Colaj de călătorie

Idei de călătorie prietenoase cu diete, sfaturi, sfaturi

Vrei un fel de mâncare mai puțin bogat în calorii și ușor de preparat? Sau pur și simplu ai vrut o tortilla la restaurantul local de fast-food?

Știți că o tortilă din ouă mexicană dietetică este în jumătate de oră, nu conține făină, dar chiar și ca vegan o puteți consuma în siguranță?

Fă-ți masa mai ușoară

Încet atât de mult pe site-ul meu puteți găsi o rețetă ușor de realizat, rapidă și nu apropo, că, dacă ai lovit doar câteva dintre ele în timpul vacanței, nu mai trebuie să lași tentația mâncării rapide mai puțin sănătoase.

Plăcinta vorbitoare de limbă spaniolă mi-a venit în minte pentru că de multe ori mă împiedic în timpul călătoriilor mele. Sunt fabricate aproape în toată lumea și umplute cu diverse ingrediente.

Umplutura este pe cale să plece. Deși caloriile nu contează ce intră în rol. Dar aluatul simplu de tortilla din făină albă nu iese în evidență printre felurile de mâncare prietenoase cu dieta, chiar și atunci când mă gândesc la mine și la rezistența la insulină.

Amestec de legume mexicane - Disponibil la majoritatea magazinelor

Cu toate acestea, am făcut o plăcintă similară de multe ori din ouă și tărâțe de ovăz, care, evident, vopsesc mai mult ca o tortilă falsă, dar măcar știu ce este și, spre deosebire de tortilele de tip fast-food, știu ce reacții poate provoca corpul meu dacă Îl mănânc.

Vezi videoclipul despre cum fac tortilla de ou.

Haideți să vedem cum puteți face singuri o tortilă mexicană de dietă:

Rețetă dietetică mexicană cu ouă:

Ingrediente pentru 1 aluat de tortilla de ou:

3 linguri tarate de ovaz
2 oua
Sare, piper, condimente după gust
Ulei de măsline pentru prăjit

Fă-ți masa mai ușoară

Ingrediente pentru umplutura mexicană (Acest lucru este suficient pentru cel puțin 2 tortilla de ouă):

300 de grame de amestec de legume mexicane congelate
200 de grame de roșii concentrate
Sare, piper, chili, condimente după gust (chiar și îndulcitor, deși rareori folosesc îndulcitor)
Ulei de masline
Plus fasole roșie, porumb etc. poate fi adăugat dacă doriți să măriți cantitatea din amestecul mexican.

Rețetă dietetică de tortilla mexicană

Pregătire:

Am amestecat ingredientele pentru aluatul de tortilla.
Las tărâțele de ovăz să se înmoaie foarte puțin.
O amestec din nou și în puțin ulei încins în timp ce prăjesc clătitele.
Încălzesc și puțin ulei pentru umplutură, apoi turn în amestecul de legume congelate și fierb la foc mic până se înmoaie.
Când s-a înmuiat suficient, condimentați-l și apoi adăugați concentratul de roșii.
Amestec și gătesc câteva minute sub un capac.
Încă umplu foile de tortilla cu umplutura mexicană caldă și mă rostogolesc.
Dacă nu doriți să rămâneți împreună, îl puteți cuie cu o scobitoare.
Este important să nu umpleți plăcintele foarte mult, altfel totul se va destrăma.

Se crede că această tortilă are gust chiar și pentru oricine nu are neapărat o dietă sau un stil de viață sănătos. Preparatul nu provoacă mari probleme și gustul este divin. Simțiți-vă liber să încercați și voi.

Ți-a plăcut rețeta de tortilla mexicană și ești curios despre alte alimente dietetice similare? Urmăriți pagina mea de Facebook pentru a fi la curent cu cele mai recente rețete rapide, prietenoase cu călătoriile mele.