Cauza, prevenirea și tratamentul durerii lombare - Spuneți nu durerii!

Durerea lombară este o boală musculo-scheletică foarte frecventă, 80% din populație suferă deja de ea în timpul vieții. Afectează în principal pe cei peste 30 de ani, cu o proporție ușor mai mare în rândul femeilor. Deși este o boală obișnuită, atenția la aceasta ar putea fi prevenită într-un număr semnificativ de cazuri, la fel cum schimbarea stilului de viață poate ajuta foarte mult în tratamentul acesteia.

Mă doare din nou talia - încet această frază scurtă va fi un cuvânt la modă, atât de mulți oameni și de atâtea ori. De fapt, durerea lombară este o boală populară care poate fi zguduită doar de cei care nu au experimentat-o sau au întâlnit doar forma ei ușoară. Pentru că există într-adevăr o formă momentană, rapidă, destul de neplăcută. Dar, din păcate, durerile lombare nu sunt de obicei atât de grațioase, ci crude, evazive și recurente, putând în mod literal să amareze viața unei persoane. Pe lângă faptul că provoacă o problemă fizică, frica și insecuritatea constantă sunt, de asemenea, debilitante psihic, deoarece pacientul nu poate ști din timp când va reapărea durerea.
În plus, pot exista mai mulți factori declanșatori pentru această boală și nu este neobișnuit ca durerea lombară să fie mai mult decât durerea lombară „netedă”: poate exista o boală și mai gravă în spatele ei, adică durerea lombară este una a simptomelor însoțitoare ale altor leziuni. Cu toate acestea, suntem cu toții de acord că este foarte incomod și dureros și, în multe cazuri, ne restrânge mișcarea, în urma căreia calitatea vieții noastre se deteriorează semnificativ.

Durerile lombare pot fi împărțite în trei grupuri majore

- Dureri lombare acute care nu durează mai mult de patru săptămâni.

- Dureri de spate subacute atunci când durata apariției simptomelor variază între 4 și 12 săptămâni,

- Durerile lombare cronice, când simptomele sunt foarte persistente, durează mai mult de trei luni.

Care sunt cauzele durerii lombare?

În alte cazuri, după cum sa menționat deja, durerea lombară este adesea un simptom însoțitor al altor boli non-locomotorii, atunci când boala preexistentă iradiază durerea în jurul taliei. Ele pot provoca afecțiuni menstruale, cum ar fi dismenoreea, probleme ginecologice, cum ar fi chisturi, carcinoame, etc. -Prezenta unor probleme urologice precum nisipul la rinichi si pietre la rinichi. Acest grup include anumite disfuncții gastrointestinale, în principal constipație cronică și IBS, care sunt raportate în detaliu de DrNatura.

Factori de risc care cresc dezvoltarea durerii lombare

După cum am văzut, durerile lombare pot fi cauzate de o problemă aproape nenumărată. Să analizăm acum, fără a pretinde completitudinea, care sunt cei mai importanți factori de risc:

Excesul de greutate anormal poate exercita o presiune crescută asupra vertebrelor, provocând chiar o hernie spinală.
Fumatul intens, care poate accelera procesul de osteoporoză, printre altele.
Sedentarism, sedentarism.
Efort fizic excesiv, cum ar fi ridicarea sau deplasarea necorespunzătoare a obiectelor grele. Trebuie menționat aici că nici persoanelor cu coloana vertebrală complet sănătoasă nu li se recomandă să ridice greutăți mai grele cu spatele îndoit. Faceți acest lucru ghemuind și îndreptându-l.
Purtarea continuă a tocurilor înalte sau a încălțămintei incomode.
Stare generală de sănătate precară.
Postură incorectă continuă.
Neadecvat, cum ar fi saltea neuniformă prea moale sau uzată.
Accidente minore.
Prezența unui deget de ciocan care se formează pe mijlocul celor trei degete ale piciorului.
Sarcina.
Boli de noptieră.
Temperatura prea scăzută sau schimbarea bruscă a temperaturii. Mai ales
Stres crescut.

Poate răni în multe locuri

Deși suntem obișnuiți să spunem că ne doare talia, de fapt pot exista mai multe tipuri de lombalgie. Depinde în principal de ceea ce a declanșat-o și de cât de gravă este „situația”.

Mulți oameni simt dureri severe dimineața, după ce se trezesc, ceea ce arată o tendință de îmbunătățire în timpul zilei datorită mișcării constante.
Uneori apare doar ca urmare a anumitor forme de mișcare, cum ar fi rotirea laterală.
În unele cazuri, durerea lombară se resimte atunci când nu schimbăm poziția mult timp: stăm mult timp, în aceeași poziție sau stăm nemișcați.

Durerile lombare nu pot provoca doar dureri „la mijloc” ale taliei. Este frecvent să afecteze doar partea dreaptă sau stângă, dar durerea se poate extinde și la nivelul feselor și coapselor. Mai mult, nu este neobișnuit să ajungi până la vițel. Intensitatea și natura durerii pot varia foarte mult: unii simt o presiune constantă, alții simt o senzație usturătoare, aproape arzătoare. În cel mai rău caz, aceste dureri apar alternativ. Un simptom tipic este că pacientul simte furnicături sau amorțeală la nivelul picioarelor, care pot afecta și unul sau ambele picioare. Pot apărea oboseală excesivă și slăbiciune a extremităților inferioare. Dacă cauza durerii lombare nu este de origine locomotorie, ci este cauzată de modificări și boli ale organelor interne, pot fi observate alte simptome, cum ar fi febră, constipație, probleme urinare, dureri abdominale.

Când să vedeți un medic?

Poate cel mai important, chiar și în cazul durerii lombare acute (ocazionale), consultați un medic dacă apare de mai multe ori și nu există o cauză clară. Este mai bine să vă fie frică decât să vă speriați, deoarece în spatele plângerilor se află fie o boală gravă, fie o leziune emergentă (musculo-scheletală). Și este adevărat că problema este rezolvată de la sine! Cu o investigație amănunțită, nu putem decât să câștigăm.

Situația este și mai clară atunci când ne confruntăm cu dureri de spate cronice sau când durerea acută devine din ce în ce mai frecventă. În acest caz, nu există nicio scuză, să mergem la un specialist cât mai curând posibil, deci există șanse mari să putem preveni apariția unor probleme majore sau ca boala care stă la baza care provoacă durere să poată ieși la lumină chiar și în timp . Acum nu ne gândim la un chiropractor, pentru că, deși putem ajuta, avem nevoie de un background medical pentru un diagnostic precis.

Majoritatea analizelor nu sunt deloc neplăcute: specialistul examinează de obicei istoricul medical al pacientului mai întâi. Scopul acestui lucru a fost să dezvăluie dacă a avut un cancer, sau un membru al familiei sau, eventual, un accident sau un defect congenital. Acesta este urmat de un examen fizic, examenul de urină poate exclude prezența bolilor tractului urinar, în cazul femeilor scopul este de a detecta problemele ginecologice. Dacă rezultatele nu dezvăluie cauza durerii lombare, pacientul poate primi o recomandare pentru imagistică (CT, RMN, radiografie).

Cum se tratează cu succes durerile de spate?

Atunci când se tratează durerile de spate, există mai multe terapii care pot fi utilizate în funcție de cauzele durerii lombare și de simptomele persistente. Dacă situația nu este foarte severă, fizioterapia va calma aproape sigur durerea și poate chiar elimina leziunea musculo-scheletală care o provoacă. Ceea ce este foarte important este să ne abținem de la o atitudine „fă-o singur”, întrucât gimnastica durerii lombare necesită expertiză, cu o mișcare proastă ne putem agrava în mod semnificativ starea. Dacă suntem într-o stare acută de dureri lombare (de exemplu, zvâcniri), cel mai bine este să ne odihnim la pat, să ne ușurăm coloana vertebrală. Dacă este posibil, alegeți o suprafață dură - așezați o scândură mai largă și groasă sub o saltea moale. În cazul durerii severe, ameliorarea durerii este adesea inevitabilă.

Și încă ceva: enzima serrapeptază elimină focarele inflamatorii din corp, îndepărtează țesutul mort și umflăturile care cauzează probleme și ameliorează durerea, scrie el.

Prevenirea durerii lombare

Minciuna în pat nu este întotdeauna bună

Dacă mă doare talia, mă culc - mulți oameni urmează această metodă, chiar dacă medicii cred deja că nu ar trebui să fie. Universitatea Harvard recomandă ca, chiar și în cazul durerilor foarte severe, să încercăm să reducem timpul pentru a ne întinde și a ne mișca. Poate ajuta foarte mult la recuperare, în special la slăbirea mușchilor blocați - scrie site-ul universității.

Dureri lombare și supraponderalitate

Mănâncă sănătos și exerciții fizice în mod regulat, de preferință de cinci ori pe săptămână timp de minimum o jumătate de oră. Nu numai că putem relaxa mușchii blocați și ameliora durerile de spate, dar ne putem controla și greutatea. Amintiți-vă: durerile lombare sunt adesea rezultatul supraponderalității!

Mersul intens, urcarea scărilor, mersul pe jos nordic, jogging-ul sau mersul pe bicicletă sunt suficiente, scopul este să o faci constant și intens. Serviciul Național de Sănătate Britanic (NHS) a făcut o recomandare mai detaliată. Conform acestui fapt, pe lângă 5X30 de minute de exerciții aerobice, trebuie efectuate exerciții de întărire timp de cel puțin două zile, care mișcă mușchii principali (picioare, șolduri, spate, abdomen, piept, umeri și brațe) - scrie site-ul oficial al organizație, în cazul în care sugestii suplimentare pentru a face o taxă de circulație săptămânală.