Totul are o limită! Dietele bolnave și consecințele acestora

O alimentație sănătoasă se bazează pe o dietă echilibrată și variată, lipsită de extreme și excese - ne atrage atenția asupra Marian Falusiné Kiss, un dietetician de frunte la spitalul Markusovszky. Majoritatea dietelor de modă se bazează pe o reducere sau creștere mare a aportului de nutrienți (de obicei carbohidrați sau grăsimi).

„Fiecare zi este o dietă care promite mai multe minuni”, continuă expertul, „dar majoritatea au fost compilate cu implicarea unui specialist. Cu toate acestea, o dietă poate avea dezavantaje despre care nu auziți niciodată în reclame. Multe diete pot produce rezultate spectaculoase într-o perioadă scurtă de timp, dar prezintă un risc grav pentru sănătate din cauza schimbărilor în cantitatea fiecărui nutrient.

Potrivit dieteticianului, una dintre cele mai menționate diete de modă din Ungaria este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați inventată de Atkins, a cărei teorie este că, dacă eliminăm carbohidrații din dietă, producția de rezervă de grăsime încetează și corpul începe să se descompună. grăsimi datorate deficitului de carbohidrați.

„Dieta este atractivă, deoarece poți mânca cât vrei din mâncarea recomandată și nu trebuie să numeri caloriile”, listează expertul. - Cu toate acestea, unele grupuri de alimente ar trebui omise de dietă sau consumate în cantități minime. Cu toate acestea, carnea de vită și de porc, peștele, ouăle și brânzeturile nelimitate pot provoca gută și ateroscleroză și pot crește riscul bolilor cardiovasculare. O mulțime de oameni jură, de asemenea, de dieta cu supă de varză. Aportul de calorii este foarte scăzut în timpul pierderii în greutate și poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar acest lucru se datorează pierderii de lichide. Cea mai recentă și mai la modă este dieta GI, care este o dietă care se concentrează pe consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut. Accentul este pus aici pe carbohidrați buni care previn creșterea în greutate. Cu toate acestea, dieta nu reglementează cantitatea de grăsime pe care o luăm și tocmai asta reprezintă un pericol pentru noi.

Falusiné Kiss Mariann subliniază că în niciun caz nu trebuie luate mâncarea de pe corpul nostru zile întregi, deoarece acest lucru ne poate provoca șoc. De asemenea, poate merge înapoi, deoarece atunci când mâncăm din nou alimente, corpul nostru începe să le stocheze, astfel încât kilogramele pierdute vor reveni în curând.

„Pe termen lung, este cu siguranță mai profitabil să slăbești cu o slăbire mai lentă, dar mai permanentă, care se bazează pe o dietă sănătoasă, care nu implică niciun risc pentru sănătate”, adaugă el. - Esența acestui lucru este de a reduce cantitatea de energie consumată, dar în acest sens acordăm atenție raportului corect de carbohidrați, grăsimi și proteine. Promite o slăbire mai lentă, dar este mult mai blândă și mai durabilă.

Exercițiul este esențial pentru ca rezultatul să fie cu adevărat durabil. La Lady Fitness Studio puteți face antrenamente personalizate sub îndrumare profesională - putem afla de la Andrea Németh, manager magazin.

- Cu un antrenament regulat, bunăstarea, aspectul și postura noastră se vor schimba mult mai bine, - continuă liderul. - Antrenamentul are, de asemenea, un efect benefic asupra organismului, compensează efectele dăunătoare ale lipsei de efort și a efortului unilateral și, de asemenea, previne disfuncția organelor. Obezitatea poate provoca multe boli, poate provoca probleme cardiace, circulatorii și tensiunii arteriale și poate duce la diabet. Multe sesiuni pot duce la probleme de disc și boli articulare. Cu antrenament, nutriție adecvată și relaxare, ne putem modela corpul, putem lua suplimente nutritive și, de asemenea, putem aplica masaje pentru consumatori și detoxifiere. Pentru consum, recomandăm în principal exerciții aerobice, suplimentate cu antrenament de forță, pentru începători de două până la trei ori pe săptămână.

PAZĂ DE PAGINĂ: Lumea poate fi din nou plină de culori (notă de Bettina Bajdó)

Lumea poate fi umplută din nou de culori (notă de Bettina Bajdó)
Am putut să-l citesc în postările oaspeților salonului de fitness. Și fiecare propoziție a mărturisit recunoștința și încrederea în sine. Femeile au înflorit din cauza pierderii în greutate, au devenit echilibrate, relația lor s-a îmbunătățit și lumea lor s-a umplut din nou de culori. Am început să invidiez, dar nu pentru kilogramele pe care le-am pierdut, ci pentru perseverență și succes. M-am gândit de câte ori seara am decis să mănânc sănătos de acum înainte, dimineața următoare am vrut atât de mult pâinea albă cu unt de arahide, încât am renunțat la planurile mele pentru ziua precedentă. Acum, însă, spre inspirația oaspeților, am decis să mă uit cu adevărat la ce, atunci când mănânc. Și nu este mărimea rochiei unice, sunt atenție la dieta mea din cauza sănătății mele.

Lumea poate fi umplută din nou de culori (notă de Bettina Bajdó)
Am putut să-l citesc în postările oaspeților salonului de fitness. Și fiecare propoziție a mărturisit recunoștința și încrederea în sine. Femeile au înflorit din cauza pierderii în greutate, au devenit echilibrate, relația lor s-a îmbunătățit și lumea lor s-a umplut din nou de culori. Am început să invidiez, dar nu pentru kilogramele pe care le-am pierdut, ci pentru perseverență și simțul succesului. M-am gândit de câte ori seara am decis să mănânc sănătos de acum înainte, a doua zi dimineață am vrut atât de mult pâinea albă cu unt de arahide, încât am renunțat la planurile mele pentru ziua precedentă. Acum, însă, pentru inspirația oaspeților, am decis, de acum înainte, să mă uit cu adevărat la ce, când mănânc. Și nu este mărimea rochiei unice, sunt atenție la dieta mea din cauza sănătății mele.

Lumea poate fi umplută din nou de culori (notă de Bettina Bajdó)
Am putut să-l citesc în postările oaspeților salonului de fitness. Și fiecare propoziție a mărturisit recunoștința și încrederea în sine. Femeile au înflorit din cauza pierderii în greutate, au devenit echilibrate, relația lor s-a îmbunătățit și lumea lor s-a umplut din nou de culori. Am început să invidiez, dar nu pentru kilogramele pe care le-am pierdut, ci pentru perseverență și succes. M-am gândit de câte ori seara am decis să mănânc sănătos de acum înainte, a doua zi dimineață am vrut atât de mult pâinea albă cu unt de arahide, încât am renunțat la planurile mele pentru ziua precedentă. Acum, însă, pentru inspirația oaspeților, am decis, de acum înainte, să mă uit cu adevărat la ce, când mănânc. Și nu este mărimea rochiei unice, sunt atenție la dieta mea din cauza sănătății mele.