri în cele 2.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, puteți uita cu ușurință senzația bruscă de foame cu un pahar de suc. Dacă beți un pahar de suc de fructe 100% făcut fără adaos de zahăr, (250ml) veți aduce aproximativ 100 de calorii în corpul dumneavoastră.

Da, puteți mânca și floricele, cuvântul cheie aici este moderare. Fie că alegeți porumb sărat sau dulce, să știți că 40 de grame de floricele conțin 100 de calorii.

Dacă doriți să vă bateți foamea cu ceva sărat și hrănitor, puteți mușca și un covrig mic. Majoritatea produselor coapte conțin de obicei cantități mari de carbohidrați, astfel încât să obțineți energie și mai devreme. Ceea ce este, de asemenea, în favoarea covrigului este că nu numai că îți reduce foamea momentan, ci are un efect de durată.

O soluție extrem de populară pentru reducerea foametei este un pahar de latte macchiato. Cafeaua are un efect benefic asupra oboselii de după-amiază, dacă țineți dieta, vă puteți răsfăța cu o versiune de lapte fără zahăr sau sirop. O porție de 250 ml de 100 de calorii.

Nu numai că este bogat în vitamine, dar și conținutul său caloric este destul de scăzut. Deci, dacă îți place și îți este foame între două mese, poți să-ți potolești foamea și în acest fel. Dacă doriți să înotați departe de crima principală a meselor de 100 de calorii, puteți mânca două mere de dimensiuni medii, indiferent de ce fel.

Puteți obține o mulțime de vitamine diferite, care sunt importante pentru corpul dumneavoastră, ciupind nuci, dar aveți grijă să nu exagerați. 16 grame de migdale sau arahide echivalează cu exact 100 de calorii.

În comparație cu alte fructe, bananele sunt relativ bogate în calorii, experții spunând că există aproximativ 100 de calorii într-o singură bucată. Datorită gustului său dulce, vă reduce imediat senzația de foame și efectul său este, de asemenea, relativ de lungă durată. Încerca!

Din delicatețea fructelor uscate, de obicei stafide și nuci, puteți câștiga rapid energie, câștigând astfel impuls dacă vă luptați cu oboseala după-amiezii. 20 de grame de mâncăruri pentru elevi au 99 de calorii.

Știm cu toții momentul în care nici iaurtul, nici bananele nu ne pot ajuta, ci doar ciocolata, dar majoritatea soiurilor au cu siguranță o cantitate imbatabilă de calorii. Iată soluția: din când în când, trebuie să vă răsfățați așa cum doriți. Deci, uneori îți permiți și tu ciocolată. Ciocolata Duplo, de exemplu, are exact 100 de calorii.