Un meniu dietetic săptămânal

5 martie 2012.

Luni:
R: 1 ceașcă de cafea
E: 2 ouă, spanac, roșii
A: 1 felie de carne slabă, salată

Marţi:
R: 1 ceașcă de cafea
E: 1 felie de carne slaba
A: șuncă de 15 kg, iaurt

Miercuri:
R: 1 ceașcă de cafea
E: țelină prăjită, 1 roșie, 1 mandarină
A: 1 măr

Joi:
R: 1 ceașcă de cafea
E: 1 ou, sfeclă, brânză slabă
A: salată de fructe, 1 iaurt de fructe

Vineri:
R: 1 ceașcă de cafea
E: gătit v. peste slab la gratar cu rosii
A: 1 felie de carne slabă, salată

Sâmbătă:
R: 1 ceașcă de cafea
E: 1 prăjit v. pulpe de pui tocate cu salată
A: 2 ouă, sfeclă

Duminică:
R: 1 ceașcă de cafea
E: 1 felie de carne slaba, fructe
A: ce vrei (cu moderatie)

Oricine respectă cu strictețe regulile și nu „comite o infracțiune” va slăbi 9 kg în 2 săptămâni.
Prânzul nu trebuie schimbat cu cina, totul trebuie respectat cu strictețe. Există o schimbare a metabolismului în organism, deci nu este posibil să vă îngrășați din nou timp de 1 an. Desigur, trebuie totuși să fim atenți la ce și cât mâncăm.
Dieta încercată, dacă îi urmați toate literele, aveți garanția că pierdeți în greutate.

Mic dejun: cafea neagră (fără zahăr, îndulcitori)
Ebed: 2 buc. ouă pete, fosile de spanac cu puține cochilii sau anelule
Cina: 1 friptură mare, salată verde, țelină pardelită

R: peșteră neagră cu puțin lapte, 1 felie mică de pâine sau coaptă
E: 1 friptură, salată verde, fructe
A: șuncă fott

R: peșteră neagră cu puțin lapte, 1 felie mică de pâine
E: 2 buc. ceaiuri fott, salată verde, roșii
V: 20 kg. sunca fott, salata

R: cafea neagră, felie mică de pâine
E: 1 db. ouă fierte, varză crudă sau fiertă, 15 dkg. brânză
A: kefir simplu sau iaurt, fructe

R: peșteră neagră cu lapte, rap galben ras cu lămâie
E: pește, roșii
A: 1 friptură, salată verde

R: cafea neagră, 1 felie de pâine
E: 1/2 pui la gratar, salata
A: 2 fotografii în casă, salată

R: ceai de lămâie fără zahăr
E: fruct
R: Orice iubești cât dorești

Friptura: carne tocata in apa, putin soval
Pâine: coaptă
Fructe: orice altul decât compotul

SPEEDFIT-Fitness pentru toată lumea!

SPEEDFIT
Studio de fitness și solar
Sopron - Alphapark
99.06.505-238