Zece gustări sub 100 de calorii

Este adesea foarte dificil să reziste tentației bomboanelor de ciocolată și a diverselor produse de patiserie, dar acestea nu sunt nici pe departe alimente sănătoase. Mai jos am adunat alternative care nici nu ne pun în pericol liniile.

Brânză de vaci și pepene galben

Brânza de vaci este bogată în proteine, iar dacă mănânci o jumătate de cană cu niște fructe, cum ar fi o felie mică de pepene galben, nu vei depăși limita de 100 de calorii.

grăsime saturată: 0,7 grame
sodiu: 468 miligrame
colesterol: 5 miligrame

14 ochi migdale

Migdalele sunt bogate în fibre și proteine, astfel încât chiar și unii ochi se pot satura mult timp. O alegere excelentă dacă, de exemplu, suntem pe drum sau spunem că trebuie să așteptăm foame într-un blocaj de trafic.

grăsime saturată: 0,63 grame
sodiu: 0
colesterol: 0

20 de ochi fistic

Nu vă lăsați intimidați de conținutul ridicat de grăsimi din fistic, deoarece acestea sunt nesaturate, adică grăsimi „bune”. Există atât de puține grăsimi dăunătoare în aceste mici delicatese încât, consumând 20 de boabe de fistic, luăm mai puțin de un gram de acizi grași saturați și doar 80 de calorii.

grăsime saturată: 0,8 grame
sodiu: 0
colesterol: 0

O ceașcă de supă de roșii nu este doar delicioasă, ci și un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii

Șase bețișoare de sare integrale

Fără colesterol, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr și cu mai mult de 3 grame de fibre, vă ajută să rămâneți plin de sațietate cât mai mult timp posibil.

grăsime saturată: 0,4 grame
sodiu: 257 miligrame
colesterol: 0

Măr copt

Comparativ cu fructele crude, nu pierde mult din conținutul său de vitamine și fibre, doar merele coapte avansează până la o delicatesă și mai specială - mai ales dacă presărăm puțin scorțișoară pe ea.

grăsime saturată: 0
sodiu: 2 miligrame
colesterol: 0

Felii de mere cu puțin unt de arahide

Ungeți trei sferturi de cană felii de mere cu unt de arahide nesărat subțire. Pentru a rămâne aproape de limita de 90 de calorii, nu utilizați mai mult de două lingurițe de unt de arahide.

grăsime saturată: 0,8 grame
sodiu: 2 miligrame
colesterol: 0

Smoothie de afine

Calciul și antioxidanții - acestea pot fi îngrijite prin amestecarea unei treimi de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu două treimi de afine congelate și puțină gheață. Acest lucru nu numai că ne va face băutura răcoritoare, ci - pe măsură ce o vom consuma mai încet din cauza gheții -, de asemenea, o va satura mai bine.

grăsime saturată: 0
sodiu: 59 miligrame
colesterol: 2 miligrame

Trei sferturi de cani de mango înghețat

Este ca o bomboană congelată, dar conținutul său de beta-caroten și fibre este mult mai bun. Suptul cu trei sferturi de cani oferă 90 de calorii și 60% din necesarul zilnic de vitamina C.

grăsime saturată: 0
sodiu: 0
colesterol: 0

8 sfeclă pentru copii cu hummus

Sfecla pentru copii și crema de naut, cunoscută și sub numele de hummus, sunt o alegere bună separat, dar consumul de opt sfeclă pentru copii și două lingurițe de humus este, de asemenea, și se încadrează și în limita de 100 de calorii.

grăsime saturată: 0,4 grame
sodiu: 210 miligrame
colesterol: 0

Supă de roșii

Nu are colesterol, o cană conține mai puțin de un gram de grăsimi saturate și doar 74 de calorii. Între timp, conține o serie de substanțe nutritive care îl ajută să preia lupta împotriva anumitor boli.

grăsime saturată: 0,19 grame
sodiu: 471 miligrame
colesterol: 0