Vrei sa slabesti? Acordați atenție acestor 6 reguli importante la masă!

1. Bea multă apă!

Înainte de fiecare masă, luați un pahar mare de apă și beți jumătate înainte de a începe masa. Apa te va ajuta să te simți mai plin mai devreme, astfel încât să mănânci mai puține alimente.

2. Chiar am nevoie de legume!

Mănâncă legume pentru fiecare masă! Da, chiar și la micul dejun! Fie că este vorba de o salată consistentă, dovlecei, broccoli, conopidă sau morcovi serviți în locul murăturilor, ideea este să nu o ratezi.

3. Fibre și proteine!

Majoritatea femeilor nu pot exista la un nivel adecvat de energie dacă nu consumă carbohidrați. Dar ai nevoie și de fibre și proteine! Așa că includeți unul dintre aceste două în toate mesele.

4. Sarac in carbohidrati!

O modalitate de modă veche de a număra caloriile, mai important, de a stoarce carbohidrații înapoi în mese. Această metodă este stimulantă, deoarece vă ține mai mult cu ochii pe cât consumați într-o zi.

5. Încetiniți masa!

Nu mâncați în fața televizorului, computerului sau smartphone-ului, dar lăsați-vă bucuria de a mânca. În acest fel, veți observa momentul în care sunteți plin. Dacă încercați un alt truc, mâncați cu mâna mai puțin pricepută. Acest lucru va încetini și mai mult ritmul, astfel încât veți observa o senzație de plenitudine după mai puțină mâncare.

6. Doar pierde 3/4!

Mănâncă până la trei sferturi din mâncarea din fața ta! Da, dai drumul la regula pe care ai învățat-o în copilărie să nu lași mâncare pe farfurie, dar crede-mă, funcționează și va fi un stimul pentru tine!