Totul despre hernia coloanei vertebrale - l-am întrebat pe kinetoterapeutul Réka Oláh

Exerciții fizice, sărace în apă și vitamine, de asemenea din cauza unui stil de viață stresant, tot mai mulți oameni sunt afectați de problema herniei coloanei vertebrale. Fizioterapeutul Réka Oláh a fost întrebat despre boală, simptome, tratament și fizioterapie și oferă, de asemenea, trei exerciții utile.

Ce este mai exact o hernie spinală?

O hernie spinală este o leziune degenerativă a discurilor intervertebrale, în timpul căreia discul își pierde elasticitatea, rezultând materialul gelatinos proeminent în interior, în cazuri mai severe, rupând învelișul fibros din jurul său. Partea arcuită sau ruptă a discului poate împinge, irita sau chiar deteriora fibrele nervoase, provocând simptome neplăcute. Afectează mai ales coloana cervicală și lombară, dar apare și în secțiunea dorsală.

Cine poate fi afectat de boală?

De obicei, afectează persoanele cu vârsta peste 40 de ani, deoarece aceasta este vârsta la care discurile de cartilaj pierd atât de mult conținut de apă, rezistență, rezistență din cauza stilului de viață necorespunzător, încât dezvoltă simptome de hernie spinală. Cu toate acestea, din cauza exercițiilor fizice din ce în ce mai slabe, a apei și a stilului de viață stresant, bogat în vitamine, devine tot mai frecvent în rândul tinerilor.

Cum se previne?

Când vine vorba de tratarea herniei coloanei vertebrale, ar trebui pus un mare accent pe prevenire. În primul rând, încorporați cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, poate fi orice fel de gimnastică, sport, jogging, mers pe jos. Este important ca acesta să fie efectuat în mod corespunzător în condițiile și echipamentele potrivite care nu vor afecta coloana vertebrală și alte articulații pe termen lung. Completați-vă rutina de dimineață cu un exercițiu de 10 minute care vă mișcă întregul corp.

Aș sublinia importanța unui regim de vindecare care să compenseze postura slabă pe tot parcursul zilei cu exerciții speciale de întindere și întărire, mai ales atunci când întărești mușchii slăbiți ai spatelui și reglezi postura corectă a coloanei vertebrale. Reduceți scaunul, obțineți un banc de lucru bine proiectat, mișcați coloana vertebrală în mod regulat, cel puțin la fiecare oră. În plus, aveți grijă de orice lucru care vă pune prea multă presiune pe coloana vertebrală, evitați mișcările bruște, în special cele care necesită răsucirea sau îndoirea coloanei vertebrale. Scăpați de kilogramele în plus, deoarece kilogramele în plus ne împovără coloana vertebrală și alte articulații deopotrivă.

Stilul de viață și dieta adecvate sunt recomandate tuturor. Acordați atenție alimentării constante a apei, ceea ce înseamnă consumarea unui pahar de apă la fiecare jumătate de oră. Trebuie să ținem cont de faptul că stresul de zi cu zi pune presiune fizică asupra corpului nostru în același mod, astfel încât, pe cât putem, eliminăm stresul din viața noastră, petrecem cât mai mult timp posibil pentru reconcilierea noastră spirituală, punând poverile, revigorând.

Care sunt simptomele unei hernii spinale? Cum să recunoaștem boala?

Debutul herniei spinale este un simptom de avertizare al durerii. În funcție de ce zonă a coloanei vertebrale apare, durerea poate apărea în zona gâtului, a umerilor, a omoplaților, care pot radia spre brațe (în cazul herniei coloanei vertebrale cervicale). În hernia coloanei lombare, plângerea principală este durerea lombară, care poate radia spre coadă, membrul inferior, până la călcâi și degetele de la picioare. Aceste dureri afectează adesea persoanele care cred că sunt sănătoase, fără nici un precedent (dintr-o mișcare proastă, efort fizic puternic, în timpul unei perioade de stres), dar nu este neobișnuit să apară treptat, să devină persistente sau să devină mai frecvente.

Din cauza durerii, nu suntem în stare să facem treburile casnice, nu putem sta la cină și nu doar creșterea copiilor, ci, în multe cazuri, chiar și scăldatul este o problemă. Mulți pacienți pot deveni incapacitați nu numai temporar, ci chiar permanent. Progresul bolii este indicat de apariția amorțelii, în cazul unei hernii cervicale este chirurgicală către omoplați, umeri, brațe, în cazul unei hernii lombare radiază spre coadă și picioare, în cazurile avansate există slăbiciune musculară, pierderea senzației, urinare.

Când să vedeți un medic?

Deja la debutul simptomelor inițiale. Dacă acestea nu dispar în câteva zile, este recomandabil să consultați un medic calificat și să efectuați testele necesare, deoarece nu este posibil să se determine clar tipul leziunii și starea avansată a acesteia din simptome. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o terapie care vă poate ajuta să vă recuperați.

Ce opțiuni de tratament aveți?

Pe lângă medicamentele care ajută la ameliorarea temporară a proceselor inflamatorii și a durerii, merită să vă gândiți pe termen lung și să vizitați terapeuți calificați. Una dintre principalele soluții din cadrul tratamentelor de fizioterapie, care în majoritatea cazurilor sunt, de asemenea, doar o soluție temporară, este fizioterapia. Aceasta oferă o soluție pe termen lung și eficientă, deoarece ajută la restabilirea structurii corecte a coloanei vertebrale, inclusiv poziția corectă a discurilor de cartilaj, prin întărirea mușchilor slăbiți, relaxarea musculaturii tensionate, dureroase și ajustarea poziției corecte a coloanei vertebrale. Multe hernii spinale sunt asociate cu alte modificări ale coloanei vertebrale, scolioza.

Este recomandabil să consultați un specialist, deoarece în fiecare caz doar o fizioterapie personalizată va aduce schimbarea necesară. Anumite terapii manuale ajută, de asemenea, la refacerea structurii coloanei vertebrale, reducând sarcina pe discuri. Masajul terapeutic, pe de altă parte, ajută la ameliorarea mușchilor tensionați ai spatelui, ceea ce ajută la ameliorarea simptomelor. Alimentația adecvată, aportul de vitamine și alte preparate nutritive și regenerante ale cartilajului și oaselor accelerează, de asemenea, procesul de vindecare.

Cu toate acestea, dacă hernia provoacă și afecțiuni nervoase extinse, care se înrăutățesc, simptomele pot fi dureri permanente, intolerabile, radiante și nu răspund la un tratament conservator atent, atunci este necesară o intervenție chirurgicală.

Deși mass-media publică este plină de sfaturi bune, soluții, inclusiv exerciții de fizioterapie, merită să vizitați un specialist, deoarece exercițiile funcționează cel mai eficient adaptate individului, de fapt, există practici interzise pentru hernie, care necesită un specialist, un kinetoterapeut. În plus, recomand trei exerciții de întindere, care servesc la relaxarea și întinderea mușchilor spatelui și a feselor.

Poziția de plecare: pe toti patru

Exercițiu: așezat pe tocuri, întinzându-se înainte cu mâinile (pășind înainte cu mâinile, coada rămânând în contact cu colțurile), respirați încet, țineți 5-10 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de cinci ori.

Poziția de plecare: întins pe saltea, picioarele sprijinite pe bază într-o lățime de șold întinsă, pernă sub cap

Exercițiu: pentru expirație, coborâți genunchii spre dreapta până când ajung la sol, rotiți capul spre stânga (în direcția opusă), umerii nu se ridică de la sol, țineți poziția timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția de mijloc, inspirați profund, apoi repetați cealaltă parte. Repetați de cinci ori.

Poziția de plecare: culcat, pernă sub cap

Exercițiu: așezarea călcâiului drept pe genunchiul stâng, strângerea piciorului stâng cu mâinile, tragerea piciorului stâng cu mâinile cu mâinile expiră jumătate din piept (simțiți piciorul stâng lăsat, coapsa stângă și fesele întinse), țineți 5 secunde respirație profundă și apoi eliberați prin inhalare. Repetați și pe cealaltă parte. Repetați de cinci ori.