Ascultă, acum îți vom arăta cât de mult zahăr este în băuturile tale!

Zaharul nu numai că îți distruge dinții, ci îți distruge tot corpul pe termen lung. Dintr-o dată, îți dai seama că ești permanent iritat și flămând - există șanse mari să se apropie diabetul tău. Dar, pe lângă alte efecte asupra sănătății, zahărul accelerează și procesul de îmbătrânire. Deci ar trebui să mâncăm cât mai puțin zahăr posibil, dar din păcate este greu de făcut în viața de zi cu zi. Alimentele și băuturile conțin o cantitate incredibilă de zahăr adăugat!

arăta

Bombă de zahăr în băuturi

Femeile nu ar trebui să mănânce mai mult de 50 de grame, iar bărbații 70 de grame de zahăr pe zi. Aceasta corespunde cu 12,5 și respectiv 17,5 lingurițe, comparativ cu până la 30-40 de lingurițe de zahăr pe zi. Dieteticienii spun că noi consumăm doar o porție semnificativă din excesul de zahăr cu băuturile noastre. Cele 50 de grame recomandate pentru femeile afectate pot conține și o sticlă de băutură răcoritoare cu zahăr! Dar să vedem cât de mult zahăr este în băuturile preferate la petrecerile de vară!

Gin și tonic: 4 lingurițe, 36 la sută din doza zilnică recomandată

Deși are un conținut caloric ridicat datorită alcoolului pe care îl conține, ginul în sine nu conține zahăr adăugat, deci trebuie să contați doar pe conținutul de zahăr al tonicului - totalul este de 18 grame, sau 4 lingurițe de zahăr, în funcție de pe marca tonicului.

Vodcă cu afine: 7,5 lingurițe de zahăr, 60 la sută din diurna recomandată

De asemenea, nu există zahăr rafinat în vodcă, dar dacă adăugăm conținut de zahăr din băuturile de afine, indicatorul se strecoară deja la aproximativ 30 de grame.

Rom cola: 7 lingurițe de zahăr, 55% din cantitatea zilnică recomandată

Romul are un conținut minim de zahăr adăugat, dar cola este o pastă diferită. Pe baza mediei celor mai mari mărci de cola, 250 ml de băutură conțin în medie 27,5 g zahăr.

Vin alb: 0,3 lingurițe de zahăr, 2,5% din cantitatea zilnică recomandată

Calculat din conținutul mediu de zahăr al diferitelor vinuri albe, un pahar mic de vin conține aproximativ 1,25 g zahăr. Cu toate acestea, în cazul vinurilor dulci, merită dublu.

Vin roșu: un sfert de linguriță de zahăr, 2% din cantitatea zilnică recomandată

De asemenea, pe baza conținutului mediu de zahăr al diferitelor soiuri de vin roșu, un pahar mai mic (125 ml) conține aproximativ 1 gram de zahăr. Cu toate acestea, în cazul vinurilor dulci, merită dublu.

Prosecco: un sfert sub o linguriță, ceea ce echivalează cu 2% din diurna recomandată

Paharele Prosecco conțin aproximativ 101 ml de băutură, care conține aproximativ 1 gram sau un sfert de linguriță de zahăr.