Reţetă

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Istock | Acest pogi este o sursă excelentă de proteine și acid folic datorită brânzei de vaci

Am primit această super rețetă acum câțiva ani de la ultra runner Kitti Kádár. Tortul cu brânză de vaci-fulgi de ovăz este o sursă excelentă de proteine și acid folic și poate fi o alternativă bună la biscuiții tradiționali datorită conținutului său ridicat de vitamine E, B6 și B12. Dacă doriți să mâncați mai mult din ea în loc de pâine, poate doriți să înlocuiți margarina și stropirea de brânză cu una cu conținut scăzut de grăsimi.

Ingrediente (pentru aproximativ 30 de bucăți):

500 g brânză de vaci slabă

500 g fulgi de ovăz cu boabe mici

250 g de margarină

sare de mare

1 ou pentru lubrifiere

50 g brânză gouda rasă pentru stropire

Pregătire:

Frământați bine ingredientele și întindeți-le pe o placă făinoasă timp de aprox. la grosimea unui deget.

Cu un tocător de tort mai mic, rupeți-l pentru aprox. 30 de torturi, ungeți blaturile cu ouă, apoi presărați-le pe toate cu brânză rasă.

Relaxați-vă pentru aprox. Coaceți torturile până se rumenesc timp de 10 minute și apoi la 180 de grade pentru aproximativ 20-30 de minute.

Timp de preparare: 60 minute

Dacă faceți 30 de bucăți de pogi din această cantitate de aluat, aceste ingrediente, atunci 1 bucată de aprox. Conține 130 kcal și 11,3 g carbohidrați.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh