Tort dietetic: fulgi de ovăz cu banană-nucă de cocos

Cei care doresc să piardă în greutate cred adesea că le este interzis să mănânce o mușcătură dulce și gustoasă în timpul dietei, deși acest lucru nu este deloc adevărat.

Dar o gustare dulce nu înseamnă întotdeauna că este plină de vancuk ? gândește-te doar la fructe. Există o mulțime de rețete dietetice disponibile astăzi din care puteți alege.

Să vedem rețeta pentru făină de ovăz banană-cocos chiar de data aceasta.

Ingrediente pentru găluște: 5 linguri de nucă de cocos, 12 linguri de apă, 16 linguri de fulgi de ovăz, șisturi mici, 2 ouă, îndulcitor mic (dar acest lucru poate fi omis în siguranță)

Ingrediente pentru umplutură: budincă de banane, nucă de cocos, îndulcitor mic (dar acest lucru poate fi omis în siguranță)

Mai întâi, faceți baza tortului, găluștele. Pentru a face acest lucru, separați gălbenușul de ou și proteinele, amestecând ambele până la spumă. Într-un castron, adăugați ovăzul, nuca de cocos, salkaliul și albușul de gălbenuș de ou, apoi și apa. Folosind apă, reglați masa la o consistență adecvată, care nu trebuie să fie prea moale sau fluid. Găluște pot fi formate din această masă sau înfășurate într-o formă de brioșă. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și coaceți găluștele/bazele de briose timp de 10-15 minute.

Efectuarea umpluturii este, de asemenea, ușoară, deoarece trebuie să urmărim informațiile de pe ambalajul budincii cu banane, diferența fiind că aruncăm budinca cu puțină nucă de cocos. Între timp, găluștele trebuie să fi fost coapte, poate doriți să așteptați să se răcească ingredientele, apoi tăiați o gaură în găluște și umpleți cu budinca. Putem avea deja desertul nostru dietetic.