Pagina principală Simpatie

9 sfaturi pentru a vă ajuta să vă îngrijiți greutatea în timpul vacanței

Ați putea citi mai multe despre acest subiect?

Este o problemă fizică serioasă

Grăsime bună, grăsime proastă

Amintiri de Crăciunul trecut

Lira câștigată în timpul sărbătorilor este o consecință a consumului de alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. Vestea bună este că vă puteți bucura de aceste adunări fără remușcări, atâta timp cât vă puteți menține temperamentul. Sfaturile noastre vă vor ajuta să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată chiar și în timpul vacanței, astfel încât să nu trebuie să începeți noul an cu dieta.

1. Niciodată să nu-ți fie foame de adunări festive!

Înainte de a pleca, luați una sau două gustări ușoare! Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci, alunele sau puiul, vă ajută să mâncați puțin mai târziu. Dacă pregătiți deja o masă mare sau mergeți des la masa de bufet, poate duce cu ușurință la „supraalimentare”.

2. Umple-ți corpul cu fibre!

Alegeți un aperitiv care vă va ajuta să aveți 5-10 porții recomandate de legume și fructe pe zi!

3. Luați doar porțiuni mai mici!

Acest lucru este deosebit de sincer pentru cine bufet, atunci când se tinde să gustăm o mare varietate de alimente. Începeți cu cele pe care doriți cu siguranță să le gustați și luați doar câteva dintre ele în farfurie.!

4. Doar încet!

Adesea avem tendința de a mânca alimente rapid. În acest fel, nu avem timp să observăm când suntem deja plini. Mănâncă mai încet și bucură-te de fiecare mușcătură! În acest fel, este mai puțin probabil să consumați mai mult decât aveți de fapt nevoie.

5. Evitați mâncarea rapidă!

Nu vă lăsați sedus de ofertele de restaurante fast-food în legătură cu sărbătorile și relaxarea. Mai degrabă, congelați resturile de mâncare înainte de sărbători, pe care le puteți dezgheța rapid atunci când familia dvs. dorește o pauză în timpul sărbătorilor.

6. Oferiți-vă să aduceți la petrecere o gustare hipocalorică!

Veți fi, de asemenea, mulțumit de gazdă și puteți fi sigur că va exista cel puțin un fel de mâncare sănătoasă la petrecere!

7. Fii realist!

Nu vrei să faci dietă în timpul sărbătorilor! Scopul ar trebui să fie păstrarea greutății!

8. Fii atent la ceea ce bei în vacanță!

Minimizarea consumului de alcool poate proteja împotriva multor boli, fără a menționa cantitatea imensă de calorii din cocktailuri. În schimb, bea apă aromată, fără calorii, stropi de mere sau suc de legume.

9. Exercițiu!

Găsiți ocazia de exerciții zilnice! Faceți o plimbare, patinați cu prietenii sau, dacă este zăpadă, mergeți cu sania, cu bulgări de zăpadă! Exercitiile fizice nu numai ca te elibereaza de kilogramele in exces, dar sunt si un bun calmant de stres!